nogi

1kg to ci na wymachy boczne na barki starczy, powinnas miec sztangielki regulowane by moc zalozyc min 10kg w jednej, Cwiczenia na nogi potrzebuja wiekszego obciazenia. Nie masz laweczki kup pilke

świetna jakość nagrania! Adam forma rewelacyjna. Te nogi są masakrycznie porobione. A ten ruski to chyba z reaktora wypadł%

[...] nie potrafili zrozumieć, że ja chciałbym być zawodnikiem sportów sylwetkowych (wcześniej piłkarzem) i nigdy nie pomagają, a wręcz przeciwnie, czasami podrzucą kłody pod nogi. Wiecznie słyszę, że po co się tak katuję tym jedzeniem, że ciągle na siłowni siedzę. Zrozumiałbym, gdybym przez to zawalał studia, ale mam dobre oceny i jeśli chodzi o [...]

[...] };-) Wrzucam też fotki dwóch moich pozostałych podopiecznych na MPJ bo relakz'a i Bartka znacie z forum ;-) Damian w pozie bicepsy tyłem w kat do 75kg(dodam że najlepsze ma nogi i mega gruba m. brzucha a tutaj ich nie widać :-P) oraz Maciek klasyk ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bca1bb5dc8c4d7098b3782a79076e90.jpg [...]

[...] klientowi kazał chodzić po domu w szpilkach żeby poprawić łydki %-) mało tego jest to kulturysta, który startował 2x, w tym w tego rocznym MP w Kielcach :-P Dziś trening z Tomkiem z UNS'a (może kupi mi auto jak Dorocie i Miniemu ;-) ) + trening z relakzem, z tym ze on ma juz ostatnie nogi przed zawodami wiec bedzie pompował a nie pluł krwią %-)

[...] Nie gejowo, ale na poziomie, super sprzęt i duża przestrzeń. Na LA nie narzekam, ale nie ma tam tylu rzeczy "dla kulturystów" co na FF. Tomek z brodą robił gejowe nogi, ja z racji że mam je za duże robiłem męskie barki z Tomkiem UNS - Wznosy bokiem na maszynie 5s - Wyciskanie na maszynie a'la hammer 5s kończyłem jakoś po 70-75kg na [...]

[...] nie ale umiejętności coraz lepsze(tych akurat nie ja uczyłem %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=LqoB3GgCWeM&list=UUzTkh3u1yYe-hSHee3rChZA Tomek - jutro wstawie Twoje pozowanie. Gejowe nogi bo pompka i bez haftowania :-P Ide w kime bo ślepy już jestem, poza tym śniadanie stygnie %-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-10-17 01:20:01

Ja to Katowic to mam taką drogę że wsiadam w auto i gdyby nie światła i cymbałki na drodze to nogi zarzucam na fotel i 15km jadę jak w amerykańskich filmach w Nevadzie czy Texasie, długa prosta droga, nawet skręcać nie musze za dużo ;-) Musze posciągac z kompa Marleny to wrzucę wiecej bo baza filmów jest głownie u niej na kompie ;-)

Nie ma przepaści, formy na pewno nie ma najlepszej w stawce, ani nóg. Krystian Wolski i Seba Mielecki nogi większe i wyraźniejsze. Górę oczywiście największa, ale jak mówie, nie jest to taka przepaść ;-) Jest też "mój" Sylwek Kaczmarek który szykował się jedząc czekladę i Michałki - wszedł do finału %-) a sam mówił że przyjechal tak aby wyjść na [...]

W klasyku na pewno trzeba mieć większe docięcie.. Mam kolegę który przeskoczył z klasyka do męskiej i jakoś nie zmienił za bardzo treningów, nawet nogi trenował %-) Pewnie chodzi o Tobiasza? Moim zdaniem ma super sylwetkę, ale właśnie do klasyka. Popatrzmy na chłopaków, którzy startowali teraz w finale mpj. Taki Janucik czy Dziekan - ta sylwetka [...]

[...] jakby to miało działać - przyznam Ci rację, ale póki co nic nie wytłumaczyłeś. Nie napisałem nic o tym, że można robić np. same przysiady i rozbudować proporcjonalnie nogi i wszystkie głowy idealnie, ja cały czas piszę o jednym - poprawieniu separacji mięśniowej w trakcie redukcji poprzez zwiększenie ilości powtórzeń - bo Ty tak właśnie [...]

[...] po łebach %-) sprawa jest taka że chodzi o to samo tylko inaczej każdy to nazywa. Bo bez tych ćwiczeń nie zbudujemy tych połączeń, nie bedziemy potrafili tak napiąć np nogi = nie będzie separacji. Więc są ćwiczenia na separacje? no są. Tylko po prostu każdy sobie to troche inaczej wyobraza a nie jest to tak że nagle pomiędzy głowami robi [...]

[...] chce miec tylka jak Nicki Minaj na okladce nowej plyty ... dodatkowo chcialbym zapytac czy da się jakoś wplynac znacząco na miesnie VMO ? do tej pory jedynymy cwiczeniami na nogi u mnie byly wlasnie przysiady + rozne cw na dwojki i tych miesni VMO nigdy tak na prawde nie poczułem. Chcialbym wlasnie dobrać taki zestaw cwiczen zeby wyłaczyc tyłek i [...]

Czasami mnie śmieszy jak widzę ludzi głównie kobiety jak ćwiczą skosy na maszynie, z ciężarem stojąc albo używając do tego ławki rzymskiej :-D Katują te skosy bardziej niż ja swoje nogi, a potem pytania jak zgubić boczki.

[...] czas! %-) w kinie na głupi i głupszy bardziej. Jak ktoś lubi totalnie d****ny humor i podobała mu się pierwsza część to się nie zawiedzie ;-) BlackBolt - jeśli trenujesz nogi to za dużo :-P 2x w tyg + mc na prostych przy nogach + praca prostowników na siadach. Pamietaj że wszelkie treniowania 2-3x w tyg mają dać bodziec w postaci nadmiernego [...]

Adam jak to w koncu jest z tym pasem podczas treningu? PowerTS z konkurencyjnego pisal ze wgl jest zbedny na szczeblu amatorskim i dzwiganiu ponizej 200kg w bojach ,natomiast ja widze wielu bb ,ktorzy nawet caly trening lataja w pasie robiac np plecy czy nogi.

[...] i do pewnego momentu zero ból, kiedy zejdę poniżej pewnego kąta w kolanie zaczyna się ból. PRzy wyprostach zero bólu. Generlanie kiedyś naderwałem/naciągnałem przyczep, nogi trenowałem bo zawody za pasem. Opaski, banadaże taśmy cuda, skrócony ruch(to klucz) i wszystko zeby zrobic trening z jak najmniejszym bólem. Mam przykurcz nad kolanem. [...]

[...] 30-50p. Nic do upadku mięsniowego, nic cieżkiego tylko pompowanko. Nie przesadzać tez z objętością ;-) Opcja 3cia - przejdź się po siłowniach i zapytaj chłopaków %-) więkosć z nich najczęsciej jak wracam gdzieś gdzie dawno nie byłem nie zmienia się w ciągu roku w ogóle, a nogi to już pewne jak amen w pacierzu ;-) oni mają na to jakiś patent :-D

[...] może być powód tego iż brzuch wychodzi mi dobrze dopiero przy bf rzędu 10% i gdy jestem suchutki. Na masie gdy tylko podejdzie trochę woda a bf dalej nie przekracza dużo 10-12% brzuch znika mimo że na barkach boku nogi klatce tricu prążki i żyły. Genetyka czy słaba masa prostych brzucha? Dol brzucha nawet przy 10% bf nie wychodzi tylko żyłki

Piękne nogi masz Adamie :D