omlet po treningu

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Sobota 18.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 75g platkow orkiszowych, 150g twarogu, 3 jajka, 15g oleju lnianego, 70g masla orzechowego 2. 250g miesa mielonego, 50g ryzu, 15g oliwy 3. 250g miesa mielonego, 50g ryzu, 15g olej lniany Trening 40g Whey C-6, 26g [...]

Zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz - czy (przy CN) nie licząc węgli z warzyw, po treningu może wpaść omlet z 30 gram owsianych, 3 jaj i 100 gram twarogu? Tzn. najpierw szejk białkowy, później omlet. Wiem, Solaros że pisałeś - węgle głównie z warzyw, ale czy te 30 gram owsianych może zostać czy lepiej odpuscić? (pomijam fakt, że lepiej dać mięso [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Poniedzialek 29.09.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g platkow owsianych, 2 jajka, 150g twarogu chudego, 20g masla orzechowego 2. 50g platkow owsianych, 100g skrobi ziemniaczanej, 150g twarogu chudego, 180g bialek jaj, 15g Micellar Casein 3. 75g ryzu [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Wtorek 30.09.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g skrobi, 3 jajka, 120g twarogu chudego, 50g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 2. 50g ryzu basmati, 180g piersi, 15g oleju lnianego 3. 50g ryzu basmati, 140g piersi Trening 80g Whey C-6, 26g BCAA Powder, [...]

[...] treningu 26g BCAA Powder po treningu http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Omlet z Micellar Casein +maslo orzechowe. Juz mowilem ze mega smaczny. Wczoraj poszlo 5 omletow dzis juz tylko 1 bo w dt mniej tluszczy%) http://iv.pl/images/01555217415178564195.jpg http://iv.pl/images/39871339791022145582.jpg Ryz, kurczak, pomidorki [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Środa 15.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 250g twarogu, 2 bialka, 60g skrobi, 60g owsianych 2. 6 jajek, 75g zoltek, 15g oliwy, 15 oleju lnianego 3. 180g piersi, 15g oliwy, 15g oleju lnianego, 40g masla, 40g slonecznika 4. 180g piersi, 100g ryzu Trening [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Wtorek 21.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g Whey C6, 75g cornflakes, 25g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 2. 3 jaja, 150g twarogu, 100g owsianych, 50g masla, 50g orzechow 3. 250g piersi, 50g ryzu, 100g cornflakes, 30g orzechow, 15g oleju lnianego [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Poniedzialek 27.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 2 cale jajka, 250g bialek, 30 g masla meridian, 10g oleju lnianego 2. 100g platkow owsianych, 50g Whey C6 3. 200g piersi, 100g makaronu 4. 200g piersi, 100g ryzu Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g [...]

[...] 50g twarogu, 170g czerwonej fasoli, 10 tabs omega 3, słodzik, kakao +2 śliwki, i mały baton z paczki z Kilec w końcu przetestowałem te fasole, bronie nigdy nie robiłem, ale omlet kurde petarda. Mega miłe zaskoczenie, dużo lepsz aopcja niz cukinie dynie czy marchew, według mnie. Omlet w środku bardzo wilgotny i taki zbity jak lubie;-) Przekroiłem [...]

[...] NAWET PO USTANIU AEROBÓW W DALSZYM CIĄGU JEST SPALANY TO RAZ, A DWA ŻE AEROBY TO WYSIŁEK WIĘC ORGANIZM MUSI POWRÓCIĆ DO STANU RÓWNOWAGI. Posiłek 2 śniadanie 2 11:00 omlet ( 4 białka z serem, tuńczykiem, wołowiną lub drobiem kromka pieczywa, warzywa gotowane //PROPONUJĘ COŚ CO MOŻNA ŁATWO POLICZYĆ: 100g PIECZYWA ŻYTNIO-RAZOWEGO CIEMNEGO [...]

[...] zobaczymy jak bedzie z regeneracja /SFD/Images/2015/12/31/afb01929cd8044459f4083677e1b8b3e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8badfb839bc243caab9e3f070928c2b5.jpg Posiłek nr 1 - omlet z zawinietym serem + chleb żytni razowy /SFD/Images/2015/12/31/d6452e8eb9fd4461a12ea1ed031e9522.jpg Posiłek przed treningiem - kurczak + kasza + buraki [...]

[...] treningu banan + shake z mlekiem 0% (ważne żeby pierwszy posiłek potreningowy nie zawierał prawie żadnych tłuszczy! u mnie to jest max 0,5g) -1,5 godziny po treningu jakiś omlet na słodko z mąki/owsianki -na dobicie jakieś muffiny własnej roboty low fat, ewentualnie lody light itp, itd. (w ostatni posiłku można sobie pozwolić na większą ilość [...]

BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 amonokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest [...]

[...] nr 1 dla mnie wsród smaków białek /SFD/Images/2015/12/31/446ef2ad9dd14e9dbaee41acc96f70bb.jpg /SFD/Images/2015/12/31/9a38516c09064108b449a8441edf6692.jpg Posiłek nr 1 - omlet z Hi Anabol Protein a na górze pól żemu truskawkowegi a drugie pół masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/31/4bf8cd9f36e84936b07a181ecd6c3f7d.jpg Przed treningowow - łosoś [...]

[...] DIETA MC 1.5jajke, 50g piersi, 25g lnianego 2,100g ryzu, 200g piersi, 10g kokosowy 3. 100g kaszy jaglanej, 100g jablka, 50g puddingu 4.omlet: 300g białek jaj, 15g wpc, 100g maki owsianej, 25g budyniu bez cukru smietankowego, 20g masła orzechowego 5.100g ryzu, 200g piersi, 10g omega 3 6.wejdzie pewno omlet [...]

[...] piersi 3.j/w TRENING -50g bcaa 4.110g ryżu, 150g gruszki, 65g wpc 5.95g mąki ryzowej, 200g białek jaj, 35g wpc-gofry 6.100g płatki jaglane, 300g białek jaj, 20g wpc-omlet /SFD/2017/3/7/ee050666a2c94b4dbc50284d672a3772.jpg /SFD/2017/3/7/3360b5adf82d409b989bfc19a9a8580b.jpg apetyt taki ze za nim zaczynam jesc ne wiem kiedy znika.... ;-) i [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/6/11048394_28768684_1764325836962973_229238950_o.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.manna,jabłko, płatki, wpc 4. mąka ryzowa, białka jaj, 1 żłótko, wpc 5.ryż,indyk. lninay 6. omlet [...]

Zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz - czy (przy CN) nie licząc węgli z warzyw, po treningu może wpaść omlet z 30 gram owsianych, 3 jaj i 100 gram twarogu? Tzn. najpierw szejk białkowy, później omlet. Wiem, Solaros że pisałeś - węgle głównie z warzyw, ale czy te 30 gram owsianych może zostać czy lepiej odpuscić? (pomijam fakt, że lepiej dać mięso [...]

[...] 1.5jajek, 5g koko, 100g piersi 2.230g piersi, 90g ryżu TRENING-bcaa 50g 3,100g kasza jaglana, 65g wpc 4.90g ryżu, 230g indyka, 5.85g maka ryżowa, 300g białek jaj 25g wpc-omlet 6.jw-gofry SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION [...]

[...] A w nocy wygladąły raczej najleepiej jak do tej pory na tej redu. Jutro off, cardio w planie na czczo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, kura 4 kasza mnna, jabłko wpc 5. indyk.ryż 6. wiejdzie mieso z lnianym albo jajecznica totalnie bez weny bo mi sie nie chce gotwac [...]