nogi

Na to łóżko normalnie wchodzisz głowa do góry nogi na dole. A jak się stopami zablokujesz to chwytając się po bokach za te uchwyty przechylasz się do tyłu do pozycji głową w dół. czarna guma przy treningu nóg jest ok. Ale przy mniejszych partiach to na serio konkretny opór.

Zrób na paraletkach. Nie ma sensu próbować z podłogi jeżeli nie masz siły dojść do poziomu nogami. Sam mam "całkiem niezłą" Lkę, a walczę z głową robiąc ją na KB. Dlatego proponuję zostać na obecnej wysokości i walczyć nad wyprostem nogi z Tuck position.

[...] (u Viki jest na konkurs, ale nikt nie podchwycił tematu: https://www.youtube.com/watch?v=icZZW5LA3Xo). Spróbuj chwytu jak ja, jest raczej łatwiej. I z początku podrzuć te nogi i staraj się utrzymać. Z biegiem czasu będą to sekundy a potem minuty. Bałagan na siłowni, ale to moja siłownia i mój bałagan w dodatku w zbędnym, brzydkim pokoju :-P [...]

[...] w uprzęży. Dziwne kompensacje mogą powstać wyżej i nizej od "rozciąganego" stawu. Ja musiałam korzystać tylko z kostki - właśnie do adaptacji do point. Wpychałam też nogi pod tapczan aby osiągnąć lepsze zgięcie. I potrafiłam z książką koło godziny tak leżeć. Raz dałam sie zakuć w takie rynienki do szpagatu poprzecznego, ale odpuściłam - [...]

Boli od samego patrzenia %-( Paatik a próbowałaś to ćwiczenie z artykułu o l-sit co się siedzi na podłodze, pięty na podłodze a podnosisz tylko tyłek i ewentualnie jedną nogę? Bo mnie tam właśnie tyły ciągną, nogi na razie nie podniosę.

Czyli problem u Ciebie jest taki, że coś jest za słabe żeby te nogi utrzymać w górze (brzuch, zginacze bioder?). U mnie problem to spięte tyły. Sprawdzę jeszcze jaka jest progresja do l-sit w Skazany na trening.

[...] unieś górną część ciała pozostawiając pięty na podłodze 2.zepnij się tak by uzyskać kąt 90 stopni zawarty pomiędzy nogami a tułowiem 3. w tej pozycji wciąż spięta zacznij cofać tyłek do tyłu jednocześnie przesuwając barki do przodu 4. jak już złapiesz balans, w razie potrzeby podciągnij nogi wyżej U mnie to działa, może zadziała u Ciebie.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=UwSXrS-01X8 Pewnie nie będę miała na początku siły wypchnąć się do góry, ale umiem przejść ze stania na głowie do stania na rękach z nogami w żabie. I tam aktywnie balansuję. Może więc powoli dam radę prostować ręce a nogi ustawiać jak do tuck? Przynajmniej to mi przyszło do głowy w nocy - bo spać nie szło...

Widzisz Wycwiel - te długie nogi to czasami przekleństwo jest. Trójboistką nigdy nie będę:)

[...] na pewno kostka pomaga ustalić właściwą szerokość i położenie przedramion. Oprócz tego faktycznie łatwiej się ją ciśnie niż podłogę. stanie na rękach - kombinowałam "wagę" (nogi w poziomie), niby z obniżonym środkiem ciężkości łatwiej - ale nic spektakularnego nie wyszło... https://youtu.be/sjMZ5XD21VY https://youtu.be/mJp_BaO_trU [...]

[...] i 40 kg poszło do rolera. Ciężkie strasznie było... No nic, trza wrócić do zabawy. Nic mi to WL nie daje w kontekście budowania bikini body - ale lubię i się uparłam:) Potem nogi - wykroki chodzone z talerzem 10kg nad głową, suwnica i maszyna na uginanie (a jakże!), tricek z warkoczem, coś na bareczki i brzucho. Trochę stania - ale jakoś [...]

Od wczoraj w domu. Lekarz powiedział, że wygląda ładnie. Nogi prawie nie bolą, chyba że za długo stoję, chodzę. Po znieczuleniu też żadnych atrakcji a tego najbardziej się obawiałam po poprzednim razie. Tylko pod kolanem z przodu mam fragment bez czucia a na drugiej nodze na udzie dość duży obszar " nie mój" . Teoretycznie jest jeszcze czas , żeby [...]

[...] jogowania. potem godzina w lesie z Młodą Lisicą:) Filmiki jakieś wrzucę zaraz, ale generalnie nudne bo duzo kombinowałam. W staniu na rekach po odkryciu pozycji głowy, nagle nogi same sie odrywają od ściany - jeszcze nie rozumiem co daje wypychanie klatki do przodu, między ramionami - ale wiem, ze o coś tam chodzi - umiem wypiąć, ale mam [...]

[...] był. Chwilka jogowania - próba dogadania się z wczorajszą asaną. Już kumam o co chodzi - im bardziej się odpychamy tą jedną ręka od podłoża, tym bardziej klatka idzie do nogi a ta noga wyprostowana idzie jeszcze wyżej do góry. Taka waga się trochę robi. Fajne uczucie. Ale teraz musze jeszcze dopieścić. https://youtu.be/Ejs3skPFoUM [...]

[...] z tyłkiem i obciągniętymi paluchami. I tak się zastanawiam - czy męczyć w swoim ustawieniu (i ewentualnie znowu stanąć w miejscu z progresem) i trzymać w miarę wysoko te nogi, w miarę blisko siebie? Czy jednak "pójść na łatwiznę" i spróbować się nauczyć stać w takim rozkroku?? Bedzie niepoprawnie, ale będzie stane na dłużej. ot takie [...]

[...] ciekawa jestem jaki był cel. Wczoraj akurat czytałam o treningach pod kątem OCR i spotkałam się właśnie z podobną koncepcją 2-4 ćwiczenia, amrap przez 30-40 minut, tyle że tam było w formie obwodu i miało na celu poprawę wytrzymałości. W sumie 10-12 serii sobie nie wyobrażam, robię teraz na nogi 4 ćwiczenia 6x10 i kilka dni nie mogę chodzić %-)

Fajne wygibasy a siłka wypas, szkoda że koło mnie takich nie ma. Na linę zawsze sobie ubieram jeden stabilizator na łydkę żeby nogi nie spalić bo już raz mi się to zdarzyło i tydzień ledwo chodziłam %-).

Na linę to zawsze wysokie skarpetki, opaski kompresyjne itp. Gołe nogi nie lubią się z liną %-)

Ale tej nogi było dosłownie 5 cm odstepu od legginsa... Inna sprawa, ze kiedyś tez się juz tak załatwiłam, wiec powinnam byc starsza i mądrzejsza. A jestem tylko starsza:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-06-29 12:48:29

Viki - niestety o limicie wagi w walizce zapomniałaś:) Tak na marginesie to jest zupełnie wygodna pozycja jak już nogi się znajda za głowa….