oddychanie

[...] na bieżąco. Lało się że mnie jak z kranu i 2x hipa mnie złapała. Ale ogolnie mówił że tragedii nie ma najwięcej błędów przy MC głównie ustawienie stop,kolan,łokci , źle oddychanie i brak pracy łopatek to jedne z wielu błędów. Zrobiliśmy rampe zatrzymaliśmy się chyba na 120-130 kg poszło z 12 serii ale głównie skupilismy się na technice . [...]

[...] Każdy niech pozostanie przy swoim. Na resztę nie odpowiadam, bo temat juz wyczerpałem z mojej strony. Poza tym jak Ty zaczynasz używać argumentów typu "nawet oddychanie nie jest w 100% bezpieczne" oraz pokazujesz swoją wyższość siłową i namawiasz mnie do wyciskania 190kg, to nie widzę tu miejsca na kulturalną rozmowę bez [...]

Rozumiem, że wyciskanie 32kg wchodzi czysto 4x ?? To ładnie :) Zdjęcie miażdży!! :) Będzie ciężko w tej masce. Samo oddychanie sprawia kłopot. Chciałem spróbować nawet swingów na początek. Będzie nieźle. Szukam modelu z pochłaniaczem przy twarzy, bo torba trochę przeszkadza. Czy czysto wchodzą pressy. Ok. Przy 4 powtórzeniach lekko uginam uda, ale [...]

A myslalem, ze swoim autorytetem zweryfikujecie czy Tsatsouline i Maxwell mowia prawde :( Mówią prawdę. Swing to taki bardzo szybki i dynamiczny martwy ciąg. Pęd odważnika znacznie zwiększa działające siły. Zaproponuj komuś żeby zrobił pół tysiąca martwych ciągów z gołym gryfem :-) A przecież tu roboty dużo więcej, bo oddychanie, tempo itp.

[...] oddychaniu jeszcze miałem skrobnąć - opisałeś ANATOMICZNE - czyli do treningów o dłuższym czasie trwania - te 50x ,a jeśli ktoś chce machnąć siłowo 5swingów np. z bestią, to oddychanie (zapomniałem nazwy) to drugie jest lepsze - wydech wraz z wypchnięciem bioder. Ja się już przyzwyczaiłem do anatomicznego. To "siłowe" podbija ciśnienie i czasem [...]

[...] do zagryzania w biegu. Raz: mają sporo błonnika (bałem się logistycznych problemów z wydalaniem) Dwa: je się je zbyt dużymi kawałkami i trzeba się wtedy przełączyć w 100% na oddychanie nosem. Trzy: przy rozgryzieniu potrafią trysnąć na wysuszone gardło. Zakrztuszenie kwaśnym sokiem cytrusa może być kłopotliwe w normalnych warunkach. Przy bieganiu [...]

[...] aeroby, co by nie przedobrzyć ;-) 1. MC sumo-wyluzowałam i wszystko znacznie lepiej. Napewno będę dokładała. 2a. wyciskanie sztangi- lepiej niż ostatnio, bardzo pomaga mi tu oddychanie(chyba wreszcie wiem o co chodzi), pozwala mi jakby wypchnąć ciężar do góry. Spróbuję dołożyć następnym razem. 2b.ściąganie drążka-wszystkie serie ok, ciężko, ale [...]

[...] czuję jak moje ścięgna stają się postronkami. Jak trzaskają pośladki. No i pilnowanie środka ciężkości. I zawsze jest co poprawiać. Sama radość. Ćwiczenie na medytację i oddychanie, albo na wydolność i rzyganie. :-D A swoją drogą wspaniała aktywność. Apetyt na wymachy mam dużo grubszy niż 32 kg. :-) Rwania też są spoko. Tylko trzeba zatrybić. [...]

noworocznych brak, całoroczne są ;-) w tym tygodniu siłka out, bo coś kręgosłup znów boli cholera wie od czego, a świąteczne porządki zabiły mi oddychanie i wciąż podduszona jestem, więc może będę miała chwilę zrobić wypiskę przed świąteczną i zrobić podsumowanie i może plan na kolejne miesiące, a nosi mnie oj nosi... %-) mam ochotę doyebać jaką [...]

Co jest ważniejsze: jedzenie czy oddychanie? Co to jest rozwój? Co znaczy "odpowiedni"? Czy 180 cm wzrostu to jakieś ograniczenie? Wiesz co jest warunkiem rozwoju, którego nie wymieniasz? Świadomość, która bierze się z wiedzy i zdolności do skupienia. Tyle. Człowiek świadomy wie ile i jak trenować. Wie również ile i jak odpoczywać. Myślisz, że [...]

oddychanie jest niezbedne do życia!!

Co do ciężarów jeszcze żebyś dobrze wykonał technicznie ćwiczenie nie patrz na innych ,złapać kontuzje na siłce to nie problem i oddychanie jest też bardzo ważne ,żebyś nie wstrzymywał oddechu przy unoszeniu wypuszczał przy ściąganiu wypuszczał przy wyciskaniu wypuszczał.

[...] zrobić wb2. W sumie zeszły tydzień był luźny i mało biegania, na zawodach tez nie pobiegałam i tak wyszedł ponad tydzień bez porządnych treningów. do tego choróbsko utrudnia oddychanie. Trucht na rozgrzewke ładnie, bo nogi świeze, więc lekko sie biegło w tempie 5:47 choc tętno na granicy pierwszego zakresu. Za to później tylko 6km wb2 i niestety [...]

Plank by Martucca Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz wydech i [...]

No mialo wyjsc cos ala interwały. Kraul staralem sie isc na maxa. Tetno na pewno było wysokie... tylko teraz przez nieumiejetne oddychanie czy trening... %-)

[...] nie dlatego, ze musze ale dlatego, ze chce. Tu nie ma czegos takiego jak motywacja do zdrowego jedzenia czy treningow - to sa normalne czesci skladowe mojego zycia, jak oddychanie. Rozumiem gorsze samopoczucie przy tarczycy, ale czasem trzeba zaczac od glowy. Aha i przestalam sie wiecznie odchudzac i dazyc do idealu. Zmieniony przez - [...]

Ale ja już tracę wątek. Mówimy o WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC czy o wycisakniu sztangi niby leżąc? Bo ja mówię o tym pierwszym i nie interesuje mnie, to że ktoś może podnieś więcej odrywając tyłek. Dla mnie odrywanie tyłka kończy rozmowę na temat wyciskania leżąc a rozpoczyna inną, tę w którą chcesz mnie wciągnąć Czyli sprecyzuje: Oderwałeś tyłek i [...]

Grzechmek, oddychanie mm juz prawie doprowadzone do perfekcji, nawet przy ostatnich powt, zadyszki nie lapie... Wuchta, do wszystkie mozna przywyknac. Jako tako wole prace z wiekszym ciezarem, bo w koncu witac efekty-przysrost miesnia itd Hubert, a tego akurta nie probowalem. Dobry tip !!! Dzieki... Adzik, bo ty mocarz jestes. Dlugo jeszcze [...]

[...] przysiadach z samym gryfem tak się zmęczył że nie wiele zabrakło a zemdlałby (o czym przyznał mi się dopiero później) a ćwiczyliśmy praktycznie tylko technikę, ustawienie, oddychanie itp przysiad jest jednak przekozacki choć mnie dużo bardziej potrafi wypompować przysiad na większej ilości powtórzeń niż na niskich zakresach (widzę to teraz [...]

Tak, masz rację. Zupełnie zaniedbałem oddychanie przy wiośle. Dzięki za cenną radę. Sog.