A N K I E T A Wiek : 22 Waga : - Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: L/P 57,5/58,5 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mase zrobi to bedzie git forma i kondycha zostanie a co do BCAA to jakiej firmy polecacie ? i kiedy stosować narazie miałem Hi-Teca ale taki sobie i po za tym różne witaminy omega , to na stawy, i jakiś uzupełniacz chyba kupie jakieś białko na noc bo nie zawsze mam czas zeby zjeść coś wieczorem a i mam jeszcze Izotonika od activlaba to zawsze w [...]
Witam i chylę głowę przed Wami wszystkimi. Już raz startowałam z Wami dokładnie rok temu ale przetrwałam tylko 4 m-ce za co przepraszam i obiecuję poprawę tym razem. Trochę mi się pogmatwało i niestety nie dałam rady (chyba wymówka bo jak bym się bardziej postarała to dała bym radę) ciągnąć regularnych treningów. Co do diety to starałam się [...]
CHCIAŁBYM ABYSCIE MI POGOLI EWENTUALNIE POPRAWILI CO POWIINIENEM ZMIENIC W PLANIE BADZ DIECIE Płeć : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 108 Cel treningowy : SCHUDNAC Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne [...]
[...] 4-5ćwiczen po 3-4serie i 8-12 powtórzeń na mniejsze partie 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie 8-12 powtórzeń - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: w ostatnich 6 m-cach : omega 3, cynk i witaminy o ile to można zaliczyc do suplementacji.. poza tym nic - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej [...]
[...] (gainer?). No i tu pytanie.. jaki bedzie dla mnie dobry? jezeli mozecie podajcie mi nazwy tych odzywek o ktorych juz rozmawialismy w temacie bo sprawdzając allegro jest tego b.duzo i nie wiem co bedzie dobre. Czyli.. Gainer/białko : Mono: Bcaa: vitaminy i omega 3 juz wiem jakie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcb8e4dbfbd64bdb888f3d68534297af.png
[...] z lodowej 3. razowiec z poledwica 4. indyk, ryz brazowy, warzywa na patelnie 5. salatka z soczewica, tuna i warzywami 6. makrela zapomnialam ostatnio pisac o suplementach, ale caly czas to samo: zielona herbata, mieta, omega-3, bakterie probiotyczne, gastroval po posilkach z nabialem Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-02-08 20:48:10
Płeć : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 108 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : OMEGA3 , WAPŃ Ostatnio przerabiany plan: SPLIT Ciężary w [...]
Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ebd3798bde941329c7490ab3b3fbf16.png Warzywa: mało Suple: omega 3 x 3 Płyny: ok.1,5 l Warzyw za mało, płynów za mało, pieczywa za dużo. Same błędy. Ale był trening - callanetics i parę ćwiczeń z zestawu Obli. Telepie mnie, chyba i mnie dopadnie zaraza, bo mnie całe ciało boli. Zmieniony przez - agamall w dniu [...]
Dzień 24 Środa ... Kariera siłacza dzisiaj została zawieszona.... Podczas przygotowań do martwego ciągu miałem skok ciśnienia, mega skok. Oczywiście opuścielm silownie, po około 30 min miałem 170/100. Po tabletkach, ciśnienie nie chciało spaść, zasnąłem okolo 18:30 i tak do rana. Oczywiście na dzisiaj posiłki nie zostały przygotowane. Nie wiem [...]
bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html wit http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html omega http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html bialko http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Protein-opis25729.html spalacz na początek - ale nie bierz go odrazu [...]
[...] posiłek kończy dzień, w którym ćwiczyliśmy siłowo powinniśmy również pamiętać o porcji węglowodanów. Będzie to również świetny czas na ewentualne uzupełnienie diety w kwasy omega 3 oraz mikroelementy i witaminy -pełna kompozycja dania pozwoli na lepsze wykorzystanie suplementacji". Omege 3 stosuję i z tego co wiem najlepiej do największego [...]
[...] 10 pow 3 tydz. 8 pow 4 tydz. 6 pow Suplementacja (ostatnie 6 miesięcy)-4 miesiące temu kreatyna,daa około 6 miesięcy temu, poza tym białko,waxy maize,bcaa,eaa,leucyna,omega 3, obecnie przedtreningowo nitro pack treca Obecna forma(nie zadowalająca) http://img638.imageshack.us/img638/5528/dsc01223hp.jpg [...]
Płeć : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 108 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : OMEGA3 , WAPŃ Ostatnio przerabiany plan: SPLIT Ciężary w [...]