nocne

Widze za oknami ciemno czyli ponownie (nocne gotowanie).... Wrzuć tam pare potraw, takich na które mogę sobie pozwilić czyli dla osoby na 2.5 miesiąca przed zawodami .ok .Dzięki kucharzu ....

15.07.2021 Czwartek Dziś planowo off od siłowego. Jeszcze dwie nocne zmiany przede mną ;-D Ogólnie takie nocki mega rozwalają wszystko w ciągu dnia, aczkolwiek nie ma tragedii. Wszystko idzie zgodnie z planem, więc nie ma co narzekać, a za chwilę nowy tydzień ;-D Dziś też pospałem nieco dłużej chociaż i tak tego snu tyle, co kot napłakał ;-D [...]

13.01.2022 Czwartek - minicut tydz 2 Wczoraj wieczorne nogi, a raczej już nocne, bo trening skończony przed 23 weszły aż miło. Odpuściłem jedynie żurawie i martwe na prostych, bo ta dwójka dalej ciągnęła więc ostrożnie. Dziś planowo bez cardio i bez treningu. Wizyta u kardiologia i ogólnie echo wyszło idealnie, serce ani troche przerośnięte, ekg - [...]

Odpoczynek, leczenie, regeneracja.. Ot, wezwany odpowiadam, nie pisalem bo nie bardzo jest o czym. W niedziele po biegu odsypialem nocne balety, do srody nie robilem nic poza praca i snem - zjadlem duzo i wszystkiego, czego nie jadlem przez ostatni rok. Stracilem ostatecznie 7 paznokci u stop - troszke to bolesne. Lecze sie tez hormonalnie - [...]

[...] W nocy miała być jakaś impreza, ale w związku z żałobą narodową wszystko w pobliżu pozamykane. Także znaleźliśmy ochotnika, który nie pije(kierowca) i zrobiliśmy sobie nocne zwiedzanie Warszawy lekko zakrapiane %-) W sumie nie wysiedliśmy w ogóle z samochodu :-D TRENING Pompowanie dwóch materacy pod rząd. Tampo co najmniej interwałowe :-D [...]

[...] x 8p asysty Wyciskanie sztangi stojąc - 26kg x 5p 44kg x 5s x 5p Rozpiętki ławka płaska 15kg x 5s x 10p Wiosłowanie sztangą nachwytem - 43kg x 5p 51kg x 5p 60kg x 5p 68kg x 5s x 5p Kółko ze stania - 5s x 5p Jutro i pojutrze nocne zmiany od 19;00 do 7;00 więc przewiduję 2 dni wolne od treningo. Nastepny trening dopiero w poniedziałek.

[...] Ja wybieram się z młodsza córą :-). Jakby sie ktoś z Was tez się wybierał to dajcie znać;-), na pewno będe w sobotę. Po dwóch dniach przerwy w treningach ( nocne dwunastki ) wczoraj dzień treningowy :-D Trening czwartek 4.10.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - pompki, [...]

Ja wstawałem karmić jednego i drugą. W sumie nie wiem dlaczego? Prawdopodobnie, ze takie nocne czynności wogole mi nie robią, jakbym przez sen je wykonywał. A moja kochana małżonka wstanie raz czy dwa i cały dzień jak zombie. A może dobrze zostałem wytresowany (dobrze, bo niepostrzeżenie) %-)

[...] rzeczy jakie nie powinny wpaść, m. in. ser żółty, więc nawet tutaj nie daję zrzutki. Zapchałam się coś bobem i marchewką i jakoś nie chce mi się jeść, chyba, że mnie jakieś nocne głody napadną, to może jakie jajco albo coś. Staram się pilnować. Tak w ogóle to termin mnie z robotą goni i mam stresa, nawet nie mam czasu za bardzo tu zaglądać. [...]

spać ****a a nie orgie nocne uprawiać

****a nocne Mariuszki siedzą po nocach

[...] duze - w poronwaniu do ich kalorycznosci, stąd też pomocne będą przy walce z głodem. Zamiast tego sosu dla kebabowych desperatów co wracają zygzakiem z Vanessy zapełniac nocne tramwaje, do mięsa spróbuj zestawu: - kefir/jogurt naturalny 50 - 100ml - 2 ząbki wycisnietego czosnku - pieprz do warzyw (posiekany pomidor, szczypiorek, sałata - jak [...]

Bazylia, dasz rade. Kto jak nie Ty :-) A takie nocne wstawanie potrafi niezle zmeczyc czlowieka. Wiem z autopsji :-D

10.07.2019 Środa (9 tydzień okresu masowego) Nocne zmiany to zdecydowanie nie moja bajka. Ciągle czuję jak mi tego snu brakuje, a po tak intensywnych treningach to zdycham w robocie. Wieczorami drzemka tez kiepsko mi wychodzi, no ale cóż.. Dziś sprobowałem trochę dłużej pospać i mały sukces - godzinka więcej ;-D Cardio z rana, wiadomo, no i potem [...]

Dziękować :-D Zaczną się nocne płacze to będziesz marzył żeby być w robocie %-)

nie ale sa lepsze formy bialka!!!!! niz soja izolat bialka serwatki koncentrat bialka serwatki, czy nawet nocne mleczne jajeczne....

[...] węgli jest dla mnie męcząca wieczorem. no i cały dzień chodze głodna bez nich, bo siłą rzeczy, białko i tłuszcze muszą być w miarę równo. A, no i najwazniejsze- mam rowniez nocne zmiany, a wtedy to niewiadomo, ktory posilek jest pierwszy, a ktory ostatni chociaż częściowo wykorzystuję tu założenia tej metody, w śniadaniu nie przekraczam 30 g [...]

Wczorajszy trening robiłem dziś kolo południa, niestety nocne dyżury w pracy coraz gorzej wpływają na moja regenerację :-(. No ale dzisiaj po południu 5x5 ciąg dalszy :-) - Przysiady - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie ,58,68,78kg x5p, 88x3p , docelowy 104kg x 5s x 5p -Wyciskanie stojąc - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 32, 42kg x 5p, docelowy [...]

[...] opałowego a wieczorem :-) Rozgrzewka - rozciąganie wymachy, skłony, przysiady wąsko i szeroko, itp po 20 powtórzeń 20 min kółko z kolan - 5s x 10p pompki średni rozstaw dłoni, łokcie wzdłuż tułowia - 6s x 15p przysiady ze sztangą na plecach 50kg x 25p Dzisiejsze GTG 5s x 2p Jutro i pojutrze nocne zmiany więc treningi chyba podobne.

No to na chwile obecną obiady w tygodniu jadam u córki ;-), weekendy jadam z żoną :-). Piątek i sobota nocne dwunastki w pracy, a w domu sprzątanie obejścia przed zimą. Mało snu i mało odpoczynku :-(. Dlatego wczorajszy trening przeniesiony na dzisiaj, wygonili mnie z pracy na tydzień urlopu :-D. Wczoraj w pracy korzystając z wolnej chwili między [...]