jak schudnąc 20 kg

witam chciałbym schudnąc mam 15 lat resztę widac no to tak wstaję w okolicach 12:00 bo teraz wakacje:) jem sniadanie 2 bułki z serem lub szynką albo z pomidorem i warzywami godzina 16 obiad lub jakis inny posiłek np.pieczywo w miedzy czasie cwiczenia siłowe godzina 18 ostatni posiłek pieczywo chodze spac puzno w okolicach 1:00 do tej godziny czasem coś zjem ale zazwyczaj to jakies warzywa jakiegoś ogórka lub pomidora albo jabłko traktuję to jako małą przekoskę dodam to ze piję duzo wody niegazowanej ale nie zawsze jem chciałbym się dowiedziec jak postepowac aby schudnąc i tym sposobem jakim sie odzywiam mam szanse schudnąc wymazone przez ze mnie 20 kg ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 105

Wzrost: 195

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: 60

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia

Odżywianie: jem to co wszyscy

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: zazwyczaj tylko siłownia rzadko bieganie lub piłka nozna

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: głodowe

Czytaj podwieszone arty, potem o coś zapytaj, posiadając już elementarną wiedzę ...
A w 47cm bicka to i tak nie uwierzę :s

na początku 10 wskazówek żywieniowych
wywal pieczywo, szczególnie na noc
oblicz zapotrzebowanie i w nie celuj
do tego ćwiczenia siłowe i powoli wkręcaj aeroby
EDIT; 60 w bicu ?

Zmieniony przez - nie1 w dniu 2011-07-02 15:45:43

teraz moze 55 ale cos koło tego siłownia robi swoje naprawde siedzę tam długimi godzinami mozesz wiezyc lub nie:)
siłowo osiągam duze wyniki 18 kg na biceps
95kg na klatkę xd

głowę mierzysz czy rękę :D? daj foto

dobra zmierzylem wyszło 42z napinaniem 47 sorki za błąd widocznie miałem złą miare:)







Zmieniony przez - kamil642 w dniu 2011-07-02 16:04:21

pisz z znakami interpunkcyjnymi, bo sie czytać tego nie da.
a jedząc tak nie schudniesz ani grama.

jak nie schudne jem nie wiele 3 4 posiłki dziennie co 4 godziny piję duzo wody i chodze na siłownię

bo chudnie się od dobrze dobranej michy i sporej aktywności fizycznej, np. rowerek, bieganie, itp. ja mówię o chudnięciu z tłuszczu, chyba że chcesz zgubić mięśnie

no to dajci mi wskazuwki jak chudnąc bo próbuje juz po raz *** i nic z tego ciągle nic mam juz tego dośc i chce w koncu schudnąc

Skoro wiesz że schudniesz swoim sposobem to po co napisałeś ten temat?

Beke mam z tych twoich 60 centymetrowych ramion. Myślałeś że ktoś uwierzy? Ta, a teraz niby pomyłka jak ktoś zwrócił uwagę, jak się można pomylić o około 15cm?

to naprawde była pomylka nie chciałem tego miezyłem kiedys i nie dokładnie przychodze po pomoc a nie po to aby coś głupiego pisac