Nie dać się czasowi

To jest bardzo dobre ćwiczenie na brzuch i nie wiem czemu l-sit nie wychodzi, napewno to nie kwestia słabego brzucha i braku mobilności. Może barki i ręce słabe? Na drążku w zwisie spróbuj.

Na drążku na pewno byłoby lepiej ale jak trochę poprobowalam to właśnie brak zaczął bolec...

To się pobujałaś z tą L-ką
Startując z takiej pozycji musisz nauczyć ciało napinania mięśni w odpowiedniej sekwencji. Spróbuj z pozycji siadu na ziemi, unosząc się na ramionach lub niższych podpórkach. Na pewno będzie łatwiej gdyż już na wstępie złapiesz balans i zepniesz odpowiednio mięśnie. Między innymi dlatego w zwisie jest łatwiej gdyż już wisząc skupiasz się jedynie na usztywnieniu nóg i spięciu mięśni brzucha

Szajba - ale chyba im niższe podpórki tym trudniej....
Z ziemi daje radę oderwać albo tyłek, albo nogi - ale jedno i drugie nie ma mowy.

Zamiast próbować L-kę obunóż najpierw spróbuj mieć jedną nogę zgietą, a drugą prostuj. To jest pierwsza progresja do tego ćwiczenia z pozycji Tuck. Kwestia tutaj to nie brzuch, a głowa prosta czworogłowego, która ze zginaczem biodra i brzuchem musi współgrać aby się udało.

Fighter - będzie walczone:)
Spróbuję tak jak piszesz. Tylko powiedz jeszcze proszę czy jest sens podwyższać paraletki, czy robić z podłogi?

Zrób na paraletkach. Nie ma sensu próbować z podłogi jeżeli nie masz siły dojść do poziomu nogami. Sam mam "całkiem niezłą" Lkę, a walczę z głową robiąc ją na KB. Dlatego proponuję zostać na obecnej wysokości i walczyć nad wyprostem nogi z Tuck position.

Patiiii! Nie widziałem, że masz bloga, na pewno warto obserwować i trzymać kciuki
Pati, ja zrobiłem L Sit (u Viki jest na konkurs, ale nikt nie podchwycił tematu:



Spróbuj chwytu jak ja, jest raczej łatwiej. I z początku podrzuć te nogi i staraj się utrzymać. Z biegiem czasu będą to sekundy a potem minuty.

Bałagan na siłowni, ale to moja siłownia i mój bałagan w dodatku w zbędnym, brzydkim pokoju


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-05-10 10:17:40

Tomasz - ja wiem, widziałam u Viki Twój filmik. I tylko dlatego zaczęłam tego Lsita,zeby sie z Wami pobawić. No ale na razie nie mam zabawek:)
Ty masz taki L hang - ponoć łatwiej od sit-a i chciałam spróbować - ale ja ostatnio nie mogę zwisać bo z wyciskaniem przesadziłam i lewy bark mi lekko "piszczy". Chcę mu dać z tydzień odsapki.
Będę próbować z podłogi, no i ewentualnie z krzesełka do brzuszków, mam takie zamontowane w piwnicy i tam mogę się jak do dipów ustawić.

Fajnie, ze zajrzałeś. Jakby co to u Viki się pytałam, czy ze swoim psem biegałeś? Moja jeszzce jest za młoda, ale chce od sierpnia- września powoli próbować. Poki co męczę ja spacerami - tzn. ona mnie męczy...

Patik, chcesz L-sit czy inną kalistenikę, to w dziale dla zaawansowanych masz w podwieszonych tematach encyklopedię. Masa super opisanej wiedzy.

Tu kawałek: https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL._3:_L_SIT-t1096682.html