oddychanie

[...] tego flarą łokci, co umożliwia czucie klatki w przyszłości. Nie dotykasz również klatki - dotykaj zawsze, nie musisz natomiast wyciskać aż do blokady łokci i znów oddychanie: czujesz opór (poczas wypychania - faza pozytywna) to wypuszczasz powietrze PRZEZ CAŁĄ DŁUGOŚĆ RUCHU, kiedy opuszczasz ciężar nabierasz powietrza - również przez [...]

[...] człowiek. Sztuki walki wywodzą się z podobnych kręgów kulturowych co duża częśc technik medytacyjnych-i te aspekty sie przenikają, szczegolnie w Tai Chi i Aikido. Chociażby oddychanie- w walce czy jakimkolwiek sporcie (jak biegi) wazne, gdyż im lepiej panujesz nad oddechem tym dłużej powalczysz(pobiegasz). Okrzyk pomaga zrobić wydech-dlatego [...]

lalal w szystko ejst w***** roślinek , genetyka + człowiek ( oddychanie komórkowe ) qa tak to zrobiłem już 3 matury z bioli naprawde to jest fch** materiału ale będzie dobrze !

[...] bo już bawię się nie od dłużsego czasu. - Przede wszystkim uczy miarowego I równego oddychania. Musisz brać pełne wdechy i wydechy powietrza. - Wzmacnia mięśnie oddechowe i wymusza oddychanie przeponą. - Na pewno nie zwiększa produkcji cerwonych krwinek, gdyż jest za mała ekspozycja na zaniżoną ilość tlenu (trzeba by było nosić ją cały czas).

27/6/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 2 TGU 1 skin the cat 4’ drabinki koordynacyjne rece 2. Siła Bottom up KB press 10*14kg (5 na rękę) 10*16kg (5 na rękę) 2*20kg (1 na rękę) Overhead KB Press 2*14*24kg (7 na rękę) 14*28kg (7 na rękę) Co serię 4 weighted chin ups +16kg Max attempt on handstand 35 sek 3. Kondycja 20’ EMOM 15’’ Max effort work on [...]

[...] nas przeżuła i zjadła, starałem się trzymać 900W i powyżej, miałem chyba 4 rundy gdzie było mniej, a nawet pierwsze 5 gdzie miałem ponad 1000W. Eksperymentowałem też trochę z oddechem i robiłem Wima Hofa oddychanie cały czas w takcie treningu i widzę zdecydowaną różnicę w możliwości utrzymania mocy przy dobry nasyceniu organizmu tlenem. Pozdro

[...] - 361 kcal /SFD/2018/2/10/f68396fc179c41dc83acaba868c6978f.jpg Siła Back Squat 3*50kg 3*80kg 3*100kg 2*120kg 3*2*130kg Komentarz: Dzisiaj jak co tydzień trening aerobowy oddychanie jedynie nosem. Rozpocząłem od 260W, ale w miarę upływu rund moc wzrosła do 300-320W. Siady na zmęczeniu weszły bardzo sympatycznie. Delikatnie bez podpalania się, [...]

[...] dobrą technikę utrwalić Niestety to prawda, dlatego staram się, choć nie zawsze wychodzi, by wykonywać wszystko poprawnie technicznie. 17/2/2018 1. Praca Aerobowa 5km bieg (oddychanie tylko nosem) 2. Siłownia Rozgrzewka 5 minut airdyne (oddech tylko nosem) 5 minut airdyne same ręce 15m hip circle przód 15m hip cirlce tył 8m hip cicrle bokiem [...]

25/5/2018 1. Rozgrzewka 800m trucht oddychanie tylko nosem 2 rundy 15m lizard crawl 10 back lunge 2. Kondycja 3 rundy max effort 20kcal Airdyne Odpoczynek do pełnej regeneracji Wynik: 21sek/ 24sek / 20sek 5rund 1' dowolne kombinacje worek 1' slamball over the shoulder 50kg 1' spacer farmera 2*40kg 1' przerwy 5' EMOM 15 sek max.effort battle [...]

1/6/2018 1. Rozgrzewka 800m bieg oddychanie jedynie nosem 2 rundy 15m lizard crawl 10 back lunge 2. Kondycja 4 rundy Na czas 20kcal AirDyne Odpoczynek do pełnej regeneracji Wynik- 19sek, 20sek, 23sek, 29sek 2 power snatch + 2 snatch balance 2*20kg 2*30kg 1*40kg 1*50kg 1*60kg https://youtu.be/JiUXfqv8q6w 4 rundy 1' ciężki worek [...]

[...] Niebieska strefa, do 3 biegu (mocny wdech nosem, mocny wydech nosem) Zielona strefa, 4 bieg (mocny wdech nosem, wydech ustami) Żółta i czerwona strefa, 5 bieg (oddychanie ustami) Podsumowanie /SFD/2019/10/24/c6ac64727811425f9148b3fd4b089975.jpg /SFD/2019/10/24/369b2101b5c3406ca029d4f553a642cf.jpg Komentarz: Czułem zmęczenie nóg po [...]

Odnośnie oddychania tylko nosem to próbowałem ostatnio w czasie biegania na bieżni i łatwiej jest mi wtedy utrzymać rytm oddechu i zsynchronizować się z ciałem. Jak tylko wracałem na usta to oddech się rwał i zaczynałem sapać %-) Jednak przy ekstremalnych wysiłkach i pracy na wysokim HR oddychanie nosem chyba jest piekielnie trudne

Mobilka na barki wskoczyła do rozgrzewki? Z oddychanie trzeba popróbować ja odkąd zmieniłem sposób oddychania i co raz częściej oddychałem nosem to jest to do ogarnięcia choć początki nie są łatwe. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-02-25 08:30:38

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a08b8384299043eb9e5bb1bd921bdffd.jpg Wieczorem - basen. Juz w rytmie przygotowan, sety interwalowe, duzo techniki, oddychanie na desce, cwiczenia na brzuch ( plywanie nogami do przodu ) - oddech ( 30 zejsc pod wode - wyjscie tylko po oddech ) [...]

[...] wyszlo, nie mialem sily w nogach by pracowac po rannym bieganiu i calym tym kolartwie torowym. Posnulem sie od sciany do sciany 8 razy i mialem dosc, pocwiczylem pare minut oddychanie, strzelilem dwa razy z trampoliny bo bylo pusto, zaliczajac w dwoch skokach jedna spektakularna deche ;) i poszedlem na jedna sesje sauny. Jutro odpoczywam - [...]

[...] warunki, 196 cm przy mojej sile, odpowiednio wykorzystane, daje sporo mozliwosci. Do maratonu skupiam sie na ciezkiej orce na kilometry w wodzie, np. mam koszmarne oddychanie na lewa strone, do tego stopnia ze nie jestem w stanie plywac na 3 - plywam na 4 lub 2 - od wtorku deska i ucze sie lewego oddechu. Po Paryzu - bedzie juz celowy [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a08b8384299043eb9e5bb1bd921bdffd.jpg Wieczorem - basen. Juz w rytmie przygotowan, sety interwalowe, duzo techniki, oddychanie na desce, cwiczenia na brzuch ( plywanie nogami do przodu ) - oddech ( 30 zejsc pod wode - wyjscie tylko po oddech ) [...]

[...] czas na godzinke rowerka - mocna kadencja, gorskie przelozenie - alez sie nakrecilem :) Na plywanie tez znalazlem godzinke - standard, rozplywania, 4x400 kraul, technika, oddychanie i pojemnosc pluc. Wiekszosc dnia w drodze w aucie - jedzenie banalne - jaja, salami, smietana 30%. W domku pojadlem jeszcze troszke, ale bez fanaberii. Przed [...]

O cholera musze zrewidowac swoje oddychanie przy wyciskaniu nad glowe. Skoro nasz mistrz oddycha odwrotnie to lepszej rekomendacji mi nie trzeba.

Widzę, że lepiej panuje Pan nad oddychaniem. Jakie wrażenia? Rezerwuje sobie wolne na kwiecień :-))Oddychanie w porządku gdyż nie zajeżdżałem się do końca w przedostatniej serii ani w tej ostatniej. Wrażenia zawsze głębokie ale ze zmienną dynamiką :-) Też rezerwuję kwiecień i może pierwszy tydzień maja.