omlet po treningu

https://i.imgur.com/yz4PDhx.png Pobudka znów o 9. Ale położyłem się koło północy. Leniwy poranek, śniadanko i na rower. Po rowerze posiłek, grabienie liści i czill przed netflix. Posiłek i znowu i tak do wieczora ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, sernik, skyr kakaowy 3. Zupa ogórkowa, [...]

https://i.imgur.com/AqhgngV.png Pobudka 7.30. O 8 przyjechał monter internetu. Jak skończył pojechaliśmy w drogę na Roztocze. Po 12 w Zwierzyńcu, pospacerowane i połażone. Potem na obiad od Chaty Rybaka (mają własne stawy z pstrągiem). Do Zamościa. Piękne miasto. Wracając zaliczyliśmy zakupy i do domu. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1. Omlet z [...]

https://i.imgur.com/whjtrkz.png Pobudka o 6.40. Praca. W trakcie online i trochę pierdół. Zeszło się, ale o 14 udało się wyrwać na siłkę. Wróciłem, pogotowałem, posiedziałem z Żonką. Ona na trening, ja na spacer. No i wieczór :-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab z brokułami i kaszą 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś [...]

https://i.imgur.com/7bdXX0y.png Pobudka o 6.10. Do pracy, masa roboty, napływa i przybywa klientów :-) Po pracy trening, ogarnianie spraw domowych i online i 18 z klientem. Potem spacer z zakupami. Padam… ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołowina z kapustą i kaszą 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr [...]

https://i.imgur.com/P13M8f6.png Pobudka o 8. Wczoraj Żonkę odebrałem w nocy z imprezy i kierownica, tzn. pompa wspomagania zaczęła trzeszczeć aż wspomaganie padło. Rano pojechałem po płyn, wlałem, zaczęła działać. Potem jak Żonka wzięła auto niestety znowu przestała działać. Jest nieszczelność gruba. Pojechaliśmy tak autem do teściów pożyczyć auto [...]

[...] zaraz po 19.30 trening nóg ( już przed ostatni) 21.00 bieżnia 50 min(prędkość 6.0, wznos 7.5) osiągane tętno w granicach 120-130HR 23.00 CISZA NOCNA8-) Dieta na dziś: 1.omlet z 20g płatków owsianych górskich, 5 białek jaj, 1 żółtko 2.ryba chuda 130g, 5ml oliwy z oliwek, 2 pomidory średnie 3.morszczuk 130g, 5ml oliwy, 1 pomidor duży 4.ryż [...]

Jadłem bardzo słabo (zdecydowanie za mało posiłków), po południu pojechałem do IKEI na zakupy :) POSIŁKI: 1. omlet z 8 białek, 100 g płatków owsianych, 100 g twarogu chudego 2. 150 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, warzywka 3. białko 50 g z 20 orzechów włoskich TRENING: NOGI: 1. Przysiad (dopiero zaczynam robić nuki) 10*20 kg, 10*40 kg, [...]

[...] bo trzeba go było słuchac nie lubie takich treningów... ale jakos dałem rade ale do konca nie został tylko poszedł micha: 1.70g owsa+4jajka+troszke dzemu+połowe banana=omlet+pomidor TRENING 2.230g piersi+100g ryzu białego 3.60g owsa+3jajka+maliny+troszke twarogu=omlet+pomidor 4.3jajka+50g makreli wędzonej+ogórki 5.3jajka+80g [...]

[...] z łososiem, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-26 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa, pokrzywa Ciasto wyszło mi meeega dobre: spód (jak omlet): jaja, kakao, mąka gryczana, jabłko krem: jogurt naturalny, żelatyna, whey (świetnie się tu sprawdza Micellar Caseine, bo zagęszcza jogurt) galaretka: herbaty z [...]

29.05 Dzień upłynął na spokojnie, głównie na nauce anatomii. Zajęć coraz mniej bo końcówka semestru - był tylko wykład z historii medycyny (tak, chodzę na wszystkie wykłady, nawet na historię medycyny - bywa, że przychodzą tylko 3 osoby…). Wszędzie podróżuję na piechotę - więc kroki się zgadzają, teraz też byłam się przejść (żeby nabrać apetytu na [...]

Siema Przemo :-) jakis tam progres jest, no ale to dalej nie jest 30 kg w dwa miesiace :-D:-D ale licze, ze cos tam powoli sie podoklada Szczota - suty wywalone mialem juz dawno, na redu jak wody jest malo to jako tako to wyglada, jak zaczynam wode ciagnac to odnosze wrazenie ze tam gromadzi sie najwiecej (skora po kiedys naciagnieta) i wyglada [...]

[...] po posiłku. To jest dla mnie idealna przerwa. Potem, jak wparowałem do domu po zajęciach na siłowni, to byłem wsciekle głodny. W planach miałem polecany przez daget7'a omlet. Zacząłem go jeść o 19. Przepyszny, polecam wszystkim. Na zdjęciu jest akurat pełna wersja, której zjadłem dokładnie połowę. Niestety zapomniałem mleka i chyba się [...]

[...] dla autorów przepisów w dziale Kuchnia - ciasteczka kokosowe by Malinowa - prawie nie zostały spalone }:-( - obiadek do pracy "w klimacie Uli" - i moja aranżacja omlet z porzeczkami - prawie dał się przewrócić }:-( zamówiłam zakupy przez internet, kupiłam kilka nowych rzeczy - np. mąkę kasztanową, jutro jedziemy na targ po ogórki na [...]

Pierwszy dzień trenigowy za mną przyznam szczerzę, że nie wiedziałem iż tak bardzo dostanę po dupy regresy w poszczególnych seriach załatwiły mnie totalnie po siadach jak spojrzałem w notatki, że lecą wykroki to złapałem się za głowę bo już mi się zbierało na pawia ale suma sumarum poszło bardzo dobrze mimo lekko zaniżonych ciężarów z samego [...]

Melduję gotowść do kolejnej wypiski! %-) Wypełnionej pozytywizmem i radością :)) Dzień na pełnym wypasie :-) Wstałem konkretnie wyspany bo o ile mnie pamięć nie myli spałem ponad 7 godzin bez żadnej pobudki więc rano nawet budzik nie był mi potrzebny bo z automatu obudziłem się przed nim i to tak mega wyspany i wypoczęty, że nawet przez myśl nie [...]

[...] leciał dopóki mi się nie znudzi x) No a z racji tego, że wariacji na tego typu posiłki jest masa to pewnie tak szybko nie minie biorąc pod uwagę, że będą leciały na zmianę z omletami :-D 1. Sernik ryżowo-jabłkowy z rodzynkami. http://i.imgur.com/BTJv8Wm.jpg 2. Kotlety ryżowe z kurczakiem, pomidorki koktajlowe. http://i.imgur.com/GOKrQmn.jpg 3. [...]

Dzień 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/195ce8030007401e95465d149149e54f.png - omlet z jabłkiem - soczewica z masłem - potrawka z kury - szejk (micha kopia jednej z ubiegłego tygodnia) Dzień 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90f9b2cc52544dc4bdc78bebc7052b15.png - omlet z jabłkiem - potrawka z serduszek - pasztet - tatar - szejk Dzień 7 [...]

[...] olejem lnianym. (jeśli szukacie fajnych pojemników to ten po prawej jest z IKEA,mega mocny,nic się z niego nie wyleje,można spokojnie zupe tam włożyć-koszt 15 zł) Na górze-omlet z czerwonej fasoli i owsianych z polewą z twarogu i serka wiejskiego. Jak widzicie na razie nie unikam nabiału,dobrze się po nim czuję. Ostatnio gdy robiłem redukcję [...]

Sroda-04.10 Masa Tydzień 5 Dobra wczoraj poszły plecy,martwy-160kg w 6 seriach,później ściąganie i na końcu wiosło półsztanga oburącz i moje plecy powiedziały dosyć %-) Dzisiaj zrobiłem sobie klatkę+bicek,trening spoko. Ogólnie ta masa po raz kolejny przechodzi całkiem spoko,nie chodze jakoś mega przejedzony,miche trzymam w 100% to i nie [...]

Czwartek-19.10 Masa Tydzień 7 Z rana byłem strasznie zaspany i w dodatku strasznie mnie bolała głowa. Już myślałem, że będzie lipa z treningu ale w pracy ból w miare ustąpił. Po pracy, jedzonko,kawka,caps T5 i ogień na trening. Nogi poszły świetnie. Ogolnie cała sylwetka jest strasznie nabita :-) Jutro polecę Push 2 ponieważ w sobotę szykuję [...]