oblicz zapotrzebowanie

Ciężko stwierdzić czy to odpowiednia dieta czy nie, oblicz zapotrzebowanie kcal, do tego białka/węgle/tłuszcze. Więc zacznijmy od początku, oblicz zapotrzebowanie i wklej ankiete działu ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne [...]

[...] od zamierzonego.Spowolnisz metabolizm, i nawet jedzac mniej bedziesz tyl! A przy takim trybie zycia moze ucierpiec twoje zdrowie! Zastosuj sie do rad -poczytaj posty podwieszone , oblicz zapotrzebowanie , uloz diete i wklej ja tutaj do sparwdzenia.W dziale trening znajdziesz informacje jak powinny wygladac aeroby , hiit i trening silowy.

[...] i węgli bo nie chce mi się w to bawić , podchodzę do tego intuicyjnie podchodzac do tego intiucyjnie możesz się lekko zdziwic kiedy intuicja Cie zawiedzie. Koniecznie oblicz swoje zapotrzebowanie kcal , bo bez tego masz marne szanse na sukces . To samo odpowiedni rozklad BTW i proporcje kwasow tluszczowych. Jeśli tego nie robisz to [...]

Witam! Jestem endomorfikiem. Po tygodniu czytania znalazłem diete w sam raz dla siebie. Przyznam, że sam jej nie pisałem. Proszę o ocenę czy dieta będzie dla mnie odpowiednia. PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE, POD SWOJA WAGE/ORGANIZM I WTEDY UKLADASZ/DOPASOWUJESZ DIETE !! 7.30 Pierwszy posiłek - 80 g -100 g płatków owsianych - 30g [...]

oblicz sobie ile Ci z tej diety białka wyjdze tak na OKO chociaż wtedy wtedy pomnóz swoją wage przez (1,6-1,8)g białka (masa) i CI wyjdze ile mniej wiecej potrzebujesz np: ważysz 70g 70kg razy 1,7g wyjdzie 119 g białka na dobe tak samo z węglami daj z 5-6g weglów na dobe reszta stonowi fat Oblicz zapotrzebowanie kcal i dodaj do tego z 500 [...]

Przejdź do działu odżywianie. Masz tam trochę podwieszonych tematów. Poczytaj, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę, która ktoś ci tam sprawdzi. Czy masować czy redukować, zależy na jakim poziomie jesteś. Choć w lato ciężko z masą.

Przede wszysktim oblicz zapotrzebowanie i wtedy uloz diete...Diete ukladasz pod dziennie zapotrzebowanie.. na kalorie i BTW, oblicz to i wtedy wklej diete

[...] kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki z tego oblicz zapotrzebowanie kcal 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne [...]

oblicz zapotrzebowanie i bedziesz wiedział oblicz ile miałes dotychczas

na poczatek oblicz zapotrzebowanie kcal dokonaj rozkładu na BTW i rozdziel na 4-6posiłków jadaj co 2,5-3,5godz jadaj tylko pełnowartosciowe posiłki energir czerp z węglowodanów - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brązowy,basmati,paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby(panga,mintaj,morszczuk,makrela [...]

[...] dietki, to ułóż ją sobie pod ilość kcal. Oblicz zapotrzebowanie i odejmij na początku ze 100, po pewnym czasie 200 i tak odejmuj, najlepiej co miesiąc. Nie zapomnij też obliczyć zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze. http://www.dobradieta.pl/tabele.php - na tej stronie masz wartości odżywcze wszystkich produktów. Co do odżywek, to po [...]

Mich,e musisz poprawić skoro chcesz zmienić swoją wagę, to jest podstawa. Jak chcesz zrzucić brzuch oblicz zapotrzebowanie, wejdz na potreningu.pl i je tam oblicz, potem poczytaj tematy podwieszone, ukulaj coś i wklej do poprawy :-)

Przede wszystkim to oblicz swoje zapotzrebowanie dzienne na kalorie i rozklad BTW.A na pzcatek to: I Posiłek (śniadanie) 7:00 mleko 0.5% 250ml + owsianka 100g + twarog chudy 100g + oliwa z oliwek 40g (pol kieliszka jakos) OK II Posiłek(śniadanie w szkole)11:00 kanapki z ciemnym chlebem + 70g gainera + mleko o.5% 250ml CHLEB RAZOWY(UNIJA TYCH PSEUO [...]

rozpisz diete i oblicz zapotrzebowanie kaloryczne zanim siegniesz po suple, zobaczymy jak ma sie ta sprawa u ciebie tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

chyba nie mogę tutaj podać Ci strony do obliczania wartości odżywczych produktów na podstawie której sam sobie układam dietę, ale w stukaj sobie w google, kurczak wartości odżywcze i powinna Ci jakaś wyskoczyć. w tej Twojej potrawce wychodzi plus minus bo nie wiem na jakieś ilości tej oliwy to smażysz i przy porcji ryżu 50g po ugotowaniu: 35 [...]

[...] jak wyliczyc zapotrzebowanie na wegle tluszcze i bialko na kg masy ciala oraz sprawdzic poprzednia diete ? 62 x 24 = 1488 x 1,2 = 1785,6 + 500kcal = 2285,6 I teraz jak oblicz zapotrzebowanie na bialko,tluszcze,weglowodany ? I jeszce pytanie, Jesli bedzie za duzo wegli tluszczy lub bialka to jaki to ma wplyw na przybieranie na masie ? Dobra [...]

Hihihehe Twoje zapotrzebowanie jest wyższe niż 1400 nawet w okresie gdy nie ćwiczysz. Więc kaloryczność musisz zwiększać. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne organizmu (tylko nie zaniżaj) i podbij do niego.

[...] tym omlecie na śniadanie, ale może trzeba go jakoś zmodyfikować? Dieta, którą przedstawiłeś wcale źle nie wygląda, oczywiście sprawdź sobie wg tego linku ile kcal wychodzi, oblicz zapotrzebowanie oraz skoryguj makroskładniki. http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 2. Aby zniwelować swoją oponkę muszę biegać, [...]

bmr to nie jest pełne zapotrzebowanie, oblicz zapotrzebowanie najpierw

[...] ZMA, BCAA i ewentualnie spalacz. Dzienna wartość kaloryczna: około 1400-1600 kcal Bardzo mało kalorii biorąc pod uwagę planowaną aktywność fizyczną, oraz Twoją wage, oblicz zapotrzebowanie, odejmij 200-300 kcal i obserwuj organizm! Trening Siłka 3 dni w tygodniu: niedziela, wtorek czwartek, Proponuje FBW. Basen: poniedziałek i środa [...]