obwodowy

bo ja jak mialam kiedys obwodowy trening to mieli do mnie pretensje ze biuegam jak oszala po silowni Heh, ale co ich to obchodzi... a Ciebie co obchodzi co oni myślą. Ćwiczysz dla siebie a nie dla sezonowej publiczności

[...] tego wszędzie czysto (ciągle widziałem jak przecierali podłogi itp) Szatnia też wypas i do tego sauna w cenie więc sporo plusów. Jedynym minus to, że ciężko zrobić trening obwodowy jak pełno ludzi i musisz sobie pilnować sprzętu. Po tym jednym razie jestem bardzo pozytywnie nastawiony i każdemu bym polecił (w szczególności osobom pracującym, [...]

Wiadomo trza tyrać ale bez przesady, ostatnio jak zrobiłem po przerwie obwodowy 4s po 10 powtórzeń na każda partię same złożone ćwiczenia to schodziłem do szatni na pół przytomny...

[...] Ja na Twoim miejscu robiłbym trening FBW 3x w tygodniu, a ćwiczenia powinieneś wybierać spośród takich jak podciąganie na drążku, pompki na poręczach, siady ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie na ławce, wyciskanie sztangi zza karku itp. Zrobisz jak zechcesz, ale FBW czy trening obwodowy daje lepsze rezultaty przy redukcji niż split. Powodzenia.

[...] nie mówiąc o jakimś sensownym celu. Kettle pasują mi idealnie, ale z drugiej strony chętnie pogibałbym jakieś ćwiczenia ze sztangą, pobiegał, porobił pompki, drążek. Nie mam pomysłu jak to ożenić ze sobą. Trening obwodowy z kettlami, sztangą i własnym ciałem? Rozpraszanie się i miotanie energią na lewo i prawo. Na razie macham kulkami i biegam.

[...] domu Młodej, a ja niesiony porywem szaleństwa zaproponowałem Małej, że zaniosę ją do domu na barana. I tak też zrobiłem. W Endomondo wybrałem dla tej "konkurencji" trening obwodowy, bo biegania w tym niewiele. Siłowy trening to nie był, a i z chodzeniem miał niewiele wspólnego. Moje maleństwo, to już jednak nie jest takie maleństwo i swoją masę [...]

[...] 15x70kg Cardio w tętnie 20min bieżnia +15 orbitrek Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 20 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Po raz pierwszy dzisiaj wykonałem trening obwodowy, szybki i intensywny trening ale na niektórych ćwiczeniach źle dopasowałem ciężar. Niby niedziela a cały dzień na nogach.. Jutro jadę plecy i biceps ! Poszła korekta [...]

[...] 12x6 i allahy 15x8 Cardio 30min Kroki 14 tyś Odczucia: Waga 77,8kg w nocy głód nieźle o sobie dawał znać aż zjadłem śniadanie o 4,30.. później kima i na trening, jak zwykle obwodowy poszedł w mniej niż 1h a później 30min cardio + personalny wpadł w innym mieście. Wróciłem do domu to drzemka i relax, jutro DNT i cały dzień w pracy. Urlop przed [...]

[...] na jedzenie 25- obiad u rodziny Spałem co 2 czy 3h w kóncu wyszło tak że zaspałem na 13,30 – też bardzo mało zjadłem, jedynie ciasta 6 kawałków 26.11 Zrobiłem trening obwodowy na innej siłowni i obiad u rodziców , też bardzo mało zjadłem aż 2 kawałki ciasta ,2 kotlety.. dzisiaj stres minął, podsumowując po raz pierwszy w życiu schudłem w [...]

Trening obwodowy Wyciskanie leżąc /Hammer razem 10s Hammer /Hammer inna wersja razem10s Wyciskanie hantli na barki 8s Pompki na poręczach-maszyna 6s Modlitewnik-maszyna 6s Spięcia brzucha maszyna 8s Zakres powtórzeń od 12-15, trening poszedł spoko – ponownie sobie mogłem otworzyć wcześniej siłownie i po trenowałem oraz pozowałem z Tomkiem. [...]

Trening obwodowy Wyciskanie leżąc 10s Ściąganie drążka szeroko nachwytem 10s Wyciskanie hantli na barki 8s Prostowanie ramion ze sznurem 6s Uginanie młotkowe 6s Allahy 8s Zakres powtórzeń od 12-15, trening od razu po pracy. Trening spoko poszedł, później już personalne zakupy –przygotowanie na wyjazd i ładowanie. Ogółem spoko dzisiaj ale pod [...]

Tylko podgotuj zeby jedrniejsze byly %-) dobry patent xD Trening obwodowy Wyciskanie leżąc /wyciskanie hantli skos dodatani 10s Wisołowanie półsztangą / Ściąganie drążka szeroko nachwytem 10s Wyciskanie hantli na barki 8s Prostowanie ramion ze sznurem 6s Uginanie młotkowe 6s Allahy 8s Zakres powtórzeń od 12-15, trening od razu po pracy. Bardzo [...]

Noo niestety za swój hajs. dokładnie Trening obwodowy Wyciskanie leżąc /hamer 10s Hammer / Hammer inna wersja 10s Wyciskanie hantli na barki 8s Pompki na poręczach maszyna 6s Uginanie na modlitewniku maszyna 6s Spięcia brzucha na maszynie 8s Zakres powtórzeń od 12-15, trening od razu po pracy. Od 6 po za domem i praca, praca po pracy od razu [...]

Bolek Twoje słabe wyniki w WL wynikają z tego, że robiłeś trening obwodowy... poczekaj aż przejdziesz na jakiś dla zawansowanych i klepniesz 4-5 ćwiczeń na klatke na 1 trenmingu to będzie siła rosła z dnia na dzień

[...] zrobie interwaly po silowym, bo lubie %-) Ewentualnie po treningu callanetics w ramach rozciagania i relaksu, bo znowu nie mam czasu na te cwiczenia. Dodatkowo trening obwodowy na tylek i jesli bede miec sile i bedzie w miare luz w pracy to dorzuce ta wytrzymke, ktora robilam do tej pory (30 min: 10x Sumo DL HI Pull, 9x push up, 8x swing, [...]

Ja tez mam nadzieje, ze w pasztecie da sie zjesc, bo narazie na sam wyglad mnie odrzuca #-P ;-) Moze jutro sie przekonam %-) Znowu caly weekend w biegu :( Nie wiem kiedy w koncu odpoczne, ciagle mi brakuje czasu a zapowiada sie jeszcze gorzej... Wlasnie sie dzis dowiedzialam, ze za pare dni moja mama przyjezdza :) Trzeba bedzie sie na przyjazd [...]

[...] WPC Protein ECONO v2 Myśle że będzie bardziej czytelnie :) Licze że teraz ktoś go zweryfikuje bo troche kosztowało czasu przepisanie tego z tabelki :D Wczoraj po treningu obwodowym wybrałem sie znowu na kosza na 2h. Dziś kolejny trening obwodowy plus 20 min na stepperze zaraz po treningu wieczorem rowerek lub ergometr ;) Jak skończe trening [...]

jak dawakowałeś ? ja robię 2tse i 2 tussi naczczo aero 30-40 min 6 razy week 2tse i 2 tussi przed treningiem(3x week trening obwodowy+aero 30-40 min) *ero robię 30-40min ze względu na to że robię to na dystans tj 20 km Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-10-19 11:28:51

Trening - obwodowy, tydzień 7 + ATG - 75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e53afd8643343b7bb203050b4cb1ff5.JPG

Jak najbardziej do pracy! A teraz poproszę, jak pastuch krowie na rowie , zebym wszystko zrozumiała i głupot nie robiła: 1. Trening obwodowy A i B - znaczy się jednego dnia robię A, następnego B? Ile razy w tygodniu? Trochę jestem ograniczona jeśli chodzi o wychodzenie na siłownię, w tej chwili jest to możliwe 2 razy w tygodniu tylko, ale mogę [...]