obwodowy

silownie w kicku rozumiem jako tren obwodowy - jesli nie jest z przesada to raczej dobre rozwiazanie - dobry tren obodowy pozwoli nam wzocnic dynamike i wytrzymalosc. ja np zawsze robilem silke- i to dosyc mocno - skootkeim oobocznym tego byla w penym momencie "dzioorawa garda" - bica powiekszylem o ok 2 cm i nagle niemoglem sie [...]

zdeczka mi o co innego chodzilo :) Chodzilo mi o to czy to normalnie ze w ramach treningu ( na sali tak jakby) macie w programie trening obwodowy pod okiem waszego trenera? Czy tu tylko wyjatki? Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

ustal diete, na początku delikatny trening może być nawet obwodowy ze 3x week. Z czasem dodawaj obiciążeń ale nie gwałtownie. Dodawaj lub odejmuj kcal powoli w zależności od tego jaki masz cel. Myślę że 2-3 tyg spokojnie starcza na adaptacje i możesz przejść na split :-) Musisz czuć na co ciało ci pozwala. oraz jw. jeśli bark nie zaleczony to [...]

najprościej sprawdzić na sobie : 2 miesiace split 2 tyg regeneracji 2 miesiące obwodowy i wtedy oszacujesz sobie co jest lepsze. zdr.

to nie wyjdzie bo mój drążek to trzepak :P musiałbym wychodzić co chwilę przed dom a w treningu obwodowym nie wypada mieć przerw 2-5 minutowych ;/ czyli pon obwodowy, wt podciąganie itd... :) mógłbym robić trening Armstronga no ale tam trzeba pompki robić i wydaje mi się że to by było już za dużo.

[...] brakuje głównie tłuszczy. Kaloryczność diety jest za niska. Zacznij od swojego zapotrzebowania kalorycznego. Oblicz je jeszcze raz wpisując prawdziwe dane uwzględniajac wysiłek fizyczny: czyli trening siłwoy który Ci polecam - ogólnorozwojowy, dokładniej chodziło mi o obwodowy FBW, znajdziesz artykuły o nim w dziale trening dla początkujących.

[...] zeby nie spalic mięsni. I zeby spalic tez tłuszcz musisz ćwiczyc całe ciało. Bo kurcze jest taka zasada że nie ma czegos takiego jak spalenie tłuszczu z brzucha bo jak spalisz tłuszcz to spalisz go z całego ciała po równo czyli podstawa to sa martwe ciagi i przsiady i typowo na duze grupy mieśniowe i trening obwodowy tzw serie łaczone

po pierwsze zrób porządną redukcję. co do diety to po prostu wyrzuć śmietnik z jadłospisu, ogranicz węgle. mozesz dorzucić jakiegoś spalacza. co do treningu to rób trening obwodowy. jako aeroby rób sobie interwały 25min wystarczy. i powinno być dobrze.

Acha zapomnialem dodac iz jest to trening obwodowy, i wykonujesz go przez 6 tygodni 3 razy w tygodniu.

Złożyłem sobie taki trening obwodowy: 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud), 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 4.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), 5.Unosznie sztangielek w przód w staniu(naramienne-przednie i boczne aktony), [...]

[...] Nie bardzo rozumiem, nigdy się z takim czymś nie spotkałem, zawsze jak ćwiczę to ćwiczę po prostu od tak, nie mierze ciśnienia,pulsu itp, bo wiem, że jest wyoskie. Trening obwodowy, który robie to staram się po każdym ćwiczeniu od razu przejść na następne bez odpoczynku. Czy podczas takiego treningu można pić wodę czy raczej po? Zmieniony [...]

To może trening obwodowy http://www.sfd.pl/temat110102/ Program IV, trzeba mieć hantle do dyspozycji Zajrzyj też do atlasu ćwiczeń- jest tam trening domatora. Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-08-18 09:36:35 Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-08-18 09:38:47

No nie wiem czy nir ma sie co przejmowac bo trening obwodowy powinien mi dać troche wiecej siły a nie ją zmniejszyc :/

[...] - hitt + aeroby. 3. Zamierzam wykonywać trening ACT jeszcze przynajmniej przez 1 miesiąc. Pytanie co dalej. Ogólnie chciałbym zwiększyć siłę. Dodam tylko, że trening obwodowy mi odpowiada i zbytnio to nie chcę z niego rezygnować. - np 15-10-5 Wodyna. nie chce mi się pisać wykładu i rozwijać każdego podpunktu więc skorzystaj z [...]

[...] Wykroki z hantlami Dipsy Podciąganie nachwyt na szer ramion Ćwiczenie na ekscentryczną pracę brzucha Wznosy hantli na tylny akton barków To co we wstępie Trening obwodowy. Trening A pon, wt. rozciąganie, śr trening B, czw. rozciąganie, pt trening A, sob. rozciąganie. Potem pon. zaczynam od treningu B. W sobotę być może co jakiś czas [...]

niewiem , czy to ma być trening HST - cokolwiek to jest ! w zalozeniu to miałbyć trening ACT czyli obwodowy i pytam sie czy to co ułozyłem może być? pozdro

[...] do klatki piersiowej (ruch bardziej naturalny) i dodaj np martwy ciąg. Czemu, aż 3 ćwiczenia na brzuch i 2 x spięcia? Wywal jedne spięcia na pewno. Jeżeli jest to trening obwodowy to powinno być chyba 12 stacji %-). Popraw wszystko + przeczytaj sobie artykuł: [...]

[...] * umiar w stosowaniu siły * stosowanie optymalnych obciążeń * stosowanie ćwiczeń rozciągających Trening ciężko atletyczny - stosowane są max obciążenia (kulturystyczny, obwodowy) * siłowo - wytrzymałościowy (wioślarze) * siłowo - szybkościowy (np. bokser, szermierz) 1.5 Wytrzymałość. WYTRZYMAŁOŚĆ -związana m. in. z wydolnością organizmu; [...]

Koniu a dlaczego napisałeś, że z tymi kaloriami jest źle? Możesz mi to wyjaśnić? Na siłowni trening obwodowy, dwie serie po 12-15 powtórzeń. Ćwiczenia na barki, ramiona, plecy itd. Do tego brzuszki. A potem rower.

Ja na początek zaproponowałbym Ci trening obwodowy, 3-4 razy w tygodniu, czas trwania, ok 4 tygodni, plus dieta na małym minusie kalorycznym.