omlet po treningu

05.11.14 DT miska, czysta (prócz 5 żelków misowych) 1. omlet (1 jajko, 1 białko jaj, amarantus z jaglaną ok. 25g, chleb żytni razowy 2kr, ser żółty 1pl, kokosowy 2. zupa z dyni z orzechami włoskimi 3. indyk pierś 250g, pęczak 50g, warzywa ok. 400g (brokuł, papryka), kokosowy 4. chleb żytni razowy 3kr, ser żółty 1pl, pasztet z soczewicy (jajko, [...]

[...] 10x: 1. Pompka plyo 2. Pompka z wykrokiem 3. Pompka z mostkiem 4. Pompka ze skrętem 5. Pompka chodzona 6.Pompka z pregięciem 7.Pompka z uniesioną nogą Dieta: 110/30/150 -omlet gryczany z białkami,banan,truskawki,kokosowy -indyk,gryczana,masło -tuńczyk,ryż,oliwa http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-27 Weekend będzie bez wypisek,bez [...]

[...] posiłkami -> Trzymam się mniej więcej wyznaczonych godzin posiłków ( a nie jak do tej pory) -> Wyrzucam nabiał ( zostawię tylko trochę jogurtu naturalnego do polewy na omlet.) -> Wracam do starego treningu, po rozmowie z kilkoma osobami, uświadomiłem sobie, że na trening z priorytetem będzie jeszcze czas. Zmieniony przez - SnicK w dniu [...]

[...] dieta ok.TRZYMANA W 100% 8.50 płatki owsiane mleko jajko kakao 13.30 nie było jak wczesniej przed treningowy kasza jeczmienna jajka,oliwa,warzywa,jakas szynka powstał omlet keczup 15.10-16.15 TRENING 17.00 po treningowy makaron durum piers z kuraka sos słodko kwasny własnej roboty 19.30 dopiero bede jadł chleb razowy wątróbka drobiowa [...]

Dziękuję:) Nie dałam się tak łatwo, domowe i apteczne sposoby pomogły 8-) już po cichu myślę o jutrzejszym treningu, na spokojnie coś podziałam :) Dzisiaj omlet na śniadanie i znów ulubiona nutka choć nastawienie wcale nie 'wrong'. Słońce świeci, piękny dzień się zapowiada mimo wielu zawirowań w tym tygodniu. Miłego wszystkim :-)) Tu wprowadź [...]

[...] wołowina czasem zawraca i trzeba ją zjeść drugi raz :D. Jutro trening nóg i to przed południem wypada więc trzeba to dobrze zaplanować z porannym wstawaniem. Na zdjęciach potreningowy ryż z wołowiną i poranny omlet plus owsianka z jabłkami. /SFD/2020/4/28/33c34866c5d14518bedf41cca6ad0151.jpg /SFD/2020/4/28/a1a487f6ee3146c38a0b4499c7ef48e4.jpg

Dzisiaj było trochę kombinacji w kuchni i na treningu. Rano wpadł omlet z białkiem (pierwszy raz robione i na pewno będzie częściej). Zakupiona omega 3 + syrop klonowy 0kcal. Trening wyjątkowo po 17 i ilość ludzi poraża. Przeważnie ćwiczę około 11-12 i wtedy jest maks luz. Co do samych ćwiczeń to przysiad już czuję dość mocno, będzie problem żeby [...]

[...] / 15x40 15 min orbitrek, 15 min bieżnia pod górę - cardio dla zdrowotności :) Micha dziś bez szaleństw, z racji późnego treningu zamiast 4 wjechało 3 posiłki śniadanie - omlet szarlotka - jaglane/jajo/wpc/jabłko/masło orzechowe obiad - poledwica z dorsza/ ryz jasminowy/ ogórki szklarniowe kolacja płatki ryżowe, izolat, 30 g wiórków [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00     omlet                     928       51,5       99,1       36,7       13,9       14,8            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00     omlet                     928       51,5       99,1       36,7       13,9       14,8            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00     omlet                     928       51,5       99,1       36,7       13,9       14,8            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet                     814       43,5       87,7       32,7       13,9       14,8            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     759       43,0       73,5       32,6       12,6        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     731       43,0       67,3       32,4       23,4        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

Witam :) Ja już po kawie ,śniadaniu, treningu, kolejnej kawie i czekam aż mi się omlet usmaży :) Chyba się zapisze do tego konkursu. Wiecie może na jak weryfikowane są kandydatury? Kurcze mam problem z niektórymi ćw. z technika i tak sobie myślę czy to mnie zdyskwalifikuje :( a może właśnie dzięki temu konkursowi właśnie wyjdę na ludzi :)

[...] zrobiłem i 4 dni czułem łydki ;) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81cc11c5577d4c83aae2b6c66cd22699.png Wiem, że duzo viałka wyszło, ale po prostu najpierw zjadłem na sniadanie omlet z twarogiem a pózniej policzyłem wszystko. Niestety nie udało mi się z niczego odjąć tych 20g, które idealnie dostarczyło pół kostki twarogu :) gdybym policzył [...]

[...] : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spin 2x1,5h, fitness 1x1,5h, silownia 1x Co lubisz jeść na śniadanie: otreby wlasnej roboty, 2 jajka (omlet) Co lubisz jeść na obiad : piers lub inne mieso, warzywa Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry, stwierdzona [...]

[...] tył przy wyciągu 4x15 na stronę 3. przysiady z użyciem wyciągu 4x15 4.unoszenie ciężaru na biodrach 4x20 5. martwy ciąg na prostych 4x15 + 30 min spacer po biezni:) dietka 1.omlet jaglany z gruszką 2 i 3 udziec cielęcy, ryż basmati olej koko/awokado 4. dorsz , kasza jaglana .ghee 5. jajka, ogorek kiszony + bonus foto obiadu ( najlepsza cielęcina [...]

[...] slodyczy wspomagam sie chromem 2 kaps. dziennie i pomaga, oraz jesli floty styka to jakis dopalacz zeby lepiej lecialo i nie byc zamulonym Moja dietka: 1- bialko wpc 50g 2- omlet 3 jajka + 30g owsianki trening 3- tunczyk 130g 3 kawalki chleba wasa 4- 200g kuraka + marchewka 5- 200g kuraka + marchewka 6- 250g twarogu tlustego 7- 50g bialeczka no [...]

# DZIEŃ 1# Miska Śniadanie: 40 gr owsianych/ miarka odzywki/ 20 gr laskowych/ owoc Przekąska: 20 gr odzywki Posiłek III: 100 gr kury/ 40 gr basmati/ dynia Posiłek IV przetreningowy: (OMLET) 170 gr białek z jaj/ troszke odzywki dla smaku/ marchew + malutkie jabłuszko Posiłek potreningowy: 100 gr kury/ warzywa/ troszke oliwy z oliwek Trening [...]