oleje

obetnij węgle do zera na pare dni przed maratonem zamiast węgli same aminokwasy trzaskaj+dobre źródło energii oleje i pompa oraz ból nie powinien być uciążliwy a jak sie pojawi bo na bank będzie to szybciej zniknie,przynajmniej takie jest moje pokemonowe rozumowanie

Natan, progres to już trochę inna historia, nie na ten temat ;) zobacze jak wyjdzie estro i prolaktyna i faktycznie oleję tego propa i zostanę na enanie.

Muszę jeszcze dodać że mam problem z tłuszczami - jestem uczulona na wszystkie orzechy i nie mogę ich jeść. Wystarczą same ryby i oleje?

Poprostu zastap te orzechy/maslo innymi zrodlami tluszczu - oliwa, oleje? Albo zamien te 80g tluszczu w diecie na wiecej wegli

[...] września 2002 r. do lutego 2003 r.). Okazało się, że amatorzy wina kupują więcej owoców, warzyw, w tym oliwek, chudego mięsa, np. drobiowego, chudych serów i mleka oraz oleje roślinne, w porównaniu z osobami preferującymi piwo, które częściej wybierają do jedzenia dania gotowe, czerwone i tłuste mięso, jak wieprzowina czy baranina, [...]

[...] jeśc ryż, ryby i kurczaki, zdrowe tłuszcze z orzechów... Wymieniłeś dobre produkty, szkoda że czujesz głód - to błąd, za mało jesz. 2. co jeszcze?? makaron kasza, warzywa, oleje zdrowe, wolowina, wieprz, ciemny chlebek, jaja, sery biale, nasionka, slonecznik, migdaly, serki wiejskie, jakis owoc, sałatki mieszane itd... 3. a może coś [...]

Powinna być pewna przewaga omega 6 nad omega 3. Może więc być 2:1, ale omega 6 do omega 3. Nie trzeba jednak tej proporcji ustalać w całości kwasem GLA, bo zawierające go oleje czy suplementy są generalnie drogie. Można nadrabiać też olejem słonecznikowym, tylko koniecznie z witaminą B kompleks (też jest w ofercie Olimpu), bo witaminy B katalizują [...]

[...] lepszego samopoczucia i nieodczuwania głodu to juz bardzo duzy wynik jak na mnie + w/w w mojej diecie podstawa to tłuszcze nasycone + B ale mam tez oliwe i inne roslinne oleje, Ww- różnie bywa ale jem ok 400 g warzyw dziennie (takie na jakie mam ochote w danym dniu)gdybym dala rade to bym zwiekszyla ale..+ cos ok 10g z innych źrodel, lacznie [...]

[...] mogą przedostawać się do tłuszczu, ten sposób utwardzania nie jest najlepszy. Obecnie jest tendencja taka, aby po prostu mieszać w odpowiednich proporcjach naturalne oleje z naturalnymi tłuszczami nasyconymi i wodą w celu otrzymania margaryny o w miarę stałej konsystencji bez procesu uwodorniania. P.S. Trochę mnie zdziwiło, że znów ktoś [...]

[...] i szybkościowych w beztlenie może spędzam 7-8min na sesję, także nie jest to tak ryzykowne : ) w mojej diecie nie ma miejsca na tłuszcze trans; jedyne źródła tłuszczy to: - oleje nierafinowane (oliwa extra vergine, lniany) - orzechy laskowe/włoskie - ryby tłuste - mięsa tłuste (rzadko) - masło extra - jaja - produkty pełnoziarniste (owsiane, [...]

[...] nasiona, ale mielone - idzie kupic lub samemu to zrobic w starym mlynku do kawy dlaczego 1. dostajemy nei tylko olej ale wiele cennych mikroskaldnikow zawartych w nich 2. oleje lniane - dobre - warotsciowe sa bardzoe nietrwale i wrazliwe na warunki przechwoywania, nasiona nie maja tego problemu 3. co do nietrawienia ich w calosci to i owszem [...]

mleko chude, płatki owsiane , masło bym na oleje i wogóle wiecej zdrowych tłuszczy jak najmiej garniera a najwiecej naturalnych posiłków w kazdym pełnowartosciowe białko!!!

[...] lat? 15 latek to za mało na ograniczanie składników odżywczych. Ale możesz zrobić coś innego. Jedz zdrowe, nieprzetworzone produkty, mięsa, ryby, jajka, twarogi, orzechy i oleje, kaszę, brązowy ryż, razowe makarony i ciemne pieczywa i górę warzyw i owoców. Zacznij uprawiać jakiś sport. To wszystko słonko i nie próbuj żadnych diet, OK? [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

[...] nie mówiąc o tym że jest to bomba witaminowo-mineralna i wyrzucanie żółtka to zwykłe marnotrawstwo. Do tego dobra dieta jest bogata w dobre tłuszcze takie jak tran (EPA), oleje roślinne i orzechy (roślinne sterole) które obniżają cholesterol i utrzymują nasz układ krążenia w dobrym stanie. Do tego aktywność ruchowa podnosi poziom HDL, czyli [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ [...]

oleje roslinne, tluste ryby morskie olej z frytek to nie jest zdrowy tluszcz, a frytki to nie jest odpowiedni posilek dla osoby trenujacej Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-23 23:28:39

dorzuc produkty bogate w tluszcze ryby, miesa wieprzowe, jaja, orzechy, oleje tloczone na zikno,kokos, awokado

[...] pochodzić z tłuszczy. Aby osiągnąć jak najlepsze efekty należy zadbać o to aby 1/3 z nich pochodziła z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek), 1/3 z wielonienasyconych (olej rybi, lniany) a 1/3 z nasyconych (tłuszcze zwierzęce). Z diety należy wyeliminować wszystkie tłuszcze trans (sztucznie utwardzane oleje roślinne np. margaryny).

[...] walki z wolnymi rodnikami jest dostarczenie organizmowi inhibitorów reakcji wolnorodnikowej – antyoksydantów (przeciwutleniaczy). W przeciwutleniacze bogate są oleje roślinne, orzechy, pestki słonecznika, nasiona soi, ziarna sezamu, zarodki pszenne, owoce – czarna porzeczka, ciemne winogrona, dzika róża, aronia, warzywa [...]