Niedziela-26.04.2020-Masa tydz.1 Z rana poszedł raport,waga 91kg więc lekko się ustabilizowała.Kolejny tydzień lecimy bez zmian bo dobrze idzie :-) /SFD/2020/4/26/15ed0d6daa3749928df1fc4288f831c4.jpg Trening w południe,poszło elegancko :-) Jutro wracam do normalności,pobudka o 5 rano i do pracy :-) Po pracy wlecą nogi,bo jeszcze czuję lekko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3.W martwym zostaję przy 3p z powodu lepszej kontrolii techniki - ciężar 140kg - przerwy do 60-80 sekund, także jest dobrze :D Dieta: 1.Kanapki z kurczakiem i warzywami + omlet czekoladowy z bananem = 1079 kcal. 67g B/ 163g WW/ 17gT 2.Makaron po włosku xD: 974 kcal, 77,7g B/ 111,1g WW/ 25g T haha 3.Kuskus z twarogiem i płatkami: 865 kcal, 50g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
05.04.16 Siemanko! Dzisiaj kolejny trening popołudniu i już zdecydowanie lepiej! Tydzień temu na treningu po martwym miałem odcięcie prądu, a dzisiaj czułem się przez cały trening wyj**anie :D. Mój kumpel drugi trening ze mną i drugą życiówkę j**nął haha! W drodze powrotnej wpadłem też na zaj**isty pomysł, nie chce spoczywać na laurach także [...]
4 posiłek to był omlet, zaj**ista sprawa nigdy wcześniej nie robiłem, a nawet nie wiedziałem, że to takie dobre :-P. Po nowym roku (albo po feriach) mam sprawdzian z podciągania w szkole i chciałbym zabłysnąć. Chwyt dowolny zwis ma być ponad kąt prosty 12 powt. ocena dobra, 16 powt. bardzo dobra. Nie będę ukrywał, że to drugie bardziej mnie [...]
Z racji, że mam w tym tygodniu przestawione godziny pracy to wczoraj na trening wybrałem się z rana na czczo. Dzień wcześniej ugotowałem 4 posiłki na następny dzień. Na treningu byłem już o 6.40. Zaliczyłem nową całodobową siłownię. Muszę przyznać, że na sprzęcie Eleiko czuć różnicę w komforcie treningu w porównaniu do siłowni, którą ostatnio [...]
[...] mnie, niby jałowa a smakuje jak rarytas;-) W nocy miałem takie ssanie że dosłowanie nie dałem rady spac tutaj przykładowe posiłki piers z kurczaka 200g+ 100-150g ogórka i omlet(najlepszy posiłek dnia) 180g białek jaj, 30g isolatu, 5g cynamonu, słodzik /SFD/Images/2015/10/3/6066434b2e15437bb57415d7ddeed2c5.jpg [...]
[...] itp. wkręcam się w klimat i leci }:-( czuję się dobrze, więc chyba nie przeholowałem. Na śniadanie zjadłem dziś sobie jajecznicę + kanapki ze schabem, potem białko, omlet i kakao i to chyba będzie wszystko z dzisiejszego jedzenia. pewnie 3k kcal i tak wpadło ;-) Wczoraj na imprezie oprócz wódki to jeszcze korzystałem z usług klusek [...]
[...] z warzywami i na noc to co zawszE:P tak śmiesznie dzisiaj:) i jak bede miał swojego kompa, wstawie wam zdjęcia róznych rzeczy:P np chciałem z książki kucharskiej zrobić omlet z pieczarkami to co mi wyszło.. zresztą sami zobaczycie elo, czekam na autopsy a teraz lece się uczyć:) jak co to Autopsy możesz gotowy plan rzucić jak gdzieś masZ:) [...]
Day:46 B ciężki - nr.7 Poprzedni: str. 20 (podpisany przez pomyłkę jako A ciężki) 1. PRZYSIAD +2 kg- Dodałem 2kg do ostatniej niudanej próby z 108kg, ale dziś więcej i ladnie poszło...] 78 kg x 12 88 kg x 10 98 kg x 8 110 kg x 6 !* - REKORD 2.WSPIĘCIA NA PALCE +20 kg przy ostatniej serii z takim ciężarem już ciężko było...)] 110 kg x 25 114 kg x [...]