nogi

siema wszystkim potrzebuje jakis dobry plan masowy 4dniowy dlamnie jest najlepszy staz to 4miechy morze byc taki pon klata wtorek plecy czwarte nogi barki piatek łapy z gory dzieki

Witam biegam od 2 lat zmieniłem buty na kalenji trail i obie nogi mnie bola pod łydkami boli achilles miesnien brzuchaty oraz płaszczkowaty czy to moze byc przyczyna zle dobranych butów ?

jakie sa cwiczenie zeby mozna bylo zejsc do szpagatu???? od ktorej nogi mozna zaczac szpagat??????? co zrobic kiedy nie dam rady zejsc do szpagatu??????? jak sie robi pół szpagat?????? oczekuje odpowiedzi na wszystkie pytania!!!

Witam , chciałbym zapytać czy mógłbym robić takie partie w te dni "Pn-tric+bic , Wt- Klata+tric , Sr - wolny dzien , Czw - Plecy+ biceps , Piątek - wolny , Sobota - Barki+Nogi Niedziela - wolna . , moze tak zostac ?

czesc jestem bratem posiadacza tego konta :) mlodszym ;p i mam krotkie pytanie czy dobrze polomnczylem partie ?? 1.klata, biceps 2.tric, naramienne, plecy 3.nogi,przedramienne,brzuch prosze o poprawki ;p pozdrawiam :)

Co trzeba zrobić , aby nie huśtać nogami jak się podciągam Od poniedziałku zaczynam trening Armstronga i ten tydzień się troszeczkę podciągałem , ale jak tylko się podciągam to nogi mi latają .... Można jakoś temu zaradzić ?

cwicze takim system ktory kiedys sobie dobralem. pierwszy dzien klatka grzbiet drugi biceps plecy nogi dwa dni odpoczywam i znowu to samo, nie wiem czy to jest najlepszy sposob zeby cwiczyc prosze was o dobre propozycje treningow

PON:plecy,biceps ŚROD:klata,triceps PIĄ:nogi,barki SOBOTA:klata,triceps,biceps Czy taki trening jest dobry moze cos zmienic??Trenuje 2 miechy mam 15 lat i 168cm

Czy to odpowiedni podział ?? poniedziałek Klata + nogi Sroda Biceps+Triceps+Przedramiona Sobota Bary +Plecy Brzuch co 2 dni abs II prosze o poprawienie jakby co....

Witam złamałem obojczyk chciałbym szybko stanąć na nogi co sądzicie o mk677 i lcg możecie doradzić dzięki wielkie. /SFD/2021/2/3/e102bbcb20154df88d59d5be5de09247.jpg Zmieniony przez - skobelnik w dniu 2021-02-03 22:51:20

Cześć chciałbym poprawić swoją silę. Proszę was o Plan treningowy na całe ciało. Ankieta: Wiek - 15lat Wzrost - 162cm Waga ok - 75kg cel - siłą Posiadam Drążek 1 hantle 15kg skakankę 2 ciężarki na nogi po 1,5kg Z góry dziękuje

Mam pytanie do specjalistów. czy mozna zrobić taki trening? 1-klatka ( ciezki ), triceps 2-plecy, biceps 3- barki, przedramiona 4- wolne 5- klatka ( lekki ), superseria bic+tric 6-nogi 7-wolne brzuch 2* gdzieś dozuce za odp dziekuje

Cwicze na mase. Raz w tygodniu cwicze na nogi i brzuch. Chce pozbyc sie brzuszka. Czy w dzien treningu na brzuch mam brac odzywki czy nie?

Poniedziałek : Klata , barki , triceps Środa : Plecy , biceps Piątek : Nogi , kaptury , przedramię może być taki plan treningowy na masę ? na zdjęciu widać że coś ten plan zdołał zrobić :D ale to nie to proszę o odpowiedzi :D

Od trzech tygodni boli mnie kolano, prawej nogi z prawej strony. Lekarka powiedziała że to prawdopodobnie więzadła. Badanie rentgenowskie nic nie wykazało. co dalej? jak pozbyć się bólu? Ból nasila się po wysiłku.

Witam, chciałbym aby ktoś pokazał mi ćwiczenia na nogi ponieważ mam zanik mięśni w nogach. W łydce to praktycznie już nic nie ma a udo jeszcze się trzyma w miarę ale ja teraz nie mam siły podnieść się z krzesła.

czesc glupio mi pytac ale mam powazny problem poniewztrenuje siatkowke ale zarazem chce miec zgrabne kobiece nogi.A moje łydki sa coraz grubsze pomozcie!!!;) jak mam je stracic chociaz dalej chce cwiczyc???

Witam. 3 razy w tygodniu chodze na silownie i cwicze wedlug FBW, czyli rowniez nogi. Zastanawiam sie czy w dniach wolnych od silowni moge biegac czy raczej nie? Dystans to ok.8km

Najlepiej robić biceps z tricepsem bo wtedy ładnie łapa puchnie...Barki dobrze robić z plecami..klatkę piersiową z rozpiętkami nogi dobrze robić z łydkami..Ja tak Ćwicze i uwieżcie są efekty..Pozdro:)

- klata, skos - 1 seria - martwy ciag - 1 seria - wioslowanie sztnaga - 1 seria - barki, wyciskanie - 1 seria - biceps - 1 seria - triceps - 1 seria nogi, wypychanie na sownicy - 1 seria czy bedzie okej?