[...] się podnosi. Nie pytaj dlaczego, ale lepiej mi się wiosłuje jak mam dłoń podpartą wyżej niż kolano. Bardzo ładnie napisałeś o tym zaparciu o pas, właśnie na tym polega oddychanie w pasie, jakby naprzeciw niemu. @MGor, pytanie ilu ludzi na co dzień podnosi ciężkie przedmioty. Albo co masz na myśli, pisząc ciężkie na co dzień ;-) Po [...]
[...] - KB32 - 13,13,13,13,13,13,13,13,13,13 L/P /60sek Komentarz Pomino bólu dupy brzucha, dorzuciłem trochę we frontach. Niestety pod koniec skurcz mięśni brzucha zablokował oddychanie i nie było tlenu na więcej. Trzeba będzie dołożyć obciążenia i zmniejszyć ilość repsów, o ile uda mi się cięższe odważniki zarzucić. W swingach wyrównałem całość [...]
[...] obcierają o rogi kettla. Dobrze, że to czajnik, to uchwyt jest dość spory :) Jeśli chodzi o hard style - ciężko... To jest walka! Starałem się nie przechodzić na GS, ale np. oddychanie anatomiczne to jedyna opcja na dłuższą metę (kettel na dole - wydech, kettel w górze - wdech). Odnośnie pocenia się itd - nic specjalnego, kompleksy bardziej mnie [...]
No w sumie sama się zdziwiłam, oglądając filmik, że to tak szybko robię. Jak jestem w tej fazie wstawania to normalnie trwa to wieczność. Oddychanie i patrzenie w górę to wiem, to mi wszyscy powtarzają :P I buty są owszem, do biegania, strasznie wygodne, ale mam płaskie halówki (adidas court stabil II - dobre będą?) więc zmienię. Zmieniony przez - [...]
[...] po operacji, dotykał ją ręką itd - najważniejsze jest to że wyszło, czemu się trzęsę -słabe mięśnie poprzeczne brzucha, skos tak samo! Na pewno do poprawy, odpowiednie oddychanie podczas bojów .. wydaje mi się że to będzie się kłócić z "kultyrustyką " oraz praca stóp. Wyszło dodatkowo że mam za bardzo spięte przywodziciele. Co do bojów, [...]
[...] - wysunięty krąg z szyi - pospinana cała góra - odrotowanie - ponastawianie od szyi do stóp - oddycham tylko brzuchem a nie klatką, przez co oddycham płytko. Mam poprawić oddychanie, ale przecież Chris Duffin byłby ze mnie dumny\-) - ze stopami jest śmiesznie, bo jak mnie obkręci to stawiam stopy bardzo na zewnątrz a po nastawieniu kostek [...]
[...] -mostkowanie- mozsz zaczac od podkladania 2,5litrowej pelnej butelki pod dolny grzbiet i cofnac troche nogi w strone glowy -opuszczaj sztange ponizej miesni poersiowych... -oddychanie tylko na gorze.. caly ruch ma byc na wdechu -zatrzymanie sztangi na klacie Poza tym gratuluje nowego szczebla... Widac ze sporo sily nie wykorzystujesz przez ta [...]
[...] się prowadzić ją bliżej ciała. w tych rozgrzewkach na 34kg to ona leci łukiem prawi(tak mi się wydaję) oglądaj dużo video(wyłącznie mistrzów ,bo dla nich te ruchu są jak oddychanie) i trenuj na KIJU(!!)parę razy dziennie. na początek staraj się rozgryzć lub znalezc jakiś SOLIDNY opis faz podrzutu i rób to powoli ,żebyś widział i wyczuwał [...]
[...] na maksa do wewnątrz, tak jakbyś chcial żołądek do krzyża na stałe przykleić. Swietnie prostuje całą sylwetkę i da się tak nieźle funkcjonowac. A przy okazji uruchamiasz oddychanie przeponowe. Ale czy wystarcza na serię brzuszków, to nie wiem, bo ja dopiero wciągam Na bank wystarcza na wznosy tułowia z opadu i na pływanie i na codzienne [...]
[...] na kompie dam filmik z siadu. elo http://www.youtube.com/watch?v=pyrwIaff_0s błędy jakie sam wychwyciłem, za szybko zacząłem wstawać, pierw bardziej powinienem sie odchylić, oddychanie poszło zle, nie mam głosu, ale chyba za długo trzymałem i dopiero w połowie gdzie wypuściłem, mogłem troche dupe nizej dać, ale ogólnie to ułozenie nóg zmieniłem, [...]
[...] Następne 28 kg. Kolejne z 32 od początku do końca. Kolej na... Aż boję się pomyśleć jaka kolubryna do mnie jedzie. :-) No i musisz się nauczyć oddechów: siły i fizjologicznego. Bez tego nie zrobisz 10K. 10-15-25 - oddech siły. 50 oddychanie fizjologiczne (wdech na górze, przy otwarciu klatki) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-03-20 06:55:12
[...] będzie za bardzo zalewać to pomasuję do końca lutego, a póxniej redukcja z dużymi odważnikami. W bieganiu, masa jako masa mięśniowa za bardzo mi nie przeszkadza. Problematyczne jest oddychanie przeponą przy pełnym brzuchu. Tych 90 centymetrów w talii na zdjęciach nie widać, bo mnie do przodu raczej wypycha niż na boki. No nic, trzeba tyrać dalej.
[...] Ja nie wiem ale jak to jest jakiś z jego ostatnich treningów to w stójce nie ma szans nawet z Najmanem. A po 5 minutach bez partnera to on już siły nie bedzie miał. Przecież oddychanie to podstawa a ten jego trener chyba mu nic nie tłumaczył. Tak samo te uniki i bloki. Nie chce żeby przegrał z najmanem dlatego mam dla niego dobrą rade niech [...]
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. Elementy do ogarnięcia: 1. Sojaki i ławkę ustawiasz względem siebie tak, żeby dość łatwo zdjąć sztangę ze stojaków - przy czym i tyłek i głowa nie mogą wystawać poza ławkę w momencie kiedy się na niej położysz pod sztangą i jednocześnie gryf leżący na stojakach będzie mniej więcej na wysokości linii [...]
Próbowałeś robić oddychanie 30-40x następnie wydech i na bezdechu pompki? Trochę bym się bał, to nie próbowałem, ale zagadnienie ciekawe - chcemy złapać oddech, bo mamy CO2 w płucach, ale tlen jest w mięśniach i można pompować ponad normę.. :-)