open

[...] 2009-05-22 Lało i było zimno a ja miałam katar, więc poszłam na basen i saunę zamiast roweru, żeby się nie rozłożyć znów 2009-05-23 wolne 2009-05-24 Maraton ŚLR Nowiny 4 open na dyst. Master Hr 179 Czas 3.5h Vśr 14.18 2009-05-25 rozjazd 2h hr 130 Vśr 24.5 2009-05-26 Szosa 5h hr 153 Vśr 26.66 2009-05-27 Rozjazd 30 min na rolce, potem basen [...]

Przerobiona na mielone, smalec i zjedzona od teraz jestem w open

Zanim zjadłem pierwsze 300g tuż po ważeniu, byłem na głodzie od 5-6 godzin, tylko kilka wafli międzyczasie, więc tego nie poczułem. Zjadałem porcje ok.70-100g co 1,5 - 2 godziny, nawet jedną w środku nocy przy przebudzeniu, starałem się to kontrolować. Na szczęście nie wywaliło. Dopiero na OPEN i Eliminacje do MŚJ zaczął się problem kiedy trochę [...]

Znalazłem jeszcze jedno dobre ujęcie ze sceny, z mojego układu dowolnego. Drugie zdjęcie z kategorii OPEN Juniorów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/010baa5578284d63ad985bf3bc9b9f6c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40899cb2ac5940a6898ff2e886327063.jpg

Jak walczył z BJ Pennem w Open też miał ponad setkę chyba.

[...] Willis się nie zgłosił do spam ekipy, a szkoda Waga i weryfikacja odbywała się na bardzo "luźnej" zasadzie Ogólnie to zawody nieźle zorganizowane, pomysł z kategorią open kobiet świetny Szkoda,że nie było maty dogrzewkowej, szkoda,że sędziowie byli niekonsekwentni - i zaraz Renek mi będzie kazał to napisać w odpowiednim wątku

kur...de, to tylko ja mam problemy z wagą, jak nie musze sie dietować pod zawody? aż strach pomyśleć, że następne mam dopiero październik/listopad - może dobije do kategorii open btw: nie wiecie, gdzie można zrobić komplet badań do książeczki sportowca za mniej niż 400zł? bo mnie ostatnio ścięło jak usłyszałam, ile kasy musze wydać, żeby mieć ją [...]

Dziś byłem na Mistrzostwach ziemi lubuskiej i zrobilem 2 medale srebro w kategorii - 71kg i srebro w open :)

Zastanawiam sie nad wyborem siłki, Fitness Team na Koronie czy Relax??? Cena karnetu podobna, za Koroną przemawia to, że w cenie karnetu Open jest Kick-Boxing, za Relaxem to, że duzo bliżej z Nowej Huty. Chętnie poznam Wasze uwagi, sugestie...

na topolowej karnet 60zl open, 8zl pojedyncze wejscie, totalny oldschool, jak tam cwiczylem no to jest tam dosc zimno bo to w kamienicy jest

Tak to prawda nad wytrzymałościowym wyciskaniem sztangi jednak trzeba "trochę " popracować . A jak by zrobić Pro Open a kategorie ( wagowe czy wiekowe ) zostawic Amatorom ( myślę o MP )? Myśle że oprócz znajomych gęb było by chyba można zobaczyć nowe twarze ? No i czy korzystać z współczynnika wielokrotności ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń / [...]

[...] 100 kg x 22 powtórzenia zrobiłem Wyraźne akcenty i na dole i u góry. No oczywiście mniejsze wyniki będą ale myślę, że dobrze to wyglada. Oczywiście standardowe zasady jak WL. Nogi i biodra dociśnięte lekki mostek. No klasyka I przy okazji można to podpiąć na konkurencje open 100 kg stały ciężar. Oto film. https://youtu.be/iArcx0k3AIE

Regularne zawody w WW zaczynaliśmy od 50kg ( w 2008 i startowaliśmy Open ale bez ograniczeń czasowych ) szkoda by było troche z nich rezygnować . Teraz WW to czas max próby 5min. to dużo zmienia jeżeli chodzi o wagę zawodników czyli jest potrzeba utrzymania kat. wagowych lub przeliczania przez współczynnik. W 1/2 CC to raczej wchodzą w gre kat. [...]

[...] w kat. wagowych i zostawić jako wynik ilość powt.( czyli nie ma co kombinować ) Mężczyźni kat. lekka do 80kg , ciężka +80kg ( w konkurencji 50kg jak i 83kg ) Kobiety open Mnożnik dla kobiet bym zachował na wszelki wypadek ( x2 ) jakby przyjechała choćby 1 to co mam jej powiedzieć że nie startuje ? . Na ostatnich MP w kat. lekkiej było 2 [...]

[...] i rusz . Trond dla mnie tez było by wygodniej do jakiegoś przelicznika najlepiej bez podziałów na kat. Ale jaki ? Bardziej pasuje Wilksa . Muszę się wgryść w temat bo takie open na 50kg kusi :-) Kobiety pewnie że najlepiej osobno i też do Wilksa. Ale przy wyższych obciążeniach to żaden mi znany przelicznik nie wyrówna szans lżejszym przy stałym [...]

A wracając do wykonania powtórzenia bo głownie po to założyłem temat żeby się dowiedzieć czy podział na Pro i Amator ma sens ze względu na wykonywanie powt. ( Pro bez odbijania ). To widzę że nie bardzo się do tego palicie a jeżeli już to z możliwością zatrzymania sztangi na klatce . Dobrze zrozumiałem ? Dla mnie skoro jest 5min. to korzystaj z [...]

Zakładałem że się w ten sposób odblokuje podium dla kolejnych zawodników rozgrywając konkurencje open . A i przy okazji utudni się pierwszej trójce ( Pro ) na danych zawodach czy to ponownym bojem 5min. a może i wykonaniem tego boju ( bez odbijania ). Sam fakt wygrania zawodów z tytułem Pro powinno zachęcać do mocniejszego treningu chyba ( na mnie [...]

Trond z całym szacunkiem ale przelicz sobie jaki to % swego ciała wyciskają poszczególni zawodnicy . Mówie o ciężarze stałym 50kg dla zawodnika 70kg to 71%, 75kg to 66%, 80kg to 62% , 85kg to 58% ,90kg to 55% No raczej kat.wagowe lekka do 80kg i ciężka +80kg są dobrze dobrane. W 1/2 CC ma się na odwrót zawodnik mający na sztandze 40kg czyli [...]

[...] z Wami robić :-D Ale zaczyna sie robić cyrk bo kręcimy się w kółko :-) Patrzcie skoro Timer z wyborem obciążenia i współczynnikiem wielokrotnym nie wzbudza emocji tak jak CC open dla mężczyzn a dla kobiet 1/2 CC to nic tylko jeszcze jedna konkurencja wszystkim znana ciężar stały ( 25kg dla pań z współczynnikiem wielokrotnym i 50kg dla mężczyzn [...]

[...] wykonujemy po sygnale ( 2 sek ) czy zostawiamy tak jak było na VI MP WW z wyborem obciążenia . Pierwsza opcja preferuje bardziej siłę ( bo deklarowane obciążenia były by większe ) , druga ta z MP preferuje batrziej wytrzymałość ( a tym samym mniejsze obciążenia ) . Tak czy siak muszę przedstawić dla organizatora rozwiązanie wykonania WW open .