otręby

Mayki24 piszesz że proponujesz otręby przenne i owsiane kobietom w czasie odchudzania, a za chwilę podajesz że ich nadmiar powoduje wzdęcia i biegunki, araz ubytku żelaza który to zwłaszcza kobiety mają niedobory, więc jaki to ma sens?? Zwykle płatki nie nasiąkną do tego stopnia aby był naprawdę miękkie i 100% przyswajalne, chyba że mówimy o [...]

Dużo tłuszczu, dużo potasu, wapnia, magnezu, dwa razy mniej błonnika niż otręby, mało węgli... Pasowałby mi wyjątkowo do diety.

jogurt naturalny+otreby pszenne, wymieszaj i Cie zapcha - wlicz do bilansu.

ale z technologicznego puntu widzenia? otreby to glownie zewnetrzna, okrywkowa czesc ziarna, platki - co "caly" owies (wygnieciony w młynie) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-01-06 18:08:03

Kasia, rozumiem, ze redukcja jajko na twardo, tuna, kawalek tlustej ryby, pare plastrow chudego twarogu, kilka szklanek wody, zielone warzywa, otreby btw: badz wytrwala

otreby pszenne stanowic mogą conajwyzej uzupełnienie diety w błonnik (i powinnybyc wliczone do zalecanejpuli błonnika pokarmowego), trudno oszacować precyzyjnie dawkę, ale myslę że przez specjalnych wskazań nie warto stosować więcej niż 1 - 3 łyzki na dobę. Osobiscie sugerowałbym własnie zalać kilka godzin wczesniej letnią wodą. jesli chodzi o [...]

płatki w pierwszym posiłku do wymiany - lepiej owies/otręby w najgorszym przypadku musli. Uważam, że dieta jaką wypisałeś nie jest realna. Wszystkie posiłki dziwnie wyliczone nie wyobrażam sobie jeść ryżu z mlekiem a na to banan z kurczakiem. Postaraj się to wszystko ułożyć porządnie w zbilansowane posiłki i wliczyć wszystko w bilans. Dorzuć [...]

Panie, masz tu Pan i zapamiętaj ostatnie zdanie :Według najnowszych badań płatki i otręby owsiane należą do grupy pokarmów mających zdolność obniżania poziomu cholesterolu. trzy filiżanki owsianki dziennie mogą go zmniejszyć nawet o 10 %. Owies zawiera też substancje psychoaktywne, które pomagają w przezwyciężeniu stanów depresyjnych. Przetwory z [...]

[...] Brakuje Ci w diecie zdrowych tłuszczów(w tym źródeł omega 3),warzyw,owoców,wartościowych źródeł mikroelementów np. kasza gryczana/ryż brązowy/ziemniaki;otręby możesz potraktować jako dodatek P.S. Najlepiej wrzuć zdjęcie,bo 65kg,wydaje się mało jak na rzeźbienie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-10 15:57:17

Mam 17 lat, ważę 60kg i mam 168 wzrostu. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią (chodzę ok miesiąca 3x w tygodniu). Oto moja dietka: 1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 60g *Otręby 30g *Mleko 2% 250ml *Rodzynki 15g *Orzechy włoskie 10g *Pestki dyni i słonecznika 10g *Jajko To wszystko zjadam w formie smacznej moim zdaniem owsianki.:) 2. 10.30 II [...]

[...] pomysłem na szybkie śniadanie z rana jest przygotowanie go dzień wcześniej, oczywiście na tyle na ile to możliwe. Ostatnio posmakowałem w naleśnikach (mąka pełnoziarnista, otręby, oliwa z oliwek, mleko, jaja), z serem białym (ser biały, rodzynki, słonecznik, jogurt naturalny). Żeby nie było za sucho wszystko polewam pozostałym jogurtem [...]

Oba wspomniane produkty są bogate pod względem zawartości składników odżywczych. Są dobrym źródłem błonnika pokarmowego, witamin z grupy B, a także minerałów. Ogólnie otręby są bogatsze w błonnik, jednak nie należy z nimi przesadzać. Ja od siebie polecam używanie płatków z dodatkiem otrębów do mleka czy jogurtu

na samych platkach nie schudniesz A lepsze chyba otreby beda

dodałem dziś otręby granulowane z jabłkiem do placka Brzózki i wyszło całkiem smacznie czy smażenie (bez tłuszczu) obniża wartości odżywcze otrąb ?

Ktoś Ci głupot nagadał, otręby może i są dobre ale nie za dużo bo zawierają sporo błonnika i moze dojść do zaparć, poczytaj dział odżywianie. Dobre na masę sa zbilansowane posiłki.

Te nowe fitelle nie sa takie zle pod wzgledem skladu. Na pewno lepsze od podobnych tego typu. Mam od znajomego dwa kartony i czasami dodaje do owsianych dla smaku. Sklad jest ok: platki pszenne pieczone, pszenica pelnoziarnista, otreby pszenne, ekstrakt slodu jeczmiennego, sol, emulgator: mono i diglicerydy kwasow tluszczowych, sukraloza, [...]

śniadanie 9:00-po szklance mleka 2%,sok,chleb razowy z żółtym serem,twarogiem,bułka z szynką,jogurt naturalny 400g z otrębami pszennymi.białko-ok.25g,węglowodany-ok.70g,tłuszcz-ok.15g. Poza twarogiem, ktorego bym na sniadanie nie jadł, nie masz tu nic ciekawego. Mleko to slabe zrodlo bialka. Ser zolty/szynka/bulka Otreby sa ok, ale nie w duzej [...]

debridat/tribux - z farmaceutyków w fazie "biegunkowej" ograniczenie do minimum błonnika nierozpuszczalnego, wszelkie otreby pszenne, pieczywa razowe (itp) - eliminacja probiotyk ew enzymy przetwory z ziarna kakaowca od czasu do czasu (np gorzkie kakao)

http://www.sfd.pl/kalorie_z_otr%C4%99b%C3%B3w-t103886.html Poza tym otręby stosuje się w dietach niskokalorycznych.

Cynk w pożywieniu Produkt spożywczy Zawartość cynku (mg/100 g) Świeże ostrygi 45-75 Małże 21 Kiełki i otręby pszeniczne 13-16 Orzechy brazylijskie 7 Mięso 4.5-8.5 Ser typu parmezan 4 Suszony groch 4 [...]