oblicz zapotrzebowanie

Na początek polecam standardową zbilansowaną z dodatnim bilansem kalorycznym. Oblicz zapotrzebowanie i ułóż gramaturę posiłków. polecam Dziennik Vitala -> www.darkthorn.republika.pl a także posty podwieszone w dziale. powodzenia

Poczytaj posty podwieszone,oblicz zapotrzebowanie...

dieta to nie jest cos co adresowane jest do bezrobotnych domatorów. dieta to pojecie które oznacza - ze mamy dopasowany jaldospis do naszego celu. oblicz zapotrzebowanie na kalorie, rozłoz odpowiednio bialka wegle tluszcze na kg masy ciala, zaplanuj sobie na tej podstawie jadlospis - i staraj sie mu sprostac w ciagu dnia. A jak niebedziesz dawal [...]

Tomasz %-) Haha padłam! Dobre %-) No własnie...autorze postu, diety tutaj za darmo nikt nie układa - zatem jak chcesz darmowych porad, to: 1. Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html (na dole w linku, kopiuj/ wklej i wypełniasz pod siebie), 2. Oblicz zapotrzebowanie: [...]

oblicz zapotrzebowanie według tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zacznij sobie od bilansu na małym plusie

Najpierw zacznij od diety. Oblicz zapotrzebowanie i odejmij z 300 kcal. Sprawdzaj wagę co tydzień na czczo. Powinna schodzić mniej więcej 0,5kg na tydzień. Jeśli schodzi mniej to odejmij troche kcal, a jeśli schodzi więcej to troche kcal sobie dodaj. Pozdro!

Oblicz zapotrzebowanie i zacznij od bilansu zerowego czyli ani ponad ani poniżej zapotrzebowania.

Ciemne pieczywo to dobry wybór. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300 na początek.

Witam. Wstaw jeszcze pełną ankietę i oblicz zapotrzebowanie ze wzoru: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Pozdrawiam.

O jej.. masakra :X Odrzuć narazie te suple(nie bój się,nie zmarnują się);p poczytaj tematy podwieszone w odchudzaniu i odzywianiu,oblicz zapotrzebowanie na http://potreningu.pl/kalkulatory ,nastepnie ulóż dietę i wklej tutaj,doradcy poprawią :)

Cel? Zakładam że masa 1,5-2g białka/kg 4-6g/kg węgli 1g-2g tłuszczu/kg Tak mniej więcej, oblicz zapotrzebowanie

Oblicz zapotrzebowanie sobie , jakim sposobem jesz tego kuraka? Smażysz , gotujesz?

Jeżeli faktycznie masz tak wysoki poziom tłuszczu, to w grę wchodzi wyłącznie jego redukcja. Także, oblicz zapotrzebowanie, odejmij nieco kcal i ułóż jadłospis zgodnie z postami podwieszonymi na forum, a potem wklej go do analizy w formie zrzutu z potreningu.pl razem z resztą danych na Twój temat - ankieta działu w tym samym temacie. [...]

chcialbym spalic troche tluszczyku zeby jakos brzuch wygladal i uwidocznic miesnie, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Oblicz zapotrzebowanie kcal. Białka i tłuszcze daj tak jak pisze Daro, A wegle utnij z 50-100g na poczatek (200-400 kcal)

Oblicz zapotrzebowanie BTW. To, że jedzenie 5-6x dziennie jest wskazane nie znaczy, że jest konieczne. Można jeść 3x/4x dziennie, ważne żeby zjeść wyznaczoną ilość BTW. Dobrze rozumiem, że między 6 a 15 nic nie jesz? Istnieje takie coś jak pojemnik. Robisz jedzenie i wcinasz w szkole.

Normalnie jedz 6 posiłków , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, daj troche mniej niż potrzebujesz i gitarra. Jak dasz za dużo, tak jak robią to dziewuchy w tym wieku, że jedzą jedną dziennie kanapkę bo sie odchudzają to wtedy organizm nie tylko tłuszcz będzie wpieprzał ale też mięśnie i BUUUUUUUUUUUUUUUURN NIECH CIE POCHŁONIE!

Redukcyjna rozni sie tym, ze ma ujemny bilans, i tyle. Poczytaj posty. Oblicz zapotrzebowanie, rozloz btw i uloz... Pozdr.

Kalkulatory. Oblicz zapotrzebowanie wg. wzorów, dodaj/ odejmij kalorie ze względu na budowę (ekto/mezo/endo). Ilość obliczasz kalkulatorami lub wyliczasz na podstawie info zawartych na opakowaniu + waga kuchenna.

oblicz zapotrzebowanie w oparciu o swoją suchą masę mięśniową >będzie najodpowiedniej

zamało informacji podałeś oblicz zapotrzebowanie itp. poczytaj posty podwieszone i sam coś sklic