omlet po treningu

[...] to ja jestem dość leniwy %-) I przeważnie jest tak, że 3 posiłki w ciągu dnia to ryż i kura, po treningu płatki z wpc, na wieczór ptasie mleczko własnej roboty a z rana omlet Z kolei w dnt w każdym posiłku białko idzie z twarogu, i tylko zalezy od mojego widzimi się, czy przyrządzam na słodko czy wytrawnie. Ogólnie w dt równiez sporo tego [...]

[...] już normalne 2 posiłki: 190g Makaronu i ok 300g. piersi z kuraka. A w pracy 2 razy latałem do kibla żeby wvsrać pizze i ciasto... ;] W niedzielę(cały dzień po za domem): omlet z owsianych i 3 jaj obiad w restauracji(nażarłem się na maksa, było tego sporo: makaron ryżowy, ziemniaki pieczone, kawałek schaby, szaszłyk z piersi kuraka, baranina, [...]

WYPISKA Z DWÓCH DNI: Piątek 13maj(Dzień treningowy- Pull) 1. Ściąganie trójkąta do klatki na wyciągu górnym 3x 12p 2. Wiosłowanie półsztangą 3x 12p 3. Szrugsy ze sztangą (2s zatrzymania w napięciu) 3x 12p 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3x 12p 5. Facepull 3x 10-12p 6. Uginanie sztangielkami chwytem młotkowym: 3x 8p 7. Modlitewnik 3x [...]

05.09 DT Aktywność:Trening siła!! Brzuch: Średnio na jeża Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS, kreatyna Śniadanie: zapiekana owsianka z bananem, ananasem i borówkami Przekąska: krupnik - pyszny wyszedł- na udkach z kaszą gryczaną białą i jaglaną Obiad: Gulasz cielęcy z dynią, cukinią i ziemniakiem + po treningu chleb z kaszy jaglanej z szynką i [...]

Definitywnie na pierwszym usg to był obcy :D Wczoraj na kolację była zmiana bo byłam w Lidlu na zakupach w związku z tygodniem azjatyckim. I wyjadam trochę resztek z zamrażarki żeby nie przewozić do nowego mieszkania. Więc był makaron sobe (pszenno- żytni) z tuńczykiem i małżami z warzywami po azjatycku i jajkiem 16.01 DNT Aktywność: Trening C [...]

[...] majo Przekąska: żurek, babeczka z ciecierzycy ze śliwkami Obiad: kotlety z mięsa ud z kurczaka i kapusty, ziemniaki, mizeria Przekąska ciasto drożdżowe ze śliwkami Kolacja: omlet z mąką ryżową z owocami- gruszka, jabłko, nektarynka + sos z jogurtu i wpc Dostałam telefon z powrotem- niestety nie naprawiony }:-(( Smuteczek. Boję się usłyszeć ile [...]

[...] / ---------- / --------- 20kg x 12 / 25kg x 12 / 30kg x 12 cc x 15 / 13 / 10 – AB wheel Filmik: https://www.youtube.com/watch?v=olK72K3tiho Czwartkowe posiłki: - do pracy: omlet z ziołami, serem żółtym i wędliną oraz chlebem jaglanym + budyń jaglany z odżywką białkową, bananem, truskawkami i rodzynkami [...]

Witam #######Dzień 2############ WTOREK Klatka + triceps + brzuch 1)Skos (hantle ) 10x9kg/8x 12kg/8x14kg 2)Rozpiętki sztangielkami na skosie 10x9kg /8x10kg/ 8x12kg 3)Wyciskanie sztangi wąski chwyt 8x 17kg 8 x22kg 8 x 24,5kg 4)Prostowanie rąk z linką 8x10kg 8x12,5kg 8x 12,5kg 4)Spięcia 3serie15 z obciążeniem 5kg 5)Podciąganie nóg w [...]

[...] w prędkością 6,6km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63486752383a43acb4531936027a7c20.png sobota 15.03 miskę cięzko mi wpisać bo była impreza, ale wszytsko było zgodnie z: śniadanie omlet owsiany z kiwi i odrobina twarogu II śniadanie kanapka z ryba wędzona, jajkiem i domowa ćwikła ( gotowane buraki, chrzan cytryna) III posiłek sernik ( twaróg półtłusty, [...]

Witam Wszystkich :-) Dzisiejszy dzień zacząłem od kawy , zaraz po tym zjadłem sniadanie: 8.00 – tym razem omlet 80g owsianki 5 całych jajek i do tego jeden banan Od całości porcja BCAA XTRA 10g O 11 kolejny posiłek : 200g ryby tilapii z 50g kaszy Po tym posiłku udałem się na trening który zacząłem o 12. Trening lekko skróciłem bo dziś prace [...]

[...] + Mięso/Ryba + warzywa 4.chleb z serem/wędliną 5.ryż/makaron z mięsem(przed treningiem) 6.ww proste(banan/sok do kreatyny + ewentualnie białko) 7.ryż/makaron z mięsem/omlet z ryżem 8.jajka z chlebem/twaróg 4) Trening Split 4-cio dniowy, TS PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej [...]

[...] 100g Warzywa (co będzie pod ręką) Posiłek 5 Twaróg półtłusty 250g Orzechy włoskie 20g Migdały 20g Tak to w tym tygodniu będzie wyglądało. Wszędzie zwiększyłem dżem do omleta, bo omlet ma coraz więcej płatków i coraz trudniej jest go zjeść. Carbo zwiększyłem po treningu z 50g do 70g. I gdzieniegdzie jeszcze po trochę dodałem , żeby się [...]

[...] 6.Po treningu- Mono 5g+Białko 7.Makaron+pierś z kurczaka+pomidor 8.Tu wejdzie reszta sernika z wtorku. Dzisiaj miałem na późniejszą godzinę do szkoły i zrobiłem sobie omlet. Chciałem zrobić zdjęcie ale mi się rozleciał i nie przypominał już omletu:-P Lager90 Dobra,dobra ty mi pokazałeś pierwsze kroki na siłowni :-P Zmieniony przez - [...]

Zostało zaledwie 9 dni do startu na Uniwersyteckich Mistrzostwach Polski w Krakowie. Od ostatniej niedzieli, do chwili obecnej moja dieta prezentuje się tak: Posiłek 1: 100g płatków owsianych + 50g izolatu QNT Metapure Zero Carb. Posiłek 2: OMLET z 10 białek jaj, 50g płatków owsianych i 15g izolatu QNT Metapure Zero Carb). Po treningu: (50g [...]

[...] 3 razy w tyg.(a zakładałem sobie 4 razy w tyg) a aeroby robiłem tak jak trzeba (nawet widzę, że w niektórych wypiskach nie napisałem, że zrobiłem te aeroby). POSIŁKI: 1. omlet 8 białek, 100 g płatków owsianych + 1 banan 2. 2 kromki razowego chleba + 75 g łososia 3. zupa grzybowa 4. 250 g dorsza, 100 g ziemniaków, 150 g surówki z kiszonej [...]

POSIŁKI: 1. omlet z 8 białek, 100 g twarogu chudego, 100 g płatków owsianych 2,3,4. 33 g ryżu brązowego, 150 g piersi z indyka, ogórek zielony 5. 50 g makaronu razowego, 150 piersi z indyka, sałata z czosnkiem i jogurtem naturalnym 6. białko 50 g Nitrotecha + 20 g orzechów włoskich Takie sobie te białko w smaku, czuć masę jakichś dodatków. Chyba [...]

[...] puki co Hardcore przed treningiem po whey isolat iron a http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium Dziś jest dobrze:-) Śniadanie omlet (4 białka 1 żóltko łyżka masła orzech+ płatki owsiane do tego dwa kiwi i trochę syropu klonowego Potem ok 180g piersi z kuraka w przyprawach podsmażonych na pumie [...]

Do zawodów zostało już nieco ponad 8 tygodni,waga utrzymuje się mniej więcej na tym samym poziomie, mniej 90kg. Po kilku zmianach jakie wprowadziłem w ostatnim tygodniu do diety sylwetka wyraźnie się wyostrzyła a obwód pasa zmniejszył się o ok.2/3cm. Póki co uciąłem w diecie ok.50gr.węglowodanów,po treningowo zmniejszyłem porcje vitargo do 1 [...]

[...] B 240 W 550 t 50  1-2. Kasza makaron mrożone warzywa oliwa. 3. To samo bez oliwy 2x więcej makaronu. 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. omlet z Fruzelina i orzechami laskowymi. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.5g Policosanol 20mg Cynk K** 1 tab Zma sfd 3 tab.  [...]

demolub obiecuje poprawe z tym smalcem ale tyle go jest ze ciezko onim niemowic haha mozliwe ze zabardzo sie powtarzam Wuchta34 co do zdjec to widzialem w twoim dziennkiku i jestem pod wrazeniem, do tego wymiary a juz niebede nawet otym pisal bo czuje sie juz jak przeczkolak tabata moze i byla by jakims rozwiazaniem ale czesto niemam tak [...]