nutella

Wymiękłem wczoraj, i zasnąłem przed geslerową %) Mieliśmy z żoną rocznicę, rok po ślubie cywilnym więc wybraliśmy się na obiad - kolację, znalazłem super restaurację w Tarnowskich Górach, w menu był dział FIT, trzy potrawy, całkiem niezłe. Czekaliśmy na wszystko ponad 40 min co mnie lekko wyprowadziło z równowagi ale w między czasie zamówiłem [...]

ja masło jak juz to z nutella :P i mamy snickersa ale tak to raz do roku :P I po co mi to robisz ????? ;-( Odpalę taki mix nie długo, sounds good :-D Wrzucam wczorajszy trening nóg, było ciężko :-P brakowało sił, ciężary w dół, ale technicznie na dobrym poziomie Wyprosty na maszynie Przysiady Leg pree Hack Siady Wyprosty na maszynie Dzień bez [...]

[...] to wygląda :D Profilaktycznie :-P był w promocji to wziąłem %-) już się kończy, kupiłem na necie w fajnej cenie z innymi suplami prozdrowotnymi :-) ja masło jak juz to z nutella :P i mamy snickersa ale tak to raz do roku :P Istna rozpusta - muszę spróbować %-) Ps. Dół brzucha chyba nie nadąża Wojo co?:-PP Dół brzucha to tragedia u mnie, góra [...]

W końcu chwila wolnego po zawodach :-) Niestety nie udało się dostać do finałowej szóstki, było w sumie 14 zawodników, poziom z roku na rok coraz wyższy a mi brakło 3 pkt aby dostać się do finału. Było sporo porównań i brak ćwiczenia pozowania zdecydowanie dał się odczuć bo momentami brakowało po prostu sił :-/ Ogólnie o zawodach, plusem było to [...]

[...] ulubiony serial :-D Bezowego nie jadłem :-D jest u SOWY? Jak będzie to wezmę kawałem :-) Pralinowy kocham, zresztą wszystko co pralinowe, w Niemczech kupiłem krem pralinowy (coś jak nutella w słoiku) - pycha, cały słoik poszedł na raz, zmieszany z masłem orzechowym na ciepłej bułce :-) /SFD/Images/2015/5/9/fa2b71e3aeb94c049861f44d9ac3b285.jpg

[...] (70% bialko i 30% weglowodany) jeżeli chciałbym trenować rano (czyli wszelkie piersi z indyka i inne mieska odpadaja). CO sadzicie o tym: przed trenigiem: -2 bulki z nutella - ser bialy pelno tlusty - pączek - szklanka mleka - jakies ciatsko albo batonik po treningu: mleko ser bialy albo twarozek jakis jogurt szynka albo kielbasa Co o tym [...]

To ja tak miałam zawsze z Nutellą, że mogłam łyżeczką ze słoika wyjadać i 1/3 od razu nie było! - stała góra tydzień. Teraz jest w domu od kilku miesięcy nietknięta. A masło jadłam tylko raz, mam od miesiąca - smaczne, czasem użyję, ale nie przesadzam. Za to wzięło mnie na miód kremowany i wszelkie dżema/konfitury/powidła o każdym smaku - zawsze [...]

Aha, jutro chciałam czita wreszcie zrobić, ew. w piątek. Mówi się, że naj po treningu, a jutro mam DNT, to naprawdę lepiej w piątek? :) Mam ochotę na lody albo ze 3 naleśniki z nutellą... mmmm.

[...] stron w tył i znajdziesz zdjęcia. Tak, tak, to nie fotka.pl ;), jedynie mogę wrzucić zdjęcie II śniadania ;) Nie, Odin, na naleśniki przyjdzie czas, bo to i dżem, i serek/nutella. Nie tym razem :) 4nn, nie liczę, jem już na oko. Ogólnie zjadłam garść orzechów i tę surówkę, ale z 5 łyżek poszło na bank! Problem mam z T., bo jak jem jajka/ryby, [...]

[...] 80g 2x paczek 80g z marmolada 1.5l energetyka ( 11g cukru na 100ml) , nawet kleplo jak wypilem tyle 8-) lepiej niz cps haha Posilek 2 godzina ~17 2x bułka pszenna z nutella kawalek ciasta placuszki z sera bialego Posilek 3 godzina od18.00 do 19.00 Paczus 80g makaron ( 80g) z mlekiem , 20wpc, suszonkami serek homogenizowany 150g Kotlet z [...]

[...] wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g piers z kurczaka + 10g olej lniany +50g włoskie +5g olej kokos 3.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g orzechy włoskie +5g olej kokos 4.400g karkówka + warzywa 5.180g ryż basmati + nutella + 150g Creasteron 6.50g wafle ryżowe + 40g masło orzechowe /SFD/2017/2/24/34993978bc0a41c7be8b1680bb0dc3f9.jpg

[...] Uginanie podudzi leżąc 8dz/12/12. 9dz/12/12/12 Uginanie ramion sztanga 25kg/10/10/10. + 2 serie na wyciągu dolnym. Szama 1. Kiełbasa myśliwska. 2. Naleśniki z nutella, wpc na mleku. + skittles. 3. Makaron, kurczak, chińska przyprawa. 4. Tosty francuskie, kapusta ziemniaki boczek. BTW - 190/90/330 [...]

[...] Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bigos, kiełbaski z szynki, szynka, chleb.  Trening 2. Płatki jaglane/ryżowe i czekoladowe, banan, wpc, mleko.  3. Naleśniki z nutella. 4. Kebab z serem feta. 5. Shake i baton. BTW - 140/70/350 + kebab. /SFD/2018/5/22/f24ddeed857d47b19e4ba10cd30f2787.jpg

Polecam dodać do mięsa masło orzechowe z kawałkami orzechów jeśli robi się samemu kotlety, a jeśli gotowe to przy składaniu burgera dodać na wierzch. a nutella też będzie ok? :-D

[...] ;p Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/11/7/050e31ecf1804c1fa6aea580f2b7cc8f.jpg Szama  1. Omlet z nutella i dżemem, banan. 2. Kasza manna z wpc, płatki, banan, żelki. 3. Łazanki z kiełbasa i filetem. 4. Tosty, kurczak, hummus, dżem. BTW - 220/85/650 [...]

[...] - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/11/12/7347f17bb4a5491cbaaf689d9aad2e80.jpg Szama  1. Omlet z dżemem i banan. 2. Bułka z nutella i napój proteinowy. 3. Jaglanka z wpc, płatki, żelki. 4. Barszczyk. 5. Pizza z patelni z mozzarellą light ;p 6. Twaróg, lody, cornflaksy. BTW - 240/85/650 [...]

________________________ KONIEC tego cyklu ________________________ Jeszcze kilka informacji co się ze mną działo: w sobotę naciągnęłam sobie bark, nie było w ogóle treningów. Dlatego od 15.04 była regeneracja, aktualnie skończyłam, dojadłam ostatnie kanapki z nutellą%-) i jadę dalej. Ćwiczę dla siebie, żeby wyglądać najlepiej jak tylko mogę i nie [...]

Na wywołanie wilka z lasu czyli frau Martuccy jest tajne hasło parówka ;-)%-) ale nutella też może zadziałać %-)

Parówki,30 gr musztardy, mrożone frytki? Oszlalałaś? 8-o Nutella, croissant, nestea? No co to w ogóle ma ku.rwa być? :-? Sorry, ale nie dziwię się, że doprowadziłaś się do stanu w jakim się znajdujesz. Nawet bez żadnego czytania osoba o przeciętnym ilorazie inteligencji domyśli się, że tak się nie je. Poprawiaj i nie ma zmiłuj, nikt Ci nie pomoże [...]

Male pytanko Mawashi, czy jako dodatek do posilkow (przynajmniej niektorych potreningowych), moge uzyc jakiegos CARBO zamiast makaronu/ryzu/kaszy ?? Miales racje, to co jem ma IG > 40 ... kasza gryczana - 54 ryz brazowy - 55 platki owsiane - 55 Przerabiam diete ... zajmuje to duzo czasu, ale napewno warto !! Wracam jeszzce dzisiaj z nowa [...]