oblicz zapotrzebowanie

Do dupy ta dieta... I. posiłek Daj musli własnej roboty np. owsiane, rodzynki, orzechy + jaja II. posiłek zapewne jest w szkole to ewentualnie może być chleb razowy + pierś, weź też orzechy III. posiłek przed treningiem ryż brązowy + pierś/tunczyk, oliwa IV. posiłek po treningu ryż + pierś V. twaróg półtłusty + oliwa Jak za mało posiłków to [...]

Po treningu zjedz tego banana, zaś posiłek drugi jakieś pół godziny po bananie. Najlepiej ściągnij dziennik vitalmaxa, oblicz zapotrzebowanie, żeby Cię nie zalało, albo żebyś nie wychudła jeszcze. Ja z tą wagą do czynienia nie miałem. A, zmień może ogólnie śniadanie. Ma dać pjerdolnięcie.

oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z gainerów które podałeś, whey protein 80 activlab

przedewszystkim oblicz zapotrzebowanie..piszesz np.platki z mlekiem ale nie piszesz ile gram platkow

białka daj 2g/KMC tłuszczy 1g reszte węgle, oblicz zapotrzebowanie z tego posta: http://www.sfd.pl/-t276436.html

Według mnie brakuje tutaj ładu i składu. Jeżeli chcesz rzeczywiście zmienić swoją sylwetkę, to sugeruje podejść do tego bardziej profesjonalnie. Przede wszystkim odpowiednia aktywność fizyczna. Solidny trening siłowy, a nie raz w tygodniu klatka i biceps hantelkami. W ten sposób wielkich zmian nie uzyskasz. Sugeruję poczytać na temat treningu [...]

Jedz 5-6 posiłków dziennie o okreslonych porach dobrze dobranych(zdrowe produkty kasze,ryże,kuraki,tuny,sery białe,warzywa oliwa z oliwek....itd..ot cała dieta) z czasem oblicz zapotrzebowanie i tyle i nie marudz

Podszedłeś z głową do nas, to oczekuj tego samego od nas. Wejdz na www.potreningu.pl, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, do tego http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj co i kiedy jeść, dlaczego to a nie coś innego, sklej dietę, wklej tutaj do poprawy. Z linku także [...]

na początku 10 wskazówek żywieniowych wywal pieczywo, szczególnie na noc oblicz zapotrzebowanie i w nie celuj do tego ćwiczenia siłowe i powoli wkręcaj aeroby EDIT; 60 w bicu ? Zmieniony przez - nie1 w dniu 2011-07-02 15:45:43

na noc chleb, koncówka redukcji a ser hochland czy polędwica, oblicz zapotrzebowanie odejmij więcej ale nie popadaj w skrajność z 1,5kcal, to są 3 czekolady

O suplementację kompletnie nie trafiłeś z działem panie. Dział suplementy i odżywki. Najlepiej skonsultować to z lekarzem czy aby te suplementy które spożyjesz nie zaszkodzą. Dział odchudzanie pomoże ci z doborem ćwiczeń i wyjaśni na czym to polega - mniejszy bilans kaloryczny. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne

Siemka, nie napisałeś nic o wieku, postaraj się wrzucić co aktualnie jesz, w jakich ilosciach, oblicz zapotrzebowanie i dodaj te 300 kcal i zobaczymy :)

/-)_ dieta leży i kwiczy wszystko totalnie trzeba zacząć od zera, zmieniać, policzyć, musisz zrozumieć o co chodzi i po co to się robi. Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj, masz tutaj wszystko, w działach podwieszone tematy wytłuszczone, odpowiedzi na każde pytanie. Oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę i daj do sprawdzenia, ponadto w żadnym wypadku [...]

[...] wtedy posilki beda mialy wiekszy sens (jako przed i potreningowe) banan/ryż z mięsem Kolacja - 0 PIECZYWA Ser biały / tunczyk/ piers z kurczaka warzywo ok, +oliwa z oliwek oblicz zapotrzebowanie i ilosc makroskladnikow tu masz co i jak http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html postaraj sie oszacowac ilosci zjadanych produktow, sciagnij sobie [...]

[...] i jakos tzn pedaluj coraz szybciej pobiegaj czasem, najlepij po karnet na silownie poczytaj post moralesa na gorze dzialu i uloz diete jeszcze raz. za malo tego wszystkiego. oblicz zapotrzebowanie, podziel na makroskladniki i uloz od nowa. musisz dodac jeden posilek- bedzie to potreningowy i potem jeszcze 5ty przed snem. zrodla masz dobre-miesa, [...]

poczytaj posty podwieszone w tym dziale, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i do tego ułuz normalna diete, ta sie nie bardzo nadaje, w pracy nie musisz nic gotowac, robisz wszystko w domu, bierzesz w pojemniki i szamasz na miejscu.

To nie jest dieta tylko głodówka, oblicz zapotrzebowanie, odejmij 300 na start i do tego ułóż dietę: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

powiem CI tak ja redukuje wolno ponieważ nie chce tracić mięśni. ok 1kg 1,5 na 6-8 tyg to moja aktualnie 4 redukcja też chcę przysłowiową żyle . DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA oblicz zapotrzebowanie kaloryczne utnij 200kcal i jedz z takim poziomem przez tydzien jak waga będzie szla w dól nie zmieniaj, jak nie będzie odejmuj 20g WW i 5-10g tłuszczy. Jedz [...]

[...] Oblicz zapotrzebowanie zerowe na przestrzeni tygodnia, zamiast rozdrabniać się na warianty, nie wiadomo skąd wzięte. Poza tym, to jedynie pewien odnośnik. Jeśli z obliczeń wyjdzie Ci 2900kcal, jako bilans zerowy to taki przyjmij, a w raz z efektami, bądź ich brakiem wprowadzasz korekty. Możesz różnicować kaloryczność, jednak niech [...]

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, tutaj ułóż dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć zrzuty ekranu do oceny.