SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

omlet po treningu

  • 16.01 - bez treningu, regeneracja przed jutrzejszymi plecami, postaram się pobić rekord w MC :) Ale jako, że mam troszkę więcej wolnego czasu poświęciłem 15 minut na trening mięśni brzucha :brawo: Brzuch: 1) Spięcia brzucha leżąc, 4 x 15 powtórzeń, 2) Skręty tułowia leżąc, 4 x 15 powtórzeń, 3) Przyciąganie kolan w pozycji siedzącej na [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 14545 Data: 2015-01-18 01:22:14 Liczba szacunów: 0
  • Zacznę od nowiny. Uj**alem estro %-) o dziwo czuje się bdb. Sprzęt działa, libido jest no i wodę też trzymam %-) trening dzis wszedł bdb. Cardio na wysokim tetnie mi służy. Za tydzien zaczynam tygodniowy deload. Co do cholesterolu to u mnie standard identyczny miałem na początku grudnia. Idealnie taki sam. 230 całkowity 180 hdl 34 ldl. Po [...]

    Odpowiedzi: 2016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-04 20:24:30 Liczba szacunów: 2
  • Dziś mega dzień! Ogółem w robocie Zap****** i sporo stresu(Nie jestem przyzwyczajony bo rok w pracy się praktycznie opoerdalalem A tu kazali pracować %-) ) No ale udało się wygospodarować godzinkę i 170 zł za fuche wpadło więc można jutro rozj**ac na zakupach z kobietą %-) (pewnie ona rozj**ie Ale może kawę mi kupi jakąś dobrą %-) ) Trening [...]

    Odpowiedzi: 2016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-06 19:56:37 Liczba szacunów: 6
  • /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 650 t 50  1-2. Makaron szynka wieprzowa oliwa pasata 3. Kasza manna z owocami 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Omlet z czekosliwka własnej roboty. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.5g Policosanol 20mg Cynk K** [...]

    Odpowiedzi: 2016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-23 00:06:42 Liczba szacunów: 3
  • Stejk, brokuł, młoda kukurydza i cztery ziemniaczki na kolacje wyjechało, wcześniej po treningu zapodałem troche ananasa i białeczko z 50g prochu. /SFD/2019/7/12/54e39e3359d74263a1f27b017e8404ff.jpg Wołowina na jutro 1,5kg do slow cookera poszła na noc, 6h tam będzie, powinno wyjść elegancko. /SFD/2019/7/12/9646853a4a1946f2aa29de9f1681979f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-12 00:19:59 Liczba szacunów: 4
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nieee praca się dzisiaj zaczęła :)! )Pierwszy dzień... Pobudka 4:30 szama w pudełka i omlet na stół, oczywiście filmy na YT obejrzane: Brandon Campbell, Christian Guzman,Chris Jones, Omar Isuf :) Same newsy i wiadomości, inaczej nie można zjeść śniadania... :) o 5:30 po mnie przyjechali i od 06:00 robota do 14 równiutko... miałem robić na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-01 19:35:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, waga zatrzymała się na 88kg jakiś czas temu. Miałem wydłużyć dni MC/HC z 2 do 1 na 3 do jeden dopiero w lutym, ale jednak będzie to już od tego tygodnia. Także dziś i jeszcze jutro MC. Wrócę też do cardio lub po treningu będę robił krótkie interwały, tak jak wczoraj. Dziś dieta: 1. Omlet 60g płatków, 2 jajka, 40g WPC, owoce leśne, kawa + [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8521 Data: 2017-01-25 07:27:33 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ogarniam się z dietą i treningami po ciężkim weekendzie. W piątek pocisnąłem mocno barki i łapy, w sobotę cały dzień w robocie a po- impreza integracyjna. Niedziela- odchorowywanie %-) wczoraj zap****** w robocie i brak treningu. Dopiero dziś trening PUSH. Dieta: 1. Białkowo-tłuszczowy, tak jak pisałem- 3 jajka na miękko, 2 plastry szynki [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8521 Data: 2017-02-07 15:34:18 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Debiutów 2013 - DT Martini

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czwartek - 28.02.2013 Trening - Ramiona Waga na czczo z dzisiaj 81,1kg, więc schodzi z dnia na dzień. Pas zmierzyłem w pozycji Line Up i wyszło jakieś 76cm. Jestem zmęczony, przydałoby się przespać w dzieńm albo chociaż raz całe 8 godzin w nocy. Ostatnio nie śpię więcej niż 7, a bliżej ku 6 godz. Dieta: - I. Omlet z 11 białek, 80g płatków [...]

    Odpowiedzi: 666 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-28 23:47:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia: Dobrze się czuję i mam sporo energii 8-) Życzę sobie by to trwało cały czas ;-) Dieta: 110/50/200 -owsiane,mleko,maliny,whey Trenig -omlet gryczany z białkami,masło,banan,maliny,whey -jajka,masło,ziemniaki http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-27 Oraz znowu pompeczki ;-) Te wejdą w skład mojego [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 17:49:12 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hello :) Dzisiaj zrobilam NOGI według nowego planu 1. Rozgrzewka, 5min rowerek stacjonarny 2. Prostowanie na maszynie 5x15 stały ciężar - 40kg 3. Uginanie na maszynie leżąc 4x15 4. Suwnica 4x12 5. Przysiad sumo z kettlem 20kg 4x15 6. Martwy ciag w bramie z wyciągu 4x15 7. Wykroki chodzone po calej siłowni bez ciężaru 3x40(20 na jedna noge) 8. [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-10 20:35:12 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/ejpi/rok str.30

    Post
    Ladies SFD

    29 czerwca 2014 No wczoraj tak jak zapowiadałam jednodniowy wypad w góry z rodzinką. Miska: 1. Owsiane, dwa jaja, wiórki kokosowe, migdały, włoskie 2. Kanapka z szynką domową, żółtym serem, masłem 3. Szaszłyk wieprzowy, pieczone ziemniaki, "zestaw surówek" 4. Omlet z 3 jaj, kromka razowca, szynka domowa, ser żółty, czosnek +sok ze świeżo [...]

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 01:17:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    01.11.15 TRENING Nogi + łydka 1. Siad - 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 5x155kg; 7x140kg 2. Wyciskanie na suwnicy / wykroki chodzone ze sztangielkami - 15x/10x; 15x/8x; 15x125kg/8x12kg 3. Wyprosty nóg na masyznie - 12x; 12x; 12x; 12x55kg 4. Uginanie nóg siedząc - 15x; 15x; 15x; 15x65kg 5. Martwy ciąg na jednej nodze - 15x; 15x; 15x; 15x14kg 6. Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-01 22:31:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik MM

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć dzisiaj ostatni dzień w pracy, jeszcze jutro parę zalatwien i wracam do Pl, udało mi się również zrobić trening choć taki jakiś bez sił bylem. Ogólnie trening 6/10 Trening 19.12.19 1. Martwy ciąg z dwoma hantalmi 3 x 6-8 8x46 8x46 8x48 2. Podciąganie na drążku podchwytem lub na wyciągu 3 x 10-12 12x50 12x50 12x50 3. Wykroki z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-19 21:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Przetestowałem właśnie tą patelnię, niebo a ziemia w porównaniu do tej poprzedniej. Nawet bez oliwy się omlet udał. Po treningu wpc i owoc tak jak wcześniej pisaliśmy (jabłko banan lub rodzynki). Przy następnych zakupach wezmę chyba bezsmakowe carbo i będę dosypywał do białka.

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 18335 Data: 2010-10-29 09:30:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] nadmiernej ilosci weglowodanów.Stopniowo zmniejszałem wielkości spożywanych posiłków. Moja przykładowa dieta, na której zgubiłem kilka ładnych kilogramów: I posiłek: omlet( 5 białek jaj, 0,5 szkl. płatków owsianych, 0,5 puszki tuńczyka) kcal 514,5 białko 73,5 tłuszcze 7,5 węglowodany 38 II posiłek: 0,7 worka ryżu, 100 g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 21:59:37 Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ,znowu personalne,prezenty i w końcu trening. Dziś mocno klatka barki i triceps Na koniec dołożona łydka i przywodziciel żeby załatwić tą dziurę między nogami ;) Dieta; 1.omlet ryżowy,jabłko,wpi,masło orzechowe,kura,warzywa 2.kura,ryz,warzywa 3.kura,warzywa,wpi,kasza manna 4.platki ciniminis/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kasza [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-22 18:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich mam 25 lat, sporty walki są częścią mojego życia. Będąc dzieckiem uczęszczałem na treningi karate Kyokushin. Takie były początki. Moja prawdziwa droga fightera zaczęła się 4 września 2003 roku. Tak mając 18 lat zapragnąłem udać się do najbardziej hardcorowego miejsca w moim mieście, mianowicie klubu bokserskiego, który był [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2010-12-31 23:08:34 Liczba szacunów: 0
  • Sniadanie -100gr owsa + 100gr malin -200gr kury -5kaps omega 3 2,3 posiłęk -100gr ryzu basmati/kaszy gryczanej -200 piersi +5gr oleju 4 posiłek omlet -100gr owsa -50gr egg protein -jedno całe jajko + 3 białka 5posiłek po treningowy 100gr owsa + 100gr malin 200gr kury 6 posiłek -200gr kury -15-20gr oleju ryzowego może mało fantazji w tej diecie [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 15:01:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale ginekolog przepisała mi je by w ogóle podtrzymać jakąkolwiek działalność. Teraz biorę je również w celu w jakim są stworzone. ;)Planuję teraz jeść tak: śniadanie: jajka (omlet jajecznica itp) na oliwie, do tego jakiś owoc i otręby posiłek przed treningiem: ryba lub kurczak bez skóry, ryż brązowy lub ciemny makaron lub kasza po treningu: j.w. [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-01 14:31:32 Liczba szacunów: 0