obwodowy

[...] wszystko na 6-7 posiłków. WW-3g/kg..B-2,5g/kg..T-2g/kg WW muszę jesc w pierwsszych 3 posiłkach. im pózniej tym mniej. wieczorem samo białko. TRENING: 3 razy/tydzień. obwodowy.po każdym cwiczeniu 30sek przerwy, po odbwodzie 2 min. 3razy/tydzien aeroby. najlepiej na czczo. średnia intesywnośc/interwały. spalam tłuszcz i wyglądam pięknie i [...]

witam możecie zaproponować mi jakiś trening obwodowy w warunkach domowych na okres 3-4 tyg? Wyjeżdżam do roboty i tam nie będę miał dostępu do siłowni. Ćwiczę już na poważnie dobre 2 lata i chodzi mi o utrzymanie w miarę formy tym treningiem. Nie mam możliwości podciągania niestety.. Dzieki za pomoc Nie robiłem nigdy treningu obwodowego dlatego [...]

[...] zaczynam z dziennikiem i myślę, że dzieki niemu zdobęde motywację do pracy nad swoją sylwetka:) nie długo wrzucam michę:) i od jutra lecimy:) Treninuje 6 dni w tygodniu:) Pon,Śr,Pt trening obwodowy, wt,cz,sb FBW 5x5. Ze względu,że nie posiadam wiele sprzetu i wielu cieżarow staram sie robic to co moge na tym co mam:) fotki wrzuce wieczorem:)

[...] w godzinach porannych.Jezeli mi na to pozwola zajecia na uczelni. plus 2 wyjscia na siłownie np we wtorek i czwartek. chciałbym zeby ktos napisał mi przykładowy trening obwodowy. wiem tylko ze cwiczenia powinny byc wykonywane po sobie i powinny angazowac duze partie miesniowe czy jak to sie nazywało:D chodzi mi ze np. cwiczenia na plecy na [...]

Witam W poniedziałki o 19.00 prowadzę w terenie trening obwodowy. Ćwiczymy ze znajomymi. Trening jest cięzki, oparty o złożone , cięzkie ćwiczenia. 60 sek pracy , 30 sek odpoczynku. Kładzie nacisk na sprawność. Zarzuty, przysiady, wykroki, przewracanie opon, biegi na 400m. Podobny do tego co robi w stanach CrossFit. Możesz przyjść spróbować się. [...]

Właśnie interesuje mnie czy Tyson Przed Walką z holyfildem Ćwiczył z ciężarami.Czytałem tą słynną rozpiskę treningową Tysona (ten trening obwodowy) i coś nie chce mi się w nią wierzyć.Na żadnym filmiku w you tubie nie widziałem żeby robił jakieś ćwiczenie z tej rozpiski oprócz brzuszków.Widziałem również wywiad Tysona z jakimś Anglikiem w 1987 r. [...]

Powitać! Poczytalem ostatnio troche forum i wg. zaleceń dla początkujących zaczołem trening obwodowy (+dietka oczywiście) Wszystko idzie dobrze, nawet zamierzam w piątek dodać drugi obwód, tylko to cholerne podciąganie...nie moge ani razu. A jest co podciągać - 186cm/92kg, i zero mięśni. Robie więc tylko faze negatywną, ale chyba nie mam co liczyć [...]

[...] nie trenowałem, ani specjalnie nie interesowałem się sportem, a chcę to zmienić. Nie chcę, abyście przekierowywali mnie na inne tematy, bo czytałem różne i nie mogę się w tym wszystkim odnaleźć ;DD. Jeszcze raz proszę was o jakiś ładny trening obwodowy nie wymagający ani sztangi, ani hantli, ani drążka. PS u mnie w mieście nie ma dobrej siłowni.

Cześć, od prawie miesiąca ćwiczę na siłowni, moim celem jest schudnąć jeszcze ok 10kg. Trenuje 3 razy w tygodniu, trening obwodowy, a po nim aeroby (najczęściej 30 min bieżni). Chcę zacząć brać BCAA i teraz moje pytanie brzmi, jakie wybrać, kiedy je brać, jak dawkować? Czytałem, że dobrze jest je wziąć po treningu siłowym, przed aeorobami, [...]

[...] konkretow... chodzi o to ze po 4 latach treningow musialem przerwac. Teraz wracam na pakernie i niewiem od czego zaczac. A bez planu nie mam ochoty. Planowalem trening obwodowy ale problem w tym ze jakos na sfd.pl nie moge znalezc zadnego konkretnego, postanowilem zatem rozpoczac trening cykliczny Michail'a od grupy 1, jakbym zaczynal od [...]

Bardzo Was prosze o pomoc. Otoz musze napisac do szkoly plan treningowy ktorego temat brzmi:"napisz trening obwodowy ogolnorozwojowy w ktorym cwiczenia silowe wykonasz na maszynach"ale ja kompletnie sie na tym nie znam i juz prosilem Was o pomoc i daliscie mi jakies strony pomocne ale jak ulozylem ten plan to sie okazalo ze zle i w pt musze oddac [...]

[...] niż wcale) i teraz mam takie pytanie ponieważ nie cwiczylem od 20 czerwca do tej pory gdy zaczne teraz (od poniedzialku) cwiczyc to jaki plan najpierw powinienem stosowac? Może najpierw obwodowy (wszystkie partie na 1 sesji) ? czy od razu mam ruszyc z masa? Mój cel to wlasnie glownie masa i sila ponieważ przy wzroscie 180 cm waze tylko 60 kg;/

[...] i chciałem się dowiedzieć jaki trening dla początkującego będzie najlepszy. Czy od razu zacząć z treningiem dzielonym, czy też może najpierw przystosować organizm treningiem obwodowym a dopiero potem dzielony. Czy może polecacie jeszcze coś innego. Jak wy zaczynaliście??? Jeżeli najpier obwodowy to jak długo. Mam zamiar chodzić na siłownię 3x na [...]

Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczę, mój plan to : 2x w tygodniu trening interwałowy np. na bieżni i raz w tygodniu trening obwodowy (crossfit) no chyba, że będe miała więcej czasu to 2x. w tyg. crossfit. Słyszałam, że tych treningów się nie łączy tj. nie robi się tego samego dnia i tak się zastanawiam dlaczego ? Jeżeli mam siłę i ochotę to dlaczego [...]

[...] cwiczyc sile (i troche mase) jezeli na silownie moge poswiecic jeden dzien w tygodniu - dodam ze glownie zalezy mi na sile karku, grzbietu, brzucha (w sumie na pozaostalych tez :)? Czy powinienem jakos przygotowac sie do trenningow (jakies pol roku temu robilem trenning obwodowy przez 4 miesiace ostatnio cwicze tylko walke)? Hermann Hermann

witam Trening jak narazie obwodowy staz 3 tyg , od lutego zamierzam mase robic , tak przez 6 tyg . Oczywiscie trening na mase + odpowiednia dieta no i wlasnie Suplementy jakie?? Oczywiscie chyba nie obejdzie sie bez bialka , moj faworyt to Olimp Sp 80 ,jest bodajze lepszy od 3D protein Treca . Do tego moze Omega-3 + Carbo jako odrzywka [...]

witam , od 3 tyg chodze na silke , moj trening to trening obwodowy , p[o nim chce przejsc na redukcje tluszczu - 6 tyg , od poniedzialku zaczynam diete a trening na redukcje za tydzien . Ostatnio cos wpadlo troche kasy ktora chcialbym przeznaczyc na suplementy . Co byscie mi polecili?? przy redukcji raczej nie nabiore masy miesniowej wiec [...]

[...] treningu silowym zawsze jakies 45min na aeroby...problem w tym, ze nie wiem jak ma wygladac trening silowy, narazie robie pn-plecy/barki, sr-bic/tric, pt-klata...moze lepszy bylby jakis inny trening...np.bez podzialu na czesci ciala w dane dni...moze jakis taki obwodowy, ale jak mam to ogarnac, jakie cwiczenia..jakies sugestie?

Witam wszystkich, jestem nowy na forum, ale czytam Wasze wypowiedzi juz od dluzszego czasu. Juz od jakiegos miesiaca zrzucam kilogramy, 4x w tyg robie trening obwodowy, i do tego na orbiterku z 3x pomykam. Problem dotyczy diety, mianowice pracuje w od 19 do 3 wnocy (ciezka fizyczna robota), spie do 12. Sniadanie o 13, silownia, 17 obiadek, do [...]

Witam, na siłowni ćwiczyłem jakieś 2 miesiące(3 razy w tygodniu, trening obwodowy) i teraz mam miesiąc przerwy. Byłem na diecie redukcyjnej i zgubiłem ok. 10kg, zszedłem z 20% tłuszczu do 16% ale jednak brzuch dalej został. Mam pytanie czy dalej wg. was kontynuować redukcję aż zrzucę brzuch, czy jeśli zacznę dietę na masę ten brzuch po jakimś [...]