SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

omlet po treningu

  • %%%%%Dziennik By Epsio %%%%%

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mój Błąd, Że Musze Od Nowa Pisać|-) DIETKA Z PONIEDZIAŁKU Troche Trudno Jest Mi Przypomnieć Co Dokładnie Jadłem :) 7.35 Omlet z 3 Jaj. Płatki Owsiane 100g. Twaróg 50g, Jogurt Naturalny 100g. 10.15 Chleb Razowy, Szynka, Twaróg __ niestety nic nie mogłem jeśc 15.00 Makaron Pełno Ziarnisty 130g. pierś 120g. warzywka Trening 5 Min Po Treningu Banan [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10272 Data: 2012-05-04 19:14:51 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy rekompozycja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem jem biały ryż plus kawałek fileta z kurczaka. Po treningu rybę plus banany. Na kolacje zazwyczaj jakiś serek wiejski. W ciągu dnia wrzucam jeszcze jajecznice lub omlet. Zauważyłem że prawie codziennie wrzucam w siebie tego batona białkowego który zawiera 15g cukru. Ćwiczę 3-4 razy tygodniowo. Jeśli chodzi o białko to jadam 2 gramy na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2018-08-24 23:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, 15 lat, 178 cm wzrostu, 67 kg, redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok, tylke pare sugestii z mojej strony : 1 w pierwszym posiłku daj więcej węgli, tak abyś miał energie np 80g płatków owsianych z mlekiem 0,5% 200g lub - możesz sobie robić omlet z tymi jajkami i płatkami :) 2 posiłek bym zamienił miejscami z 3, ponieważ po 1 posiłku nie potrzebujesz aż tak dużo węgli bo jeszcze masz tego kopa z rana, 2 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2014-05-29 20:35:35 Liczba szacunów: 0
  • Paulis24 / Moje odchudzanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] starcza), i dodaj tutaj jeszcze jakies wegle, moze byc nawet fasolka Banana wywal z drugiego posilku, mozesz jesc po treningu lub rano, dodaj generalnie jakis tluszczyk do trzech posilkow w postaci lyzki z oliwy z oliwek itp, lub orzechow. Ostatni posilek troche malo jedno jajko, zrob omlet z jajka i 2 bialek przypraw fajnie i zjedz z warzywami.

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 14481 Data: 2008-09-02 23:11:30 Liczba szacunów: 0
  • 17.07.2013 DNT 18.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. omlet: 3 jajka, cynamon, masło orzechowe 2. nektarynka 3. serduszka 150g, ryż brązowy 70g 4. lody @-| 5. 3 kromki chleba żytniego razowego, ser żółty, ser brie, masło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: po treningu: BCAA [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 08:20:18 Liczba szacunów: 0
  • 22.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. omlet: 3 jajka, cynamon, len, masło orzechowe 2. 2 kromki razowca, dżem 3. kurak, kasza jęczmienna, mizeria 4. whey, jabłko 5. banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: whey 30g, High Kick po treningu: BCAA 10g Suple [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 07:56:55 Liczba szacunów: 0
  • 31.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. omlet: 3 jajka, cynamon, masło orzechowe 2. kaszka bananowo-truskawkowa 3. kurak, 50g ryż brązowy, sałatka (sałata lodowa, ogórek, pomidor, pietruszka) 4. banan 5. whey 6. makaron spaghetti, mięso mielone z łopatki, sos własnej roboty (pomidor, papryka, kukurydza, [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 09:44:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    On ale po co wiecej jak odzywka białkowa tez dostarczam białka po treningu? wiesz dotychczas Kurczak i ryż z rana omlet i tak to wyglądało :)

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 2011-09-07 20:41:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] - oliwa 17:30 - szejk (banan, 100ml mleka, 30g owsianych, łyżka miodu, 200g jogurtu naturalnego, kakao) 4. 18:00 - schabowy 200g - ryż 100g - pomidor 5. 20:00 - jajecznica/omlet 6. 22:00 - twaróg 200g - łyżka oliwy Trening: Wyciskanie płasko 4*8 62,3kg rozpiętki 4*8 10,6kg pompki ----- wyciskanie na barki 3*8 30kg unoszenie hantla przodem 3*8 [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 6329 Data: 2010-06-07 17:56:55 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nic się nie zmieniło, do 3kg dziennie nawet wchodzi :-)) cały brokuł z łodygami memłam z ryżem przed treningiem, po treningu wchodzi omlet to wtedy dużo pomidorów, zielonych ogórków itp, a jak makaron to mieszanka warzyw kalafior+brokuł 750g, do tego marchewki itp

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-28 19:07:12 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 75+/- Wzrost: 175 Wiek: 18 Cel: masa mięśniowa, bez fatu Dieta jest robiona bez liczenia kalorii, bez liczenia kazdego ziarnka ryżu. I posiłek: 7:00 Omlet: 2 jajka, garść owsianki, dwie łyżeczki miodu, II posiłek: 10:30 Ryż 100g + Filet z kurczaka 120g/ tuńczyk 100g Warzywa, Ketchup III posiłek: 13:00 Białko 30g + dwie kromki chleba z [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-15 21:57:29 Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w nowych ćwiczeniach ogólnie średnio zadowolony jestem samopoczucie 8/10 można to było wykorzystać w środę trzeba już lepiej przemyśleć trening dieta do tej pory poszło 1 omlet: 3 jajca 70g owsa 30g otrąb 5g siemienia 15g oleju pół cebuli szczypior +pomidor +jabłco przed treningiem 120g kury 120g makaronu 220g warzyw gotowanych po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-29 14:14:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] z 3 jaj, maslo 2. Banan, ziemniaki, mielone wolowe, oliwa, groszek zielony, kostka ciemnej czeko - ach ten magnez :) 3. Ziemniaki, udziec indyka, oliwa, papryka 4. Karkowka, omlet z owsa, jajka, prochu, olej koko i ciut masla orzechowego z kakao - to juz po treningu i zjeciach, lodowke tez chcialam zjesc. To ide spac, czuje , ze zad jutro da [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-11 23:12:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi bylo. Ten kompleks z zarzutem wejdzie do programu tylko musze sie teraz zebrac, spisac i zaprezentowac tu. Jadlo - dzien zarloka 1. owsiane, jajaka, borowka, ghee - omlet i banan tuz przed silka bo burczalo 2. proch po treningu i paleo batonik na daktylach 3. schab, warzywa greckie, orzechy wloskie, suszone sliwki 4. kopytka z batatow, [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-26 20:52:43 Liczba szacunów: 0
  • http://img151.imageshack.us/img151/7094/10005165tn.jpg omlet na słodko kolejna czesc. po treningu duzo dzemu i zapijany mlekiem

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-26 15:22:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening Pleców (masa) - Do oceny lub poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście że micha jest już rozpisana ;) Teraz jem ok 2,5 tys kalorii i co tydzień zwiększam o 100kcal. Obecnie kuruję się po zapaleniu oskrzeli, poćwiczę w domu jeszcze do 15 lutego (do wypłaty), i od 15 idę na siłownię, kupuje suple, i produkty do diety. Wtedy micha bd trzymana do końca maja, tak jak opisze poniżej. Potem redukcja i tydzień [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2016-01-19 11:42:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] jogurt VII posilek 4-6 kaps BCAA dieta B I platki owsiane+ mleko + kakao II chleb + ser gouda Hochland + pomidor + RAMA III odzywka - 0,5 h przed treningiem IV obiad V omlet( albo spaghetti albo leczo z ryzem itp) VI koktajl owocowy VII 4-6 kaps BCAA Suplemetacja zastanawiam sie czy do BCAA dodac jablczan kreatyny TRECA na czczo, przed [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-07 09:53:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] przedrmion 3s 8p Modlitewnik wyciąg dolny szeroki uchwyt 3s 21p Wyciag dolny uginanie przedramion o kolano 3s 21p Łydki wspiecia na palcach 5s 30p Posilki bialko 30g omlet 5 bialek, 3 cale jaja 60g maki owsianej 1,2 posilek 60g makaronu , 200g kurczaka warzywa 3,4 posilek 200gn kurczaka , warzywa 5 posilek 5 bialek jaj 3 cale [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4235 Data: 2014-07-22 15:46:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie idzie w gore a wyglad na lustro sie nie poprawia a jak nie ma efaktow trzeba cos zmienic Dzisiaj jest dzien gdzie jem wysoka ilosc wegli i wyglada to tak 1. omlet ( 7bialek jaj , 3 cale jaja , 80g platkow owsianych , 2 plastry ananasa z puszki) 2 200g kurczaka, 80g makaronu 3 200g kurczaka 60g makaronu 4 200g kurczaka 40g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4235 Data: 2014-08-18 16:40:32 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chleb żytni pełnoziarnisty (100g) 10:00 6 jaj kurzych, płatki owsiane górskie kupiec(200g), kakao ciemne baroque 20g, rodzynki suszone 50g, wiórki kokosowe 20g <--- to jest omlet którego mam na 2 razy czyli o 13:00 jem drugą połowę jego. 16:00 (przed treningiem) sznycel z indyka 100 g, 200 g ziemniaków 19:00 Makaron durum 200 g , jogurt [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 12:46:32 Liczba szacunów: 0