ogólny

[...] tylne aktony barków, wąski pas, połączenie ud i pośladków należy dopracować. Forma startowa dobra, głębsze odtłuszczenie nóg (szczególnie tył uda) wpłynęłoby pozytywnie na ogólny wygląd sylwetki. To bardzo ciekawa zawodniczka o „wielkiej urodzie”, która w moim odczuciu jeszcze nie „rozwinęła w pełni skrzydeł”, duży [...]

O czym dowiesz się z tego artykułu?  Podpowiedź Ilość efektywnych powtórzeń, które wykonują, jest bardzo niewielka (z reguły jedno, czasami dwa, gdyż od upadku mięśniowego dzieli ich jeszcze kilka kolejnych powtórzeń). Dalsza część rozważań i końcowe podpowiedzi (również te suplementacyjne) w drugiej części artykułu. 

[...] przodem widzimy szeroką i dobrze zbudowaną obręcz barkową, mięśnie naramienne są duże, gęste, kuliste, dominują nieco nad objętością mięśni ramion, co wpływa korzystnie na ogólny wizerunek sylwetki, która wydaje się „delikatniejsza”. Mięśnie klatki piersiowej są dobrze rozwinięte, co jest istotne, ponieważ w postawie przodem [...]

To zagadnienie można rozpatrywać dwutorowo. Pierwszy jest ogólny i zakłada przerwę w siłowni spowodowaną niesprzyjającymi okolicznościami, np. dłuższym wyjazdem, okresowym nadmiarem obowiązków, etc. Drugi jako przyczynę przerwy w treningach na siłowni wskazuje występowanie kontuzji/urazu. W związku z tym, że przypadek drugi będzie po części [...]

[...] problemów z oddychaniem. One dopiero się zaczęły. To wtedy podjął decyzję, że zacznie ćwiczyć. Dosłownie wskoczył w świat fitnessu, aby podnieść wydolność płuc oraz poprawić ogólny stan zdrowia. Ben Mudge prowadzi specyficzny profil na Instagramie (@benmudge). Jako że został osobistym trenerem, motywuje i pomaga ludziom z mukowiscydozą rozpocząć [...]

Beta-alanina należy do listy związków suplementacji sportowej, której zastosowanie doceniane jest od niedawna. Jej właściwości, które przekładają się na wsparcie sportowej formy, szybko zostały dostrzeżone i powiązane ze wzrostem wytrzymałości mięśniowej, która to skutecznie jest podnoszona w toku suplementacji, jak i treningów.  Smak jest dość [...]

Kortyzol zwykle kojarzy nam się jako "zły hormon", przez który wolniej się chudnie, buduje tkankę mięśniową, regeneruje. Jest on jednak niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Kiedy najlepiej suplementować olej rybi? Badania sugerują, że optymalnym czasem jest wieczór np. do kolacji lub bezpośrednio przed snem. Na podstawie: [...]

Choć z powodzeniem można trenować w domu, nawet jeśli posiadamy tylko zestaw regulowanych hantli, to jednak trening w profesjonalnym klubie fitness stwarza nam o wiele większą wygodę i możliwości. Trening w klubie dostarcza także sporej dawki motywacji, bo przecież nie trenujemy sami, a nasz progres mogą obserwować także inni. Jednak siłownia, [...]

[...] wykonujących oba rodzaje treningu zanotowano poprawę wytrzymałości i zdrowia układu krążenia. Podsumowanie Dla osób z nadwagą (i nie tylko), które chcą schudnąć i poprawić ogólny stan zdrowia, najlepsze będzie połączenie treningu siłowego oraz treningu cardio, a także treningu HITT. Jeśli dołączymy do tego również zmiany w sposobie odżywiania [...]

[...] działa korzystnie u osób chorujących na cukrzycę. Może pomóc w stymulowaniu wzrostu pożytecznych bakterii jelitowych, a to sprzyja poprawie trawienia, wpływa na odporność i ogólny stan zdrowia. Jedna z analiz wykazała, że ​​osoby przyjmujące inulinę, które cierpiały na zaparcia, doświadczyły częstszych wypróżnień i lepszej konsystencji stolca. W [...]

[...] Inflammatory Index, w skrócie DII. Co to jest indeks prozapalności diety? Chociaż pierwotnie w dietetyce skupiano się głównie na wpływie konkretnych substancji odżywczych na ogólny stan zdrowia i odżywienia, to obecnie bada się rolę zdrowotną wielu związków towarzyszących substancjom odżywczym, a także związków powstających podczas przetwarzania [...]

Przewód pokarmowy, a za jego pośrednictwem również i nerwowy oraz odpornościowy, jest głównym celem działania probiotyków, czyli mikroorganizmów, które zasiedlając organizm gospodarza mogą przynieść mu pewne korzyści zdrowotne. Jako że sportowcy często zmagają się z zaburzeniami gastrycznymi, wyjątkowo wysoką popularność w ostatnich latach zyskały [...]

[...] libido. Otóż nie jest ono zależne wyłącznie od cech drugiej osoby. Ogromny wpływ na pociąg seksualny ma również sposób postrzegania siebie i własnego ciała, a także ogólny stan odżywienia, zdrowia i kondycji psychofizycznej. Body image i inne hamulce libido Jeżeli własny „body image”, czyli obraz swojego ciała w lustrze odbiega od [...]

Nasz organizm dzielimy często na umysł i ciało, gdzie umysł odzwierciedla zdrowie psychiczne, a ciało zdrowie fizyczne. Jednak patrząc na całokształt, jesteśmy ciałem i umysłem jednocześnie, wszystko jest ze sobą połączone. Kiedy zaniedbamy nasze zdrowie fizyczne, skutki tego szybko zauważymy w naszym samopoczuciu i tak samo w drugą stronę - [...]

[...] przyszłym roku planują poprawić niektóre elementy, by zrobić jeszcze większe wrażenie na scenie.  „Oczywiście z wyniku jesteśmy zadowoleni, ale myślę, że kiedy spojrzysz na ogólny obraz tego, co musi się wydarzyć, to na pewno musimy poprawić jego dolne mięśnie grzbietu i dokonać drobnych poprawek. Talia ma być wąska i może trochę większa górna [...]

Uczucie zmęczenia jest nam dobrze znane. Zwykle wtedy sięgamy po kawę, energetyka, czekoladę… Owszem, produkty dodające energii to dobra deska ratunku, ale w dobie dbania o jakość, zdrowie i naturalność warto wiedzieć, jak naturalnie zwalczyć zmęczenie i przede wszystkim nie na chwilę, a na dłuższy okres czasu. Pełnoziarnisty chleb Na ogół [...]

Przetrenowanie jest tematem kontrowersyjnym. Jedni uważają, że taki problem nie ma miejsca, inni natomiast, że przetrenowanie to realne zagrożenie. Z pewnością nie ma wątpliwości co do tego, że ludzkie ciało ma ograniczenia, o czym niektórzy z nas wydają się czasami zapominać. Wysokie tętno spoczynkowe może wskazywać na niekorzystne zmiany w [...]

[...] na całe ciało. Bieganie to z kolei najpopularniejsza forma treningu cardio. Obie aktywności są świetne dla układu sercowo-naczyniowego, poprawiają siłę, wytrzymałość, ogólny stan zdrowia i jak to zwykle bywa - każda ma wady i zalety. Podobnie jest z bieganiem - im szybciej biegasz, tym więcej spalasz. Ta sama osoba co powyżej, może spalić [...]

[...] dla głównych związków steroidowych, u obu płci. Usunięcie żółtka i związanych z nim składników odżywczych z jaj może ograniczać wzrost masy mięśniowej, a także pogarszać ogólny stan zdrowia człowieka. Uwaga, nie twierdzę, że zdrowe jest jedzenie jajek produkowanych metodami przemysłowymi i na dodatek od zwierząt faszerowanych rozmaitymi, [...]

[...] białka serwatkowego nie tylko powiększają, ale także odmładzają muskulaturę... Otóż w niedawno wykonanym badaniu (D’Souza, 2019) biopsje mięśnia czworogłowego uda ujawniły ogólny wzorzec ekspresji genów, który sugerował, że spożycie białka z koktajlu serwatkowego po ćwiczeniach oporowych skutkuje u osób starszych profilem podobnym do tego, jaki [...]