Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
77
witam chciałbym schudnąc mam 15 lat resztę widac no to tak wstaję w okolicach 12:00 bo teraz wakacje:) jem sniadanie 2 bułki z serem lub szynką albo z pomidorem i warzywami godzina 16 obiad lub jakis inny posiłek np.pieczywo w miedzy czasie cwiczenia siłowe godzina 18 ostatni posiłek pieczywo chodze spac puzno w okolicach 1:00 do tej godziny czasem coś zjem ale zazwyczaj to jakies warzywa jakiegoś ogórka lub pomidora albo jabłko traktuję to jako małą przekoskę dodam to ze piję duzo wody niegazowanej ale nie zawsze jem chciałbym się dowiedziec jak postepowac aby schudnąc i tym sposobem jakim sie odzywiam mam szanse schudnąc wymazone przez ze mnie 20 kg ?
Szacuny
7
Napisanych postów
321
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
16684
na początku 10 wskazówek żywieniowych wywal pieczywo, szczególnie na noc
oblicz zapotrzebowanie i w nie celuj
do tego ćwiczenia siłowe i powoli wkręcaj aeroby
EDIT; 60 w bicu ?
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
77
teraz moze 55 ale cos koło tego siłownia robi swoje naprawde siedzę tam długimi godzinami mozesz wiezyc lub nie:)
siłowo osiągam duze wyniki 18 kg na biceps 95kg na klatkę xd
Szacuny
0
Napisanych postów
276
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4588
bo chudnie się od dobrze dobranej michy i sporej aktywności fizycznej, np. rowerek, bieganie, itp. ja mówię o chudnięciu z tłuszczu, chyba że chcesz zgubić mięśnie
Szacuny
1
Napisanych postów
157
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13022
Skoro wiesz że schudniesz swoim sposobem to po co napisałeś ten temat?
Beke mam z tych twoich 60 centymetrowych ramion. Myślałeś że ktoś uwierzy? Ta, a teraz niby pomyłka jak ktoś zwrócił uwagę, jak się można pomylić o około 15cm?