może przesadziłem z wypowiedzią moją bo te 2 obiady hmm to dlatego jest tak dużo kcal. nie wiem jak to będzie w praktyce możliwe że ogolnie odpuszcze jeden obiad i dam mniejszy posiłek. dlatego napisałem do 800. oczywiscie jak spadna kcal to i b/t/w :D a pozatym niedlugo zaczne cykl na kreatynie i bedzie wody waga skoczy i dlatego tyle kcal:)żeby [...]
[...] (czasu jaki z nim spędził, wiedzy jaką mógł w schyłkowym okresie życia GM Yip Man'a odebrać, że jego nauka polegała na fotografowaniu się z mistrzem i zapraszaniu go na obiady etc). Obiecuję poszperać i wrzucić kilka ciekawych linków. Niestety mnie te tematy nie podniecają, kto od kogo jak długo etc. Bawi mnie analizowanie techniki: dlaczego [...]
[...] uloz diete, nitro2 nawet nie tykaj, bialko wedlug brakow w diecie i po treningu, nie masz dobrej przemiany tylko szybka, co dla kulturysty nie jest dobre dwu kilogramowe obiady jesz? xD! odzywki kupiles zeby ciagnac z nich witaminy ? Wydaje mi sie ze od tego sa kompleksy witaminowe, a miesnie zbudujesz majac dodatni bilans kaloryczny z [...]
[...] czytalem, ze HIIT bez takiej diety jest niczym. Mam kontrole nad posilkami rano i wieczorem czyli kolacja i sniadaniem, moge wybrac co mam jesc i o ktorej jednak boje sie o obiady, poniewaz nie mam za duzo do gadania, mam jesc i tyle, posilek jest ten sam dla calej rodziny i nie beda robic dla mnie czegos oddzielnego. Co do treningu silowego [...]
rano: płatki czekoladowe z mlekiem w szkole: zazwyczaj jakiś chleb z szynką i obiad (obiady są urozmaicone) w domu: obiad (także nie jestem w stanie napisać co dokładnie, bo co dzień co innego) i kolacja (zazwyczaj także pieczywo z szynką, serem, pomidorem, ogórkiem)
[...] nadmienic ze nie moge pozwolic sobie na super dobrana diete ze wzgledu na prace i obowiazki, prosze o ewentualne zamienniki posilkow, niektore musza byc szybkie ze wzgledu na prowadzone zycie. Dzieki pozdrawiam " Wlasnie tu jest problem ze obecne zycie jest " szybkie" nie ma czas nawet na normalne obiady chyba ze w pracy.
[...] będe brał do szkoły w butelce i przed lekcjami łykne) 10.30 (w szkole) chleb razowy posmarowany masłem z wędliną popijam kefirem rodzynki 20g 12.30 (też w szkole) jem obiady więc zabardzo odemnie to nie zależy, ale często jest kurczak z kaszą lub ryżem lub ziemniakami(tu nie zbytnio, ale ryż brązowy też często jest) oczywiście też zawsze [...]
[...] będe brał do szkoły w butelce i przed lekcjami łykne) 10.30 (w szkole) chleb razowy posmarowany masłem z wędliną popijam kefirem rodzynki 20g 12.30 (też w szkole) jem obiady więc zabardzo odemnie to nie zależy, ale często jest kurczak z kaszą lub ryżem lub ziemniakami(tu nie zbytnio, ale ryż brązowy też często jest) oczywiście też zawsze [...]
Obiady jakie wymieniłaś są ok. Ja swego czasu na diecie 1500 kcal też nie chudłem. Dołożyłem 500 kcal, zbilansowałem odpowiednio dietę i zacząłem chudnąć. Poczytaj posty podwieszone, tam na prawdę jest wszystko;) Tak jak napisałem wcześniej, musisz sobie wszystko skrupulatnie wyliczyć, w postach podwieszonych są sposoby i dostosować dobrze dietę [...]
Co myslicie o tym dniu? Wafle ryżowe jadłem przed drugim posiłkiem. 127g bialka / 82g tłuszczu / 266g ww / 2351kcal Wiem ,że klusek śląskich nie powinienem jeść ale na obiady mam bardzo maly wplyw.
1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 51 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: jest wedlug czasu (praca, dom rodzina) Człowiek zalatany. 5 posilkow dziennie. -białko: .. Jem to co żona zrobi codziennie zajadam ryż z miesem z kurczaka głowny posiłek ktory jem od lat. Plus serki wiejske z [...]
no tak... ale... podam przykład nie mieszkamy jeszcze razem, wiec często jest tak że je 2 obiady u mnie i u siebie.. później zdarza się też ze nawet 2 kolacje... no ale ile taka mała osóbka może w siebie zmieścić... eh Może ktoś ma jeszcze jakieś pomysły??? I ktoś chętny do ułożenia odpowiedniej diety ??
Czemu mowisz.. ze po odzywkach ci cos oklapnie :? odzywki to dopelnienie diety, np:jakis tam gainer to nic innego jak pozadne 2 obiadyI tak jak powiedzial _saib W diete trzeba wlozyc jakis gainerek bialko to podstawa.. lekturka sfd.pl obowiaskowa
[...] do tego - to kiszone - to też bardzo dobrze, kiszonki są zdrowe to naturalne probiotyki. Jeśli ogórki konserwowe, w zalewie octowej z cukrem - to sa raczej bezwartościowe, wtedy daj inne warzywa. Generalnie młodzi ludzie często narzekają, że nie mogą trzymac diety, bo musza jeśc domowe obiady, a one mogą być o niebo lepsze niż jakiś fastfood.
[...] na alkoholizm mozesz liczyc na socjal ok 400 zl na miecha ,do tego pozbierasz troche zlomu,alebo szarpanie telefonow i masz jakies 800-900zl na miesiac ,karnet na darmowe obiady i miejscowke na dworcowej ławce(jesli masz znajomosci) lub w noclegowni...Zycz nie umierac (bo nawet zdechnac nie ma za co bo pochowek za drogi ) Zmieniony przez - [...]
[...] w danym tygodniu w inne dni niż w tygodniu np. poprzedzającym? dajmy na to ten tydzień ide wtorek czwartek sobota a następny piatek sobota niedziela - moge zwiekszyc obydwa obiady do 75g ryzu + 125g piersi? bo czasami jestem głodny dalej - czy warto zebym kupił jakies białko np. ostrowie wpc80 i dodał posiłek po 'treningu' w te 3 dni kiedy [...]
Od początku, tak by było najlepiej :) Jest jeszcze jeden problem. Jestem w klasie sportowej i w szkole mamy obiady, nie bede mogla przestrzegac mojej diety. Musiałabym iść do dyrektora i załatwić jakoś żebym nie jadła tych obiadów w szkole. Kolejnym problemem jest nadopiekuńcza babcia. W roku szkolnym po przybyciu do domu wciskała we mnie babciny [...]
Obczaiłem przed chwilą co moge jeść: Musli,parówki,ryż,kasza gryczana,kanapeczki z serem,z szynką itp. Ziemniaki,dużo mięsa,surówki(ogólnie dobrej jakości obiady),owoce,warzywa,twaróg,mleko,jajka na twardo,oliwe z oliwe,kreatyne,białko. Nadaje sie to na jakąś diete? Pewnie nie ;/ Największym problemem jest to że ja żywności nie kupuje tylko [...]