oblicz zapotrzebowanie

oblicz zapotrzebowanie na kalorie. ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym. daj do sprawdzenia na forum. jak to zrobić ? poczytaj posty podwieszone w tym dziale

pierw oblicz zapotrzebowanie dzienne a później rozbij sobie to na BTW.... tłuszczu się przy redukcji nie odejmuje ew. tylko dodaje....a węgle gdzieś w granicach ilości białka....

2 g bialka stykna , oblicz zapotrzebowanie dorzuc dodakowe ile tam kcl i uloz diete

oblicz zapotrzebowanie na "0", ułóż dietę i obserwuj organizm. Waga spada, podbijasz kcal, waga wzrasta, zmniejszasz kcal. A jak ułożyć dietę? Poczytaj podwieszone, tam znajdziesz wszystkie informacje pzdr

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Tutaj oblicz zapotrzebowanie. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Tutaj wrzuć dietę i wklej screeny. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-17 22:04:14 Zmieniony przez - [...]

Kretol swoje wspaniale rady zatrzymaj dla siebie. Skoro mu spadly 2kg to dieta wcale dobra nie jest. A zamiast spalaczy to trzeba jakies aeroby robic. A jeszcze lepiej HIIT. Wklej ta diete tutaj i oblicz zapotrzebowanie swoje Zmieniony przez - akuku696 w dniu 2008-05-25 20:19:45

Oblicz zapotrzebowanie kcal, uwzględnij wysiłek fizyczny, dodaj 300kcal do tego bilansu. Ułóż dietę tak, żeby białka było w niej 2g na 1kg twojej masy ciała, tłusczy 1g na 1kg masy, a reszta to węglowodany

Tutaj oblicz zapotrzebowanie i zacznij na 0. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Białko daj 140-160g, tłuszcze 70g i resztę dobij węglami tak żeby bilans się zgadzał.

[...] Ciebie a nie głodzenie się. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu masz wszystko, brakuje Ci wiedzy to poczytaj, następnie oblicz zapotrzebowanie kcal tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I układaj coś pod siebie, jak coś pytaj.

http://www.sfd.pl/temat127853/ poczytaj i oblicz zapotrzebowanie 2 g białka 1 g tłuszczy a reszta to wegle

Oblicz zapotrzebowanie i ustaw BTW na 30%/20%/50% zapotrzebowania. A co z treningiem?

Poczytaj co warto jeść, w jakich odstępach czasowych, czego unikac, co należy właczyć do diety a czego nie, dopasuj produkty do swoich możliwości finansowych, oblicz zapotrzebowanie dodaj nadwyżkę, zmotywuj się i działaj ;)

oblicz zapotrzebowanie i zobacz do postów podwieszonych działu

Zajrzyj do postow podwieszonych. Z tego oblicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Tu masz pare przydatnych linkow : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-27 16:00:36

nikt Ci diety nie ułoży! Poczytaj posty podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, ułóż diete i daj ja do sprawdzenia.

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, poczytaj forum i ułóż dietkę, wrzuć na forum ludzie ocenią i naniosą poprawki

http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr/ oblicz zapotrzebowanie kalorii i na tej podstawie uloz sobie diete , nie ma gotowych diet na mase jeden warzy wiecej drugi mniej jeden potrzebuje tyle drugi tyle :)

najpierw oblicz zapotrzebowanie na kalorie odejmij 10-15% i z tego wszystkiego powiedzmy: 40% kalorii z weglowodanow 30% kalorii z tluszczy 30% kalorii z bialek najprosciej

kreatynke narazie odstaw oblicz zapotrzebowanie i uloz diete na potreningu w kalkulatorach a masz jakis sprzet w domu lub silownie w okolicy bo trening by sie przydalo ulozyc poczytaj te tematy u gory na czerwono to ci sie to wyda latwiejsze Zmieniony przez - maxior886 w dniu 2013-03-17 16:54:17

w dziale odzywianie sa posty podwieszone (te na samej górze) poczytaj oblicz zapotrzebowanie, ułuz coś i tu wrzuc to ci pomożemy.