oddychanie

LEGS 1 - week 8 0a. Prostowanie z drazkiem wyciągu górnego - 3x15-20 25x35kg / 25x40kg / 25x45kg 0b. Uginanie z drazkiem wyciągu dolnego - 3x15-20 25x30kg / 25x35kg / 25x40kg 1. Prostowanie obunóż - 2x15-20 25x56kg / 20x70kg 2. SQ - 2x6-8 7x200kg / 6x200kg 3. Oddychanie od platformy jednonoz - 1x8-10 + back off 12x133kg / 15x106kg 4. [...]

LEGS 1 0a. Prostowanie z drazkiem wyciągu górnego - 3x15-20 20x50kg / 20x55kg / 18x60kg 0b. Uginanie z drazkiem wyciągu dolnego - 3x15-20 20x45kg / 16x50kg / 15x50kg 1. Prostowanie obunóż - 2x15-20 25x84kg / 20x91kg 2. SQ Smith - 2x6-8 7x190kg / 7x190kg 3. Oddychanie od platformy jednonoz - 1x8-10 + back off 12x142kg / 16x115kg 4. Przysiad [...]

[...] sie jeszcze, ze po prostu to jakis element techniczny ktory zmienia mi pianka - bo cale nieszczescie lezy w nawigacji i szybkosci na wodzie otwartej. Wytrzymalosc jest, oddychanie jest - nie mecze sie w wodzie, ale nie ma predkosci. Myslalem nad tym, ze kierunek wypacza mi kontuzjowany bark, ze nie ciagne rowno ramionami, ale musi to ocenic [...]

[...] spokojnym plywaniem basenowym potrafie plywac oddychajac na obie strony, tylko w warunkach pelnej koncentracji na lewym oddechu. Za tym idzie lawina problemow - w zawodach oddychanie na 4 to zbyt duzo, a na 2 za malo - nie zdaze wypuscic calego powietrza i przez to zbyt dlugo musze przeciagac faze wylezenia - najpierw wydmuchac reszte [...]

[...] że to się bardziej odczuwa :) Ja też teraz cały czas katar, jeszcze przegrodę nosową mam skrzywioną to już w ogóle nie umiem w nocy oddychać a rano jak wstaje to przez oddychanie buzią nie dość że sucho to jeszcze boli gardło :P Ale dla mnie to taki okres, zawsze tak mam. Z tą przegrodą muszę zrobić porządek bo przez to pewnie głowa też boli

Mroczki podczas treningu to moze byc rowniez oddychanie. Jak sie po prostu schylasz to byc moze cisnienie. Uwazaj.

[...] Dzięki! U fizjo Stwierdził, że me problemy pochodzą od przepony - wąskie żebra, nie ma miejsca, a się siedzi i ściska, potem prawa strona ściągnięta i ciągnie lewą. Plus oddychanie brzuchem zamiast klatką. Bark lewy był wyżej, łopatki inaczej pracowały. Ponastawiał, pomacał i postawa inna. Czułam się jak u dentysty, bo mi wpakował palec do [...]

Próbowałeś robić oddychanie 30-40x następnie wydech i na bezdechu pompki? Trochę bym się bał, to nie próbowałem, ale zagadnienie ciekawe - chcemy złapać oddech, bo mamy CO2 w płucach, ale tlen jest w mięśniach i można pompować ponad normę.. :-)

Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. Elementy do ogarnięcia: 1. Sojaki i ławkę ustawiasz względem siebie tak, żeby dość łatwo zdjąć sztangę ze stojaków - przy czym i tyłek i głowa nie mogą wystawać poza ławkę w momencie kiedy się na niej położysz pod sztangą i jednocześnie gryf leżący na stojakach będzie mniej więcej na wysokości linii [...]

[...] Ja nie wiem ale jak to jest jakiś z jego ostatnich treningów to w stójce nie ma szans nawet z Najmanem. A po 5 minutach bez partnera to on już siły nie bedzie miał. Przecież oddychanie to podstawa a ten jego trener chyba mu nic nie tłumaczył. Tak samo te uniki i bloki. Nie chce żeby przegrał z najmanem dlatego mam dla niego dobrą rade niech [...]

[...] problemu. Mam dużą nadzieję dojść do tego! No, chyba po prostu muszę przejść przez żmudny (także dla czytających %-) ) etap nauki żeby to odżywianie było tak naturalne, jak oddychanie. Jednak to się sprawdza i tutaj uczę się po stokroć więcej niż ze sztywnych reguł i rozmaitych teorii. Tak więc dzięki za cierpliwość :-) Swoją drogą, widzę już [...]

[...] Następne 28 kg. Kolejne z 32 od początku do końca. Kolej na... Aż boję się pomyśleć jaka kolubryna do mnie jedzie. :-) No i musisz się nauczyć oddechów: siły i fizjologicznego. Bez tego nie zrobisz 10K. 10-15-25 - oddech siły. 50 oddychanie fizjologiczne (wdech na górze, przy otwarciu klatki) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-03-20 06:55:12

[...] będzie za bardzo zalewać to pomasuję do końca lutego, a póxniej redukcja z dużymi odważnikami. W bieganiu, masa jako masa mięśniowa za bardzo mi nie przeszkadza. Problematyczne jest oddychanie przeponą przy pełnym brzuchu. Tych 90 centymetrów w talii na zdjęciach nie widać, bo mnie do przodu raczej wypycha niż na boki. No nic, trzeba tyrać dalej.

[...] na kompie dam filmik z siadu. elo http://www.youtube.com/watch?v=pyrwIaff_0s błędy jakie sam wychwyciłem, za szybko zacząłem wstawać, pierw bardziej powinienem sie odchylić, oddychanie poszło zle, nie mam głosu, ale chyba za długo trzymałem i dopiero w połowie gdzie wypuściłem, mogłem troche dupe nizej dać, ale ogólnie to ułozenie nóg zmieniłem, [...]

LEGS 1 - week 6 0a. Prostowanie z drazkiem wyciągu górnego - 3x15-20 20x17kg / 20x21kg / 20x26kg 0b. Uginanie ramion z hantlami z supinacja nadgarstka - 3x15-20 20x17kg / 20x19kg / 16x19kg 1. Prostowanie jednonoz - 2x15-20 20x20kg / 18x25kg 2. SQ - 2x6-8 8x190kg / 7x190kg 3. Oddychanie od platformy jednonoz - 1x8-10 + back off 8x120kg / [...]

LEGS 1 0a. Prostowanie z drazkiem wyciągu górnego - 3x15-20 25x40kg / 25x45kg / 15x50kg 0b. Uginanie z drazkiem wyciągu dolnego - 3x15-20 20x40kg / 20x45kg / 18x45kg 1. Prostowanie obunóż - 2x15-20 25x63kg / 20x77kg 2. SQ Smith - 2x6-8 8x180kg / 7x180kg 3. Oddychanie od platformy jednonoz - 1x8-10 + back off 12x124kg / 20x97kg 4. Przysiad [...]

LEGS 1 0a. Prostowanie z drazkiem wyciągu górnego - 3x15-20 20x50kg / 20x45kg / 20x45kg 0b. Uginanie z drazkiem wyciągu dolnego - 3x15-20 20x45kg / 16x50kg / 15x50kg 1. Prostowanie obunóż - 2x15-20 ‐‐-------- 2. SQ Smith - 2x6-8 6x180kg / 8x160kg 3. Oddychanie od platformy jednonoz - 1x8-10 + back off 13x133kg / 13x133kg 4. Przysiad bułgarski [...]

[...] na maksa do wewnątrz, tak jakbyś chcial żołądek do krzyża na stałe przykleić. Swietnie prostuje całą sylwetkę i da się tak nieźle funkcjonowac. A przy okazji uruchamiasz oddychanie przeponowe. Ale czy wystarcza na serię brzuszków, to nie wiem, bo ja dopiero wciągam Na bank wystarcza na wznosy tułowia z opadu i na pływanie i na codzienne [...]

[...] -mostkowanie- mozsz zaczac od podkladania 2,5litrowej pelnej butelki pod dolny grzbiet i cofnac troche nogi w strone glowy -opuszczaj sztange ponizej miesni poersiowych... -oddychanie tylko na gorze.. caly ruch ma byc na wdechu -zatrzymanie sztangi na klacie Poza tym gratuluje nowego szczebla... Widac ze sporo sily nie wykorzystujesz przez ta [...]

[...] się prowadzić ją bliżej ciała. w tych rozgrzewkach na 34kg to ona leci łukiem prawi(tak mi się wydaję) oglądaj dużo video(wyłącznie mistrzów ,bo dla nich te ruchu są jak oddychanie) i trenuj na KIJU(!!)parę razy dziennie. na początek staraj się rozgryzć lub znalezc jakiś SOLIDNY opis faz podrzutu i rób to powoli ,żebyś widział i wyczuwał [...]