oleje

[...] a chcemy dostarczać dobrego źródła energii). Źródłem kwasów tłuszczowych nasyconych jest masło naturalne, olej kokosowy, smalec, kwasów tłuszczowych jednonienasyconych oleje, warta uwagi jest oliwa z oliwek (extra virgin), kwasów tłuszczowych wielonienasyconych: tran, olej lniany, olej z orzechów włoskich, z pestek z dyni. Warta [...]

Muszę Ci zadać to pytanie jak dajesz radę dzień w dzień wcinać praktycznie tylko kurczaka? Zmieniasz co jakiś czas przyprawy oleje itp?

[...] cudne wyniki, HDL grubo powyżej średniej krajowej, a TG cacy. Trzymaj michę dalej, to będziesz żyć długo w dobrym zdrowiu ;-) Pamiętaj tylko o różnorodanych tłuszczach, jakie w korycie mają się znaleźć, a więc nie tylko masło, ale też oliwa i inne oleje roślinne (z wyłączeniem słonecznikowego i z orzeszków ziemnych) i tłuste ryby morskie :-))

[...] (ostatnie maks raz dziennie zebys sie nauczyla jesc normalne rzeczy) Wegle to: ryż, kasza, platki, owoce, ziemniaki, opcjonalnie razowe pieczywo czy makaron, troche ww jest tez w straczkach Tluszcze to: oliwa, oleje, maslo klarowane/ekstra/oselkowe, orzechy, awokado, jaja, tluste miesa i ryby Warzywa w kazdym lub prawie kazdym posilku

[...] sie nauczyla jesc normalne rzeczy) Wegle to: ryż, kasza, platki, owoce, ziemniaki, opcjonalnie razowe pieczywo czy makaron, troche ww jest tez w straczkach Tluszcze to: oliwa, oleje, maslo klarowane/ekstra/oselkowe, orzechy, awokado, jaja, tluste miesa i ryby Warzywa w kazdym lub prawie kazdym posilku wybierz coś, ja tego za Ciebie nie zrobię

[...] bez ziemnych i bez cashew - tłuszcze dowolnie z oliwy z oliwek, awokado, jako orzechy oliwki Wolno ci jeść: warzywa - prócz korzeniowych straczkowych- dowolna ilość, oleje z orzechow, avokado, oliwa z oliwek, olej kokosowy , tłuste ryby, jaja, owoce morza, ptactwo, tofu, herbate zielona, przyprawy. Pozniej zaczna wracac produkty teraz [...]

[...] też grupe uniwersalną to sobie coś tam z tym zrobią, za 6 tyg powtórka. Na kartce miałem 17.7 ale wypiłem 2l wody wczesniej zeby spadła . A no i full natural narazie %-) zobaczze ze moge cwiczyć to wprowadze odpowiednie oleje 8-) To tyle, jak ktoś przeczyta to fajnie, dzieki. Miłego wszystkim /SFD/2019/3/25/e9ced2d6d8cf4490b766202ac8d0bcc4.jpg

Wyrzuć oleje rafinowane (o ile nie są rzepakowe w dobrym gatunku), majonez i wszystkie przetworzone szajsy. Jak chcesz wyniku to porzuć wszystko co słone (makrela się kłania). Wodę pij do oporu - a jak jutro nie zjesz błonnika (polecam Colon-C Man) to podczas najbliższego srania (jego próby) będziesz wydawał odgłosy gorsze niż podczas egzorcyzmów [...]

[...] tylko o miecho chodzi z reszta. Fajny art Wodyna jest http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie_-_żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Calkiem nie oleje sprawy - wykonam poprostu minimum A moja sytyacja dalej sie nie zmienila - dalej nieustabilizowane wszystko nie wiem kiedy urlop/znaczy sie nie wiedzialem gdy [...]

[...] doczytałam :-P szukałam kiedyś o omedze 3 - które ryby ile go mają, ale cyferki za dużo mi nie mówią (w sensie, czy podana wartość znaczy dużo, czy wciąż mało) no i jakie oleje itd. Akurat mam możliwośc kupienia dzikiego łososia ale ostatnio sie mi przejadł. świeżych ryb też mam pod dostatkiem, ale z kolei na obecną chwilę jest to jednak poza [...]

[...] się z tym plackiem, którego dodatkowo się dłużej robi. wyjściowo z tego co pisał antek powinienem mieć w tym momencie maks 105g węgli, a mam 170, także trzeba będzie je jeszcze obciąć i dodać tłuszczy mam tylko pytanie, jak będę dokładał co tydzień 100kcal to z czego najlepiej podbijać oleje, wiórki, orzechy czy lepiej ryby, jaja, twaróg, mięso?

[...] w sieci - o co chodzi z tą wodą i pod wpływem tego wszystkiego przerzuciłem się na średnizmineralizowaną niskosodową :) (chociaż 100mg/l sodu to niby górna granica) Oliwy i oleje już omówiliśmy; To, że trochę ze mnie zeszło, to prawdopodobnie jej zasługa, bo reszta raczej się nie zmieniła :) Czas zacząć kolejną dyskusję :) Co myślisz [...]

[...] i "głównie białkowa" - chyba nie trzeba dużo węgli wrzucać - to rada z MEN'S HEALTH Simonidasie - zgadzasz się z nią?) Ja na śniadanie bym nie przesadzał z WW (oleje i biało i troszkę węgli), na obiad bardziej bym dowalił węgla (+dużo olejów no i biało) tak mi się wydaje. Co do okołotreningówki to Jay Cutler poleca jedzenie 200g WW [...]

Ketosource robi dobre oleje MCT, nie wiem czy w dostępne w oficjalnej sprzedaży na terenie Polski https://ketosource.co.uk/wp-content/uploads/2016/09/PET-Bottle_1000ml_box.jpg

z lanianym chodzi o to - ze te dostepne w sklepach to niskolinolenowe, ktore sa zrodlem omega-^ (ponad 60%), a omega-3 maja jedynie 2- 3%... sa jeszcze oleje lniane nieoczyszczone -i te sa glownie zrodlem omega-3

Trening masz zły, dlaczego nie zmienisz go ? DietA: Śniadanie już lepiej. 2 posiłek też. 3 posiłek nie żadne oleje za 3zł tylko oliwa z oliwek Po treningu siłowym unikaj warzyw oraz tłuszczy. Natomiast warzywa dawaj wszędzie po za właśnie posiłkami okołotreningowymi. Zostaw jak jest, dużo tego białka trochę, możesz zmniejszyć na rzecz tłuszczy. [...]

[...] nie zmienisz go ? - mozna prosic o pomoc? dalbys znac do mnie na gg 4703158 albo na msn [email protected] DietA: Śniadanie już lepiej. 2 posiłek też. 3 posiłek nie żadne oleje za 3zł tylko oliwa z oliwek - ofc chodzilo mi o oliwe z oliwek - i to samo w kazdej salatce...Po treningu siłowym unikaj warzyw oraz tłuszczy. Natomiast warzywa dawaj [...]

[...] albo przewaga węgli albo przewaga fatu. Jesli węgle to nie płacze że nie ma ryżu tylko jem tą bułkę czy frytki %-) Fat to już inna sprawa. Roslinnego staram się mięć mało (oleje,masła). Głownie staram się aby pochoidził z takich żródeł jak ozrechy,olej rybi czy olej z siemienia lnianego. Dochodzi też zwierzęcy - sery,smalec. Zmieniony przez - [...]

dokładnie to tez miałem na myśli, a i smak jest lepszy, cenowo różnica 7zł (25zł dałem) na 3tyg (na tyle mi starcza pół litra) to nie jest tak tragicznie jeszcze, w wielu aptekach pytałem i oleje chodza po ponad 30zł

Hey! Dzieki Obli i Unknown! Syntha :-)) pychota jest, postaram sie jednak z umiarem. Oleje ok, zapamietane...a kokosowy fajnie komponuje mi sie w zasadzie ze wszystkim, nawet z lososiem :-) "surowego" jeszcze nie jadlam,ale sprobuje. Dzis wyjatkowo duzo smietany- M. uszykowal super uczte i nie dalo sie odmowic:) byly poledwiczki z kurkami i [...]