oblicz zapotrzebowanie

Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do wyniku 500 kcal dodaj. Zmiejsz bialka do 200g. I nie wyliczaj osobno bialka zwierzecego. Wiecej warzyw/owocow

oblicz zapotrzebowanie po prostu i z tego co Ci wyjdzie nie dodawaja kcal tak jak na masie ani nie odejmuj jak na redukcji zostaw taki

oblicz zapotrzebowanie i daj 20% białka 30 tłuszczy a reszte wegli

a następnie oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i rozpisz dietę, wrzuć nam do oceny:-)

Chcesz zacząć od 1500 i z czego będziesz ucinał? Oblicz zapotrzebowanie odejmij jakies 200 i jedziesz.

diety nikt ci tu nie ułoży, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułuz sam diete pod obliczenia wszystko co ci potrzeba wyczytasz w postach podwieszonych

Oblicz zapotrzebowanie bo przy 5 treningach powinieneś mieć napewno ponad 3000kcal, sorki za drugi post ale nie mogę edytować

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Oblicz zapotrzebowanie. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Ułóż dietę i wklej zrzuty ekranu.

No ja niedługo dojdę do 4000kcal, z 1800 to bym się chyba zagłodził. Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj te 300kcal na początek, daj 2.5g/kg białka i 1.2g/kg tłuszczy i resztę dobij węglami. Wrzuć tą dietę jeszcze raz.

zacznij od podstaw -> oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ustal jadlospis z opowiednia nadwyżką kalorii (jesli celemjest masa, bo jesli redukcja - to deita musi miec ujemny bilans kcal), zobacz ile jestes w stanie dostarczyc kalorii z normalnego pozywienia, jesli zostaną jakies luki - zakup gainera i/lub bialko. jesli te warunki beda spelnione [...]

Oblicz zapotrzebowanie btw, >> Poczytaj tematy podwieszone odnośnie diety >> Ułóż dietę >> Daj do sprawdzenia >> Czekaj na poprawki :)

na masę jest odpowiednia dieta, oblicz zapotrzebowanie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Plan dałbym FBW z podziałem na plan A i B, nigdy na barki nie wyciskaj zza karku a z przodu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] oliwy z oliwek)/ Jeżeli to jest po treningowy to daj ryż i mięso bez warzyw i tłuszczy 22:00 - 300g piersi z kurczaka / Te piersi rozłóż na posiłki w ciągu dnia a możesz tego mixa na noc zarzucic To tak ogólnie/ Czytaj dalej i ułóż nowa. Przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie i rozkład btw Zmieniony przez - serekkox w dniu 2009-10-20 15:45:27

Czyli jak wyżej, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj +300kcal i bedzie dobrze :) No i posilki okolotreningowe jak wyżej.

Wybierz czy chcesz redukować czy robić masę, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dobierz dietę, ułóż trening i się tego trzymaj. Jest zima, więc ja bym wybrał najpierw masowanie, później redukcję, lecz wszystko zależy od Ciebie.

Dieta zła oblicz zapotrzebowanie na BTW i kcal I napisz nową

pewnie za duzo białka oblicz zapotrzebowanie i uzupełniaj braki w diecie

Podstawowe informacje? Waga? Cel diety? Oblicz zapotrzebowanie ze wzoru. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html - Ankieta. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - Lektura. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 Weź troche poczytaj oblicz zapotrzebowanie kalorycznehttp://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Ten post powinien Ci pomoć w ułożeniu diety http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html