obwodowy

Kulturystyka mnie nie interesue :) A ten trening obwodowy załużmy będę robił pn-wt-pt. Biegać/pływać lepiej będzie w te same dni, czy może we wtore i w czwartek?

To był nasz trening obwodowy : 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga [...]

[...] powtórzeń 12 - 6, ---az tyle seri?:/ 12-16 seri a kazda seria 12-6 powtorzen to chyba za duzooo:/? a i ten cykl michaila:' forma na lato' mam go zastosowac czy lepiej ten obwodowy: http://www.sfd.pl/temat18564/ ? bo juz sie troche pogubilem tyle tego ze nie wiem ktory lepszy.. tam pisze w tym obwodowym, ze dla poczatkujacych a w tym;' robimy [...]

szybko się zajedziesz robiąc 2 treningi dziennie w tym siłowy.chyba że masz 100% dietę,suple i regenerację dopiętą.siłownie zamieniłbym na crossfit lub trening obwodowy.o obwodowym masz w podwieszonych

[...] jeśli ktoś ma warunki wykonania takiego treningu . I następnie skupić się na progresie siłowym , i nabraniem masy . Nie połaczyłeś żadnych metod jedynie wykonujesz trening obwodowy na ćwiczeniach złożonych . oczywiście możesz trenować jak chcesz :-) POWODZENIA . Lepszym pomysłem były by już KOMPLEKSY SZTANGOWE ;-) PRZYKŁAD pierwszy z brzegu . [...]

[...] Jak masz rok, to najpierw zredukuj niepotrzebne kilogramy. Idź na maszynę i określ BF. 3 miesiące. Jak z ogólnorozwojówką i ćwiczysz FBW to możesz na redukcji robić trening obwodowy. Na redukcji biegasz na redukcje. Wolno, ale więcej. Skoczy ci wytrzymałość, ale o jako takiej będziesz mógł pomyśleć dopiero później. Pod koniec wycinki możesz [...]

A jak myślicie dobry byłby w moim przypadku jakiś trening obwodowy??? Jak tak to może macie jakiś godny polecenia

Trening obwodowy jest zbędny. Zacznij od FBW, w podwieszonych tematach masz gotowca.

Tak. Cwiczenie robilem przy pomocy atlasu. Niektore cwiczenia moga byc niezrozumiale bo pisalem je tak zeby szybko skumac oco chodzi. ...obwodowy? Chodzi oto zeby robic na mniejszym ciezarze i nie robic przerw miedzy cwiczeniami. Przez ile tygodni mam robic ten trening?

Raczej polecałbym trening obwodowy lub jakieś fbw dopasowane do domowych warunków. wystarczy do tego podstawowy sprzęt sztanga lub sztangielki z regulowanym obciążeniem oraz ze 3 taborety albo piłka.

Plan kiepski kolejność ćwiczeń wzięta chyba z kosmosu zrób sobie lepiej poniższy trening obwodowy. http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio

Ok ok dzieki ... Trening obwodowy , zalatwione no dobra no to czas zaczac rzezbic :D Dzieki za ,,pomoc'' Tomek

[...] że zaczynam od początku... " No to na początek życzę powodzenia i ... obowiązkowo lekturę Atlasu ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas "Zamierzam teraz robić trening obwodowy ACT ale jakoś mi nie pasuje. Po pierwsze trenuję narazie w domu i nie mam wystarczjącej ilości sprzętu (muszę szybko demontować sztangi i sztangielki między seriami [...]

I nic poza tym miejscem go nie boli..? To jest ciągły ból, okresowy, obwodowy, zależny od pozycji, pory dnia czy wysiłku ..?

jak już o tym temat jest to nie ma co nowego zakładać. Czy taki trening obwodowy na początek treningu będzie dobry?? 1. Przysiad ze sztangą na barkach 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie ciała 4. Wyciskanie sztangi na skosie górnym 5. Wiosłowanie sztangą do klatki piersiowej 6. Rozpiętki 7. Wyciskanie na [...]

Na początku polecam trening obwodowy / wprowadzający do prawdziwego cwiczenia. Najleprzy będzie ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Przydała by ci się dieta, jesli chcesz lepiej wyglądać. Poczytaj: http://kulturystyka.pl/ szczególnie artykuły w części o odżywianiu. Co do diety to [...]

[...] moim zdaniem jak juz chcesz robic HIIT to rob go w dni wolne od HST Bardzo prosze o pomoc bo czytam te posty o HST i nadal mam watpliwosci, a jestem tez zupelnie zielony w wyborze i ukladaniu cwiczen. jesli dopiero zaczynasz przygode z silownia to proponowalbym ci raczej trening obwodowy ACT, patrz wyszukiwarka Pozdrawiam rowniez pozdrawiam

[...] w boczkach 88 Obwód uda : 61 - 59 Obwód łydki : 40 - 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,57 % wg Niby do 19,29 % Tak to zleciało w ciągu miesiąca. Trening mam obwodowy. A - B -A ... Trening A. 3 x 13 1. Wyprosty nóg na maszynie - nogi 2. wyciskanie na maszynie - barki 3. rozpiętki na maszynie - klatka 4. Ściąganie drążka wyciągu [...]

i jeszcze jedno :) a jak biore hmb 1300 i super cuts to jest zle polaczenie? do tego trenuje 3 razy w tyg na razie jeszcze trening obwodowy - czy powinien zostac trening w takiej formie czy podzielic na partie mięsniowe?

[...] rozpisywać bo póżnawo.No i przez te dwa tygodnie bez treningu na tylko zdrowym jedzonku schudłam 2 kilo. Z radością wróciłam na siłkę-mój metabolizm dostał kopa! Zaczęłam obwodowy trening całego cialka po nim aeroby 3 X tydz.No bułka z masłem. Na te drugą połowę grudnia mam mały urlop od siłowni-trochę sobie dorabiam ale nie rezygnuje z [...]