[...] ogarnę i raz a porządnie zredukuje, albo nie ma to najmniejszego sensu, jeśli nie nauczę się panować nad swoimi słabościami! Druga połowa dzisiejszego dnia ogarnięta: był omlet na kolacje, 2 posiłki z karkówki i indyka :-) Żal mi tylko trochę, że dużo mogłam napsuć przez to ostatnie żarcie.. Macie racje, koniec mówienia, że się ogarniam itd. [...]
[...] Kierunek POZNAN. Szama (dokladnie nie pamietam) 1.jajka na masle klarowanym z szynka parmenska, warzywami, orzechy brazylijskie 2.rosol z miesem z rosolu i warzywami 3.omlet kasztan,kokos z kakao, bananem i borowkami wiecej nie pamietam, cos pewnie dogryzlam jeszcze, ale ogolnie raczej malo. Sobota wyjazdowo 1.jajecznica na masle, warzywa, [...]
[...] o siebie miedzy nogami, co troche wybijało mnie z rytmu -------------------------------------------------------------------- Bonusowo trochę z jedzenia dnia dzisiejszego 1. omlet z pieczoną dynią i masłem orzechowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a22d7ad7e21a46d7ba6b23596ce5b5a6.jpg 2. owoce z boczkiem [...]
[...] ciecierzyca II – resztka tatara i koktajl jagodowy III - wątróbka kurczaka z soczewicą zielona na maśle IV – halibut ze smażonymi ziemniakami V – tatar z soczewicą VI – omlety ciecierzycowo-kokosowe + kilka orzechów brazylijskich + kawałek syra niepasteryzowanego Wieczorem porządne rozciąganie bo plecy i poślady mnie ciągną po wczorajszym [...]
[...] kilka orzechów 5 waz, ser żółty, biały, wędlina a wieczorem jeszcze waza, ser pleśniowy ok 80g, ser żółty, szynka 22listopada DNT owsiane, mleko,jogurt, słonecznik jabłko, omlet z 2jaj,z jogurtem kawałek mięsa (szynka) mięso - szynka, brokuły 2 kawy i dalej nie pamiętam 23 listopada miska - szkoda gadać, cały dzień poza domem, w biegu nie [...]
[...] z cebulą, kiszony ogórek z czosnkiem, fasolka szparagowa + banan, pomarańcza, maliny /SFD/Images/2015/12/30/f5c1ea75bf154f0c9daa51f23d934e4e.png Na fotach brakuje śniadania: omlet (jaja+cynamon) z kiwi, sałata+papryka czerwona+olej lniany oraz potreningowego izolatu. Szykując jedzenie zastanawiałam się jaki trening zrobić... W sobotę robiłam [...]
[...] do domu i w międzyczasie jeszcze gdzieś sie przejdę. Miska 16-22, +/- 2250 kcal + płatki fitness b/t/w - 144/43/327 1. Ryż, kurczak, brokuły, jabłko i snickers 2. Duży omlet, migdały, 2big milki, serek homogenizowany i płatki fitness z mlekiem 0.5% Cały dzień czuje się dobrze, przychodzi okno jedzenia i nagle czuje sie zapchany. Z jednej [...]
[...] nici. Może i dobrze skoro w sobotę biegało mi się kiepsko. Dietka wyszła taka sobie - gotowałam pół dnia więc nie miałam czasu jeść. 10:40 - I posiłek - 21B / 36T / 58WW omlet z owsianych, 2 jajek i łyżki miodu, do tego orzeczy włoskie i brazylijskie, porzeczki (mniam) i kiwi 13:45 - II posiłek - 37B / 11T / 5WW pierś kurczaka z grilla, dorsz [...]
[...] dziwna. Przed treningiwm byłam strasznie głodna i zjadłam 2 razy więcej niż zazwyczaj. Ale skoro na jakość treningu to nie wpłynęło... 10:30 - I posiłek - 19B / 30T / 45WW omlet z owsianych i 2 jajek z miodem, orzechy włoskie i brazylijskie, brzoskwinia 14:30 - II posiłek - 39B / 21T / 5WW pieczeń wołowa, kalafior gotowany, sałata zielona z [...]
[...] Z tego powodu na treningu takie kg, a nie inne. Utrzymał się totalny brak mocy od czwartku. Czułem się w miarę dobrze, ale przy KG wiedziałem, że jest słabo. Fotki: #pizza #omletstandardowo: "tata, am!" No i po spróbowaniu: "mmmm" ;) #kolacja /SFD/Images/2015/3/31/d7354476823847b6af0312bc8d54ea62.jpg [...]
[...] powiedzieć że dieta trzymana na 50% pozostałe 50% do realizacji, ale nie zapowiadają się żadne większe odstępstwa, po interwałach jak zwykle 0 apetytu do tej pory zjadłem: 1.omlet+pomidor+orzechy wł 2.wołowe+makaron+brokuły+oliwa z pestek 3.wołowe+ryż Dokładna ilość BTW wieczorem po całkowitej wyżerce Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-05 [...]
[...] papryka) polana sosem z oliwą miodem i sokiem z cytryny. Musiałam zjeść do tego wafle bo nie czułam się najedzona samymi warzywami. Próbowałam dziś na śniadanie robić omlet z owsianką, ale na śpiąco chyba coś źle doczytałam i wyszła mi niezbyt smaczna jajecznica z płatkami owsianymi. 2. MC: 5x6kgx2hantle; 10x6kgx2hantle; 10x6kgx2hantle [...]