obwodowy

Proponuję rozgrzewkę ok15 min.Po niej część główna trening obwodowy składający się 6-9 stacji.#0 sekund pracy na 60 przerwy.2-3 obwody wykonane na maksymalnych obrotach z ćwiczeniami angażującymi jak największe ilości partii i grup mięśniowych .Przerwa między obwodami 3-4 minuty.Potem kuldałn.

to trening obwodowy poszukaj w wyszukiwarce, a odnośnie mojego posta napisze ktoś coś jeszcze? Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-08-26 20:55:13

[...] to i tak urosne nawet jak waze 60 kg" wiec moge ci powiedziec ze to jest bardzo duzy blad i o ile nie wazysz 80 kg to lepiej zacznij od masy + standardowy trening obwodowy ktory ogolnie poprawi ci dynamike, sylwetke oraz sile pozniej jak bedziesz mial pojecie o technice zacznij sie interesowac czy pojsc w sile czy mase aczkolwiek [...]

Witam,dzis trenig obwodowy +40min aerobow.Chcialem sie dowiedziec czy warto jesc ostatni posilek okolo godzine przed snem czy lepiej wrzucic go w posilki w ciagu dnia,bo gdzies czytalem ze ostani posilek powinien byc zjedzony 3 godziny przed snem.Czy sprawdzi ktos w koncu moja miche?,waga caly czas stoi raz mniej ,raz wiecej,ale widze ze w pasie [...]

nie wnikam w plan bo i tak jest on zly dla Ciebie jak mniemam Jesli dopiero zaczynasz to najpierw obwodówka (google => trening obwodowy) następnie FBW (1 zestaw) potem dałbym FBW partia 2x na tydzień a dopiero potem splita (czyli trening który wkleiłeś sam w sobie nie jest zły ale jeszcze nie dla Ciebie)

Kurcze mamy murzyna na forum:) No dobra bez żartów Mogę dać ci czysty przykład ,,masuwy",trening obwodowy ale co z tego jeśli ty nie znasz podstaw treningowych masz zero wiedzy teoretycznej

[...] oraz czujesz sie naprawde dobrze zregenerowany, i chciałbyś coś jednak dodać, to dodaj jeden trening SW w środe, bądź jak nie masz w środe nic w klubie to jakiś trening obwodowy zrobić z obciążeniem własnego ciała, piłką lekarską i drążkiem. Lub kompleks sztangowy. Jednak poćwicz jeszcze z prawidłowym odżywianiem tak z miesiąc czasu i potem [...]

[...] Odżywiaj się po prostu zdrowo, ale ciąć kalorii nie wolno. 10 przykazań znasz i więcej nie trzeba. 1. Tak, siłownia może pomóc w odchudzaniu. Na początek ACT, czyli trening obwodowy. Pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych, tam jest też na temat ACT (koniecznie, nie FBW) 2. Jesteś w wieku kiedy organizm się rozwija, więc być może.

Wszystko zalezy co jest Twoim celem - jezeli jest to polmaraton/maraton to niestety duza masa miesniowa nie bedzie Ci sprzyjala Trening silowy ograniczylbym do 2 sesji w tygodniu, FBW lub inny trening obwodowy np.

Sugerujesz, żebym zaczął robić trening obwodowy, trzymając się wskazówek z artykułu/ Ciekawie to wygląda, 10min szybkiego marszu, potem obwód, i 45min bieżni, dobre?

jako karatece polecam ci trening na silowni 2 razy na tydzien i nie ch to bedzie trening obwodowy czyli wszystjkie partie wykonujesz seria po seri i jak skonczysz robisz 2 minuty przerwy i taki system powtarzaszok 8razy z tym ze mniejsza ilosc seri wykonujesz na nogi bo po co ci nogi ty je rozciagas zkopiesz nimi-majabyc szybkie a kilka kilo z [...]

Najlepiej ułóż sobie trening obwodowy, czyli robisz np. 10 ćwiczeń jedno po drugim, kilka minut przerwy i drugi raz to samo i tak np. 5 obwodów. Nie wiem ile razy w tygodniu, zależy to o twoich indywidualnych możliwości i ilości treningów bjj i boksu.

czyli...z tego co rozumiem - chcesz robić 3 treningi dzielone w tygodniu + jeden obwodowy?? ....jak chcesz to rozłozyc w tygodniu? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-01 16:44:30

[...] do 100kg Dieta : 5,6posiłków dziennie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : gain bolic 6000 Ostatnio przerabiany plan :obwodowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :nie sprawdzałem,100kg serie,90kg rekord Zmieniony przez - [...]

jezeli masz tzw. wolna mate w klubie to korzystaj jak najwiecej wiadomo sparingi najlepsza rzecz przed zawodami. Ale tez proponuje bieganie, skakanke,trening obwodowy. Z tym ze z dobrze ulozona dieta ,aby uniknac spadku wagi

Wezcie mi cos ułuzcie co gdzie kiedy i jak ?! Bardzo bym prosił bo nie wiem jak xD Chodzi o trening obwodowy

Również zgadzam sie z panami wyzej. A na wprowadzenie proponuje trening obwodowy, tak 4 tyg powinny wystarczyć, ale to minimum

Polecam trening obwodowy lub stacyjny. To najbezpieczniejsza odpowiedź bo nie napisałeś nic o swojej aktywności i stażu treningowym przed kontuzją. Praktycznie nic o tobie nie wiem.

[...] jest ze przegięcie jak narazie tylko skutecznie rzucam palenie :) co do treningu to ja juz sie pytałem o cos takiego tylko ze nie w tym dziale i chłopaki polecili mi trening obwodowy 1 lub 2 razy w tyg lub tzw Hit-a w sumie sam nie wiem co to :). A z masą to chyba ciezko bedzie moze gdybysmy nie mieli takich rozgrzewek jakich mamy to było by [...]

Obecnie rehabilitacja ze zgubieniem troszkę sadelka. Trening obwodowy i dadaje juz aeroby 4-5 msc test + deca + pod koniec delikatnie T3 50mcg ed Dalej poleci mix 350 mg Ew przez 4 tygodnie solo I dalej wskoczyć chce wskoczyć na wycinkę mysle npp,prop,masteron,oxa,T3 no niewiem jak zrobić Prop master Malo Prop oxa lepiej ale oxy to z 50mg ed by [...]