[...] z maslem i miesnym obkladem 2 sniadanie sklada sie z pomidora i 2 bananow oraz makaron lub ryż obiad roznie miesko piersi nogi od kurczaka wazywa straczkowe (normalne obiady) jak to u amatora, po obiedzie mss xxl trening po treningu jakas przekaska typu biale pieczywo plus jakas czekolada i owoc kolacja odwrotnie co do 2 sniadania lecz w [...]
aha, ale wyczytalem ze nie mozna jesc tlustych posilkow krotko przed zabraniem krety, a walsnie moje obiady sa tluste, to po 20 min tluszcz juz nie bedzie kolidowal z kreta ??
[...] w Polsce. O przygotowywaniu posiłków nie komentuję: sąsiad z pokoju obok pracował 7x12 godz, wstawał o 4 nad ranem i szykował normalne pełne posiłki, gotował normalne obiady z produktów kupowanych w sklepie w małej mieścinie niedaleko Birmingham. Dało radę zrobić zakupy i ogarnąć wszystko, lodówka na 4 osoby więc solidniejszych zakupów nie [...]
[...] 10.30 (w szkole) chleb razowy posmarowany masłem z wędliną popijam kefirem rodzynki 20g //mało białka, dorzuć jakieś źródło, tłuszcze zdrowe to samo 12.30 (też w szkole) jem obiady więc zabardzo odemnie to nie zależy, ale często jest kurczak z kaszą lub ryżem lub ziemniakami(tu nie zbytnio, ale ryż brązowy też często jest) oczywiście też zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co sądzicie o takiej diecie? http://i.imagebanana.com/img/lxqizm3b/dietka.png Oczywiście obiady wyglądały by różnie, bo nie ja gotuję, ale zawsze jakby były mniejsze, jakieś zupki czy coś, to starałbym się nadrobić to późniejszymi posiłkami. Jak z suplementami na początek? Kreatyna lub Gainer? Miałoby to sens?
Pewnie masz racje ale coz jestem w takiej sytuacji ze idealnie diety ulozyc nie moge. za to staram sie pochlaniac wiele bialka i weglowadanow a poza tym domowe obiady i tak są najlepsze...
[...] to jest ryż+pierś z kurczaka+papryka i smakuje mi dość.A ja pisząc jeść normalnie nie miałem na myśli tak jak jem teraz na to co mi przyjdzie smak i jak jest 23 i jestem głodny to sobie tosta robię.Chodziło mi o normalne obiady śniadania,wiadomo z umiarem zero kebabów i fast foodów oraz słodyczy.Tylko teraz jakiś plan muszę mieć czy jak co?
podwójna porcja gainera dla ciebie podbieraj mamie i tacie śniadania obiady o kolacje a uruśniesz joke teraz naprawde jedz dużo ale rozpłanuj sobie 7 posiłków nie jedz 4 na full
[...] do normy.. czyli tak ok 60. Co do mety.. były to krótkie i delikatne cykle.. lekarz ( zaufany^^) dał mi 2x40 tabletek. Diete staram się pilnować jak najbardziej. Jem dwa obiady dziennie.. syte śniadanie.. właściwie dwie kolacje.. jedną koło 19-20 i drugą koło 21-23. I między głównymi posiłkami.. białko, jogurty, sery itp itd. O dziwo.. moge [...]
[...] już być w miarę normalny... Odstawiłam właśnie niedawno mleko i jogurty naturalne- jest minimalna poprawa, ale nie jest też w 100% dobrze... Zdarza mi się jeść smażone obiady, ponieważ na ten posiłek akurat nie mam wpływu, ale reszta jest raczej odpowiednia.. Piję bardzo dużo, około 3 l dziennie (tylko woda i czarna herbata), jem warzywa... [...]
[...] tydzień nie uda Ci się. Polecam sklepy typu Netto/Lidl/Aldi/FoodCo/Asda. Można tam kupić produkty na prawde bardzo tanio i dużo promocji. Na przykład jak nie amsz kasy na obiady sa dobre Nugetsy Kurczakowe z asdy za 35pi masz 200gram(na obiad styka) czyli za 2 funty masz mięsa obiadowego na tydzień. Do tego jakiś tani ryz czy makaron i można [...]
[...] kilka pytań: 1.) dlaczego waszymi opiekunkami były tak małe panie? 2.) który to ty? 3.) jaki byq??!! 4.) co to był za wyjazd? Bo zroznicowanie wiekowe to raczej takie nie małe było. 5.) czy dobre były obiady? 6.) czy ten jeden koles w brązowej koszulce kupił ją już bez litery "J"? tam jest "BAM" a powinno być "BAJM"
[...] to ten bic nigdy Ci do tych 40 nie urosnie. Po pół rocznym treningu bez diety powinieneś zrozumieć, że mięśnie kurde nie budują się z powietrza.. moje rada to jeść 2 dobre obiady w ciągu dnia, i konkretne sniadanie i kolacje, cała filozofia w Twoim przypadku + MC, Przysiady, wyciskanie, drązek i w 2 miesiace uroscniesz wiecej niz w te 7.. Na [...]
tylko chodzi o to ze dokladnie tego nie wylicze bo kazdego dnia bedzie no inny obiad... jest sens liczenie w takim razie wszystkiego dokladnie? A moze tylko policzyc pozostale posilki i na oko obiady?
Z zapotrzebowania kalorycznego zawsze brałem środkowe wartości, np 6-10% czyli brałem 8%. Wyszło mi ~ 2805. Z posiłków - ten o 15:50 i ten o 22:30 to są moje obiady - domowe i w pracy. Przedstawiłem tu mniej-więcej co ja zjadam przeciętnie podczas takiego posiłku jako, że ciężko dokładnie odmierzyć ile i co wtedy jem. Ten o 22:30, w pracy, po [...]
[...] teraz! może to kiedyś bylo... teraz moi znajomi dostają grosze przez te zmiany ***ane :/ niby kryzys ale aż żal dupe ściska... nie bede mowil ile dostaja bo to może byc dla kogos kompromitujace ale jest marnie... :/ za II klase to Ci mogą obiady w sql dać... i to nie koniecznie. pozdro Zmieniony przez - white_rabi w dniu 2009-05-10 18:51:20
[...] posiłek to ten przed i po treningu... a w dni nie treningowe - obiadek:) Staram się nie jeść po 18. Na śnidanie przeważnie wcinam muesli i owoce. No i czasem jakiś jogurcik do tego. Obiad... no cóż - to zależy od mojej mamy - jem co robi - ale na szczęście robi takie obiady w których jest dużo białka. Nie jem słodyczy i unikam jak ognia cukru.