[...] Chociaż dodam, że w ww. ćwiczeniach na płaskiej czasami celowo wyciskam bliżej obojczyka, a czasem niżej mostka i też przynosi to efekt. Nie konkretny, ale przynosi. Na nogi 4 ćwiczenia by się przydały, aby je styrać po całości. Brzuch docelowo 1-2 razy w tyg, jako "pół-trening" 45 min, bo mata w domu jest, tyle że to dom i trzeba [...]
Jeżeli zależy Ci na wyszczupleniu ud i pośladków powinnaś chyba robić pełen zakres ruchu. Niech pracują całe nogi a nie tylko staw skokowy. Uginaj nogi w kolanach a ciężar wypychaj piętami. Moim zdaniem ani steper ani rower nie pozwolą Ci w takim stopniu wyszczuplić i ładnie wyrzeźbić tych partii mięśniowych jak mogłyby zrobić to odpowiednie [...]
Dziś pytałam się trenera jak ćwiczyć na stepperze, żeby wyszczuplić nogi. Stwierdził, że lepiej robić dynamiczne krótkie kroczki, czyli nie dociągac do końca. Tutaj przeczytałam cos innego... Pytam specjalistów: jak to w końcu jest? Chcę wyszczuplić całe nogi - ćwiczenia powinny być "głebokie" czy "płytkie"??? Mmonikaa
Ja też ćwicze 1x na tydzień nogi i poświęcam cały dzień nie stosuje progresji choć chyba zaczne żeby coś zmienić w planie treningowym nóg. Ale jakby nie było to trzeba robić dużo powtórzeń i seri żeby te nogi coś urosły a nie 3 seryjki po 7 powtórzeń jak ktoś wyżej pisał chyba.
pytasz strongmena ale odpowiem ja jeśli pozwolisz zamiast suwnicy może robić przysiady np. ze sztangą na barkach z przodu albo hack przysiady tu masz wszystkie możliwe ćwiczenia na nogi: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#3
[...] i od czasu do czasu sparuje z kolega, trenujacym box - 195cm. Jesli uzywam tylko rak, nie mam zadnych szans, trzyma mnie na dystans i zdrowo oklepuje. Kiedy dochodza u mnie nogi jest zdecydowanie lepiej. Moge smialo powiedziec ze jest wyrownana walka. Oczywiscie ten przyklad jest nie na miejscu jesli chodzi o turniej bo tam sa kategorie wagowe i [...]
[...] nie jest żaden przykład... to jest poprostu śmieszne. Wszystko zależy od trenera. Zawodnicy k1 całe swoje życie poświęcają walce, oni kładą taki sam nakład na ręce jak i na nogi, bo poprstu mają na to czas. W zwykłym klubie no niestety, albo chcesz to perfekcji opanować ręce, albo nogi. Ręce ci się zawsze przydadzą, a kopnięcia zależnie od [...]
Witam ponownie,mam kolejny problem,bóle lewej nogi w kolanie i kostce,poprostu mnie narywa,nie wiem jak mam określić ten ból,a jeszcze do tego dochodzi to że jest ona strasznie zimna,robione miałm usg nogi nie ma żadnego zakrzepu,ale nadal jest zimna i narywa,w czwartek mam kolejną wizyte u neurologa to może czegoś się dowiem.
Wiecie co?Co wy tu wypisujecie to wogole sie nie miesci w glowie,jestescie blawatami i juz!,bola nogi,pachwiny jak slabe nogi to wcale sie nie dziwie ze bola i pisza blawaty jeszcze jeden z drugim juz lecze to 2 miesiace czy tam 4 komu chcecie zaimponowac?tym ze macie kontuzje?Slabi jestescie i juz!Jak chcesz byc dobrym zawodnikiem to trzeba byc [...]
Ja mam dwa zestawy co śadzisz o nich michail?? pon-klata,triceps,brzuch wt-nogi śr-plecy,szrugsy, czw-wolne pt-barki,bic,brzuch a drugi zestaw: pon-nogi wt-klata śr-bic,tric,brzuch czw-plecy pt-barki,brzuch sob-to samo co w poniedzialek niedz-wolne pon-klata itd.
pon-klata,triceps,brzuch wt-nogi TROSZKĘ CIĘZKO 3 DNI POD RZĄD NO I PLECY PO NOGACH - DOŁ GRZBIETU DOSTANIE OSTRO śr-plecy,szrugsy, czw-wolne pt-barki,bic,brzuch ROZUMIEM, ŻE SOBOTA NIEDZIELA WOLNE? a drugi zestaw: pon-nogi wt-klata śr-bic,tric,brzuch czw-plecy pt-barki,brzuch sob-to samo co w poniedzialek niedz-wolne TEN ZUPEŁNA [...]
moim zdaniem najlepiej by było tak -klata, barki,triceps -nogi plecy biceps -wolne -klata barki triceps -nogi plecy biceps -wolne -wolne Co o tzm sondyicie trening 2 rayz w tzgodniu kayda partja miesni
w zależności czy intensywniej czy mniej. 1 klatka triceps plecy biceps nogi barki kaptury 2 klatka triceps barki przednie i boczne plecy biceps barki tylne kaptury nogi nie wiem jak możecie łączyć barki z nogami, przecież żeby dobrze przećwiczyć same barki to trzeba ponad godzinę, nie mówiąc już o nogach. Co do braku sił do bicka po plecach, to [...]
[...] kręgosłup - możliwe że robiłam coś źle czy tak może być na początku? - nie wiem czy nie powinnam zmniejszyć ilości ćwiczeń angażujących ręce (i dać np więcej na brzuch czy nogi), bo kompletnie nie daję z nimi rady. Z pompkami w 1. obwodzie ledwo dobijam do 15 (a i tak robię je bardzo pokracznie), a w 2. obwodzie nie jestem w stanie zrobić ich [...]
[...] dzień tygodnia %-) trening to teraz chyba jedyny czas kiedy nie siedzę w książkach (chociaż próbuję opatentować metodę uczenia się i ćwiczenia jednocześnie :-D ) Mam natomiast pytanie odnośnie obciążeń, czy powinnam robić wszystkie ćwiczenia z jednakowym obciążeniem czy np. inne na nogi, a inne na ręce (jeśli czuję, że jest za łatwo/ za ciężko)?
[...] ( szczególnie dwugłowe) że obecnie po ponad dwóch latach treningu „góry” nadal jest ona proporcjonalnie zbyt mała w stosunku do nóg. Można powiedzieć że nogi których na dobrą sprawę nigdy porządnie na siłownii nie trenowałem (nie nadążyłbym z regeneracją przez to że 2razy w tygodniu gram w piłkę) wyglądają naprawdę jak u [...]
[...] rejonem ludkiego ciala dlatego tez rozne jednostki "bojowe" swoje noe skierowywuja wlasnie tam swoje noze. kolana Staw kolanowy odpowiwada za mozliwosc zginania nogi ,jaki i laczy kosci uda z tymi dolnymi. Najczesciej atakowany jest przez lowkicki. Staw jest rzecza nie rekonsruowywalna.Nie da sie go medycznie uzdrowic by byl [...]
[...] czasami miesiac (różnie). Ale teraz chcę zacząć tą przygodę na serio i odpowiednio się za to wziąć. A co do wyszukiwarki czytałem o tym trochę ale każdy ma odmienne zdanie na te tematy ;/ z tego co napisałeś:<klata+biceps, plecy+triceps, barki+nogi. >wychodzi na to ze jest to plan na 3 dni tak?1. klata+biceps 2plecy+triceps 3. barki+nogi
[...] dwa główne boje jest całkiem w porządku bo na nich chcesz się skupić. Ja bym nieco pozmieniał plan pod kątem kolejności ćwiczeń bo jednak podciąganie na drążku na końcu czy nogi gdzieś w środku, ale Twoim priorytetem jest wynik w konkretnych ćwiczeniach. Czego mi brakuje w planie to martwego ciągu nogi masz fajnie zaakcentowane w każdym planie i [...]
boks vs kickboxing
