63 kg 188 cm Dieta

Witam, moglibyscie ulozyc mi diete? Jestem ektomorfikiem 63 kg wagi, 188 cm wzrostu. Na forum wyczytalem taka diete :


7:00 1. płatki kukurydziane ze 100g albo 200g owsianych i 0,6 L mleka.
10-11:00 jakaś bułka i herbatka.
15:30 obiad: zupa, ziemniaki
18:00 bułka i herbatka
22-23:00 2 jajka i 3-4 kromki chleba przennego.


Czy taka dieta bedzie dla mnie dobra ?

Dieta zła oblicz zapotrzebowanie na BTW i kcal
I napisz nową

Jarek dietę można by zatytuować "Dieta mamusi" i każdy pewnie kiedyś tak żył, ale niestety ta dieta to może starczyć dla 70-latka, ale nie dla ciebie .

Na wstępie dodam, żebyś zamienił p.kukurydziane na p.owsiane i to te górskie, są niedrogie.
Zapłacisz 4 zł za dwie paczki a starczy na tydzień .

Warto wpisać w jadłospis twarożek chudy . W 250 gramach jest około 45 gram białka, a to już pokaźna ilość .

Oliwa z oliwek lub olej rzepakowy będzie mile widziany .
Ale to dopiero początek, jest jeszcze góra jedzenia do przełknięcia.
Ci co mają problemy z apetytem polecam tabletki z pokrzywy z wyczajnej do posiłku oraz żucie gumy między posiłkami i picie wody mineralnej .
Ci co nie mają funduszy muszą albo zdobyć jakąś niekoniecznie dobrze płatną prace i dorabiać, albo odczekać z treningami na jakiś czas, bo na domowym jedzeniu zrobionym przez mamę to niestety możemy tylko dobrze egzystować jak inni, ale nie zdobywać ładną sylwetkę .

Pozdrawiam .