ocet

[...] kurczaka + 100g makaron pełne ziarno + 200g warzyw + 5g olej lniany Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g brokuł + 5g olej lniany Posiłek 5 200g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g warzyw + 5g olej lniany Posiłek 6 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy gryczanej + 200g warzyw + 10g olej lniany + 10g ocet balsamiczny

[...] - herbata dziurawiec, pokrzywa -3 kawy z cynamonem (nie za dużo tej kawy na kortyzol aby?) -3 tabl. magnezu (ost. zaniedbałam i już mnie kurcze łapią częsciej) -do galaret ocet jabłkowy -4 tabletki tranu (1 kapsułka=500mg) nie wiem czy to dobra dawka? -przyprawy: vegeta natur, curry, mielona papryka, pieprz czarny dzis spowiedź na całego [...]

+ 3 kawy, herbata dziurawiec, pokrzywa cynamon, ocet jabłkowy-trochę mniejsze dawki niż zalecane warzywka-mrożonka-zupa wiosenna tran, magnez chyba wszystko ulubiony trening: MC NOGI PROSTE 8/6/6/4/4 40/45/50/55/60 jak ost. przy 60 muszę się jeszcze wzmocnic w technice SUWNICA nogi ułoż. wysoko j.w. 110/120/130/145/150x3! progres-ost. max 145x1, [...]

do wszystkiego warzywka-w tym do pierwszego w galarecie było trochę groszku i fasolki suple: -cynamon, ocet jabłkowy -herbata z dziurawca, kopru włoskiego -tran, magnez wczorajszy trening: 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA BARKI 8/6/6/4/4 8/10/10/12/12 (2 sama , 2 z wspomaganiem) 2.SCIĄGANIE DRĄŻKA WYC. GÓRNEGO j.w. 25/30/32/35/37 powracam do [...]

do wszystkiego warzywa + kawa, herbata-dziurawiec, koper włoski cynamon, tran, magnez, ocet jabłkowy trening: dziś dowiedziałam się, ze sztanga, z którą robię wyciskania, przysiady,MC, wiosłuję, w rzeczywistości jest 2 kg cięższa niż myślałam czyli wszystkie wyniki w tych ćw. mam o 2 kg lepsze niż mi się wydawało 1. SZTANGA SKOS GÓRA 8/6/6/4/4 [...]

zaraz mykam na trening, tymczaesm wypoiska z dietki +suple: magnez, siemie lniane, wit. C i E, kozieradka, kurkuma, cynamon, ocet jabłkowy, herbata dziurawiec i pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55ed33570a2c4919a213392f678b0ffe.png

[...] że za mało jeszcze ją uszczupliłam, bo póki co spadków nie odnotowuję do treningów wprowadzam siłowo-wytrzymałościówki póki co przeprosiłam sie już z aerobami no i spijam ocet winny i inne stymulanty insulimowo kortyzolowe%-) podsumowanie tego cyklu próby masowania i teraz wycinki planuję na koniec marca-zabaczymy czy będzie co pokazać:-> jest [...]

miska: warzywniak do tego: seler, pekinka, ogórki konserwowe i zielony, suple: spalacz, magnez, wit.C i E, kozieradka, ocet winny, siemię lniane, cynamon, herbatki koper, dziurawiec, pokrzywa trening: 8 m. climbesx2 6 sdhpl 20kg 5 trusty 2x7kg 4 burpee x 8, bardziej przypomnieniowy ten obwód mi wyszedł-pełnej pary dziś nie było-widzę że kondycja [...]

wczorajsza miska taka jak ostatnia, dziś póki co zapowiada się znów powtórka jedzenia%-) stałe suple: cynamon, ocet jabłkowy, kozieradka, magnez, wit. c i e, siemię lniane, serduszka kurze, herbata z dziurawca, pokrzywy i kopru włoskiego wczorajszy trening: OBWÓD 2 PLECY 1. ŚCIĄGANIE DR. WYC. GÓRN. SZEROKO DO KLATKI 3X12 22kg 2. WIOSŁOWANIE [...]

[...] 2 dzień odpoczynku od treningów-dwugi i ostatni bo już mnie nosi i mam wyrzuty sumienia}:-(. Mam nadzieję, ze jutro będzie mi towarzyszyła większa moc niż ostatnio:-D dzisiejsza miska: + magnez, kozieradka, wit. E i C, dziurawiec, siemię, cynamon, ocet winny + kalafior, sałata, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ad11d1f10e74c3094243645a1964656.png

[...] zwisie miska: orzechowa:-D, niebawem odstawiam orzechy na dłuższy czas, i będę bazować na lnianym warzywa: szpinak, sałata, pekinka, ogórek zielony, kalafior suplementacja: ocet jabłkowy, siemie lniane, cynamon, kozieradka, wit. C i E, magnez, chyba dostałam znów@-czyżby powraca regularność-jestem w szoku-zobaczymy, czy to tylko nie fałszywy [...]

dziś dzień aerobowy:-D miska-mało rewolucyjna:-P warzywa: szpinak, kalafior suplementy: herbata z kopru i dziurawca, cynamon, siemię lniane, magnez, wit. C i E, kozieradka, ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c1b720d7b764ecf962952f15c73a35d.png

[...] 1. odwodzenie w tył przy wyc. dolnym 3x20 15 kg ŁYDKI 1. spięcia na maszynie stojąc-różne katy 3x20 15kg BRZUCH 1. allachy 3x20 20kg 2. podciąganie nóg w zwisie 3x15 +rzepy na kostkach 3. spięcia na skosie 3x20 z 5kg suplementacja: -dziurawiec, koper włoski, siemie lniane, cynamon, ocet jabłkowy -kozieradka, wit. C i E, magnez -spalacz, krea cell

Na zaparcie łykam ten błonnik przed posiłkami, a do wody dodaję ocet jabłkowy. Mam nadzieję, że pomoże...

TRENING: dywanówka z Jillian Michaels - Killer B&T level 3 (40-45 minut z rozciąganiem) MICHA: płyny: woda, herbata zielona, pokrzywa, skrzyp, ocet jabłkowy warzywa: marchew, brokuł, pomidor, papryka, śladowe ilości kukurydzy suple: witamina C, błonnik z chromem Miskę coraz bardziej urozmaicam. Włączyłam siemię lniane mielone i fasolę białą. Jest [...]

TRENING: 45 minut aero z rozciąganiem MICHA: płyny: ocet jabłkowy, woda z cytryną, pokrzywa, skrzyp, zielona herbata warzywa: pomidor, sałata, papryka suple: witamina C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f4c28482a234794b09c1204a2b5d234.png

[...] 8. stanie przy ścianie 5 kg na kolana 3 obwody, każde ćwiczenie wykonane 15 razy 10 minut aero 5 minut rozciągania MISKA: płyny: woda, herbata zielona, skrzyp, pokrzywa, ocet jabłkowy warzywa: kapusta kiszona, trochę grzybów do bigosu, pomidor, sałata suple: witamina C Leje się ze mnie okropnie... :-( W sensie, że mam @. Może coś mi się [...]

TRENING: 30 minut aero MISKA: płyny: ocet jabłkowy, woda, herbata zielona, skrzypopokrzywa suple: witamina C warzywa: kapusta kiszona, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26815698c5a9474c9d01f3a85c92b6a3.png

TRENING: 45 minut cardio MISKA: płyny: woda, herbata zielona, skrzypopokrzywa, ocet jabłkowy warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, sałata, cebula suple: witamina C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/758d62f43d4a4cd982a1c393b277a410.png

[...] północą, co wcześniej wydawało się niemożliwe. Szkoda, że spodnie cały czas na dvpie opięte jak struna... MISKA płyny: woda z cytryną, zielona herbata, skrzypopokrzywa, ocet jabłkowy warzywa: marchew, fasola szparagowa (uwielbiam zieloną) suple: witamina C Przestraszyłam się tej jaglanki i odstawiłam ją dzisiaj i zeżarłam zamiast tego [...]