no pod

No to mój entuzjazm siadł. Zwłaszcza że jak się uwieszę na tych futrynach to z lekka trzeszczą i nie wyglądają stabilnie. Zobaczymy jak przyjdzie. Jak się nie uda będę kombinować dalej. Sufity tylko z płyty są, gdzieś tam pod nimi idą belki może je znajdę :).

[...] 23.06 - niedziela Aktywność - nordic walking, ale troszkę rozczarowana jestem, z koleżanką łażę i nawet się nie zmęczyłam, no przepraszam raz pod górkę, już wolę pobiegać chyba, także spacer zaliczony :-( i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f421d3656dd84bd1937fb69850f22089.png 24.06 - poniedziałek Dziś dzień [...]

[...] na zakupach, niedojedzona na pewno 28.10 liczone na oko tzn wpisane w dziennik dzień później, no i jak na nieliczenie uważam że jest spoko trening w tym tygodniu stał pod znakiem zapytania ze względu na wolne w szkole, ale się okazało że uda mi się wyskoczyć w środę i w piątek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d36a4bf6c974444835b3834a3ca0d35.png [...]

[...] miałem ochoty ćwiczyć, mialem saszetkę masacry i wziąłem ale to nie pomogło. no niestety tak bywa - i nawet mimo chęci ciężko się zawziąć... Polecam przed treningiem, jeśli czujesz że może być średnio, odpalić sobie jakiś filmik motywacyjny pod trening ;-) Ja np. lubię motywy z Rocky'iego ;-) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-07-19 22:31:43

[...] próbowałem, dieta na zerze, albo delikatnym plusie, bez aero, z wiadomych przyczyn. -lipiec,sierpień,wrzesień: 8-12 tygodni masy, opartej na małej liczbie powtórzeń(10-6), podstawowej ćwiczenia wejście na martwe i przysiady, cięzkie wiosła, co do supli to jakaś petarda + mono, ew. aminokwasy, witaminki. Dieta dodatnio, tak by 1-2kg miesięcznie [...]

[...] mało kombinowania -80-90% wolne ciężary - mało ćwiczeń - głównie rampa - przy niektórych cyklach duża liczba serii - więcej dźwigania niż wczuwania się w pracę mięśnia - podst. na nogi to hack przysiady na suwnicy, najlepiej je czuję, na drugim miejscu fronty. - podst. na klatke to jak pisałem 2 wyciskania i rozpiętki, ew. 2 serie na dobicie [...]

no ciekawe ile tego mięsa zmieścisz jak się zapchasz ryżem. Bez sensu. Sztywny nie kombinuj jak koń pod górę, bo g**** z tego będzie, już Ci pisałem. Prostota daje efektywność.

[...] sobie karkóweczke i sporo warzyw, wszystko wliczone i jest git. Na masie też będę korzystał z tej opcji, gdy muszę gdzieś wyjśc to staram się jeść to co w danej chwili jest pod ręką, a jak jestem sam ze sobą to trzymam michę jak najczystszą.Szczerze mówiąc nie widzę różnicy, a nawet lepiej się czuję gdy dieta jest bardziej kolorowa. Ochota na [...]

antek098! - wypróbuje dwa rodzaje szrugsów pod koniec pleców, czas pokaże jakna tym wypadne :-) Ale te drugie wiosło to może dodam, po wiosłowanniu hantlem jeszcze wiosło na t barze szeroko nachwytem ze 4 serie po 10-12. a wyciąg górny ostatni wywale. Ehhh już zaczynam wymyślać xD ronie220 - dzięki :-) przez ostatnie dwa dni jakoś wzięło mnie [...]

[...] do tematu to dwa miesiace temu byłem u endokrynologa bo mnie mój lekarz wysłał , bo mam gineko jednostronne z lewej strony klata normalna ale sut wystaje bardzo jak cukierek pod skórą a z prawej za***iscie powiekszona klata i sut jak cukierek wszyty pod skóre dotego ten gruczoł który ma srednice koło 7cm,endo powiedział ze to przez mój wiek bo [...]

..... Chcieliście to macie :)) Co do samego autora postu - prosiłbym o przytoczenie opisów tych walk przez świadków - ino po polskiemu 8-) tudzież dokładne podanie miesc gdzie je można znaleźć w sieci i obejrzeć/przeczytać. Chyba nie proszę o wiele };-) zmienia się metody treningowe, sprzęt do treningu, farmakologia to wszystko ma wpływ na [...]

//////////PODSUMOWANIE CYKLU 5X5/////////// Zapraszam do przeczytania całego podsumowania;-) Cykl 5x5 rozpocząłem na początku września 2011, zakończyłem go tydzień temu. Głównym celem planu było: "zbudowanie podstaw siłowych pod dalsze treningi" (by Traktor71). Z dietą bywało różnie. Na poczatku cyklu trzymałem elegancko, ale od listopada zaczęły [...]

[...] stado gejów goniło" - padłem:)) Mogę pomóc jak coś nagrasz;) Na testach myślę że około 15 by mi zaliczyli, ostatnio zaniżyłem l.p. żeby dopracować technikę i zacząłem robić podchwyt (przy tym nawet gdy chcę to nie umiem technicznie) bo przy rekordzie zaczynałem sobie pod koniec pomagać ruchami ciała a nawet tego nie zauważałem. Cokta dobrze [...]

[...] twaróg już by lepszy był - ale pewnie znajdą się inni zwolennicy takiej potrawy na noc... Nie miałam nigdy celów biegowych - ale kiedyś zauważyłam że 30 min na bieżni gdy podniesiona na maxa (15%) i gdy idę szybko a nie biegnę bardziej mi pasuje. Może dopóki trochę nie zrzucisz to pomyśl o tych kolanach i daj im pod górkę szybkim krokiem a [...]

Jeśli chodzi o jogurt to laktosefrei z Kauflandu. Kupuję też z tej samej serii śmietanę i mleko. No to zaskoczony jestem jeszcze bardziej (ilością cukru). Zapodaj przy okazji skład tego jogurtu co oni tam dali w miejsce laktozy. Tak z ciekawości bo nigdy nie używałem takich produktów. Skład BTW tego jogurtu jest 4-4-4 i 67 kcal w 100 gramach. [...]

[...] 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 3010 4 x 10 15kgx10/15kgx10/15kgx10/17.5kgx7 3. wyciskanie hantli siedząc 4 x 10 2010 , 60 sek 9kgx8/8kgx9/8kgx10/8kgx10 4a podciaganie sztangi do mostki, szeroki chwyt 3010 4 x 10 gryf+2,5kgx10/gryf+2.5kgx10/gryf+2.5kgx10/gryf+2.5kgx10 4b unoszenie hantli w bok 3010 4 x 10 90 sek [...]

[...] na dobrym poziomie, to nie rozpaczam a jako, że jestem w trakcie leczenia, wiem, że będzie dobrze:) Biorę tabletki w związku ze stwierdzoną u mnie niewydolnością przysadkowo-podwzgórzową co utrudnia odchudzanie ale leczenie jest najważniejsze :) Przez te kilka miesięcy cały czas regularnie trenowałam i pracowałam nad formą. W lecie głównie [...]

no ok, zapamiętam o tych strączkach ;) dziś mam tak obolałe miejsca - szczególnie pod pachami i boki piersi, no i ramiona - że ledwo pieczątkę dam rady przybić :) czyli trening dobry był zmartwili mnie dziś trochę, bo przysłali mi wyniki badań krwi- mam słabe wyniki czerwonych krwinek, erytrocyty poniżej normy, reszta na samym kraju, ja wiem, ze [...]

[...] i nawet nie zauważyłam błędu, no to teraz widzę, że spadło ze mnie aż 30 cm ! robiąc plank przyglądałam sie w lustro, sprawdzałam wysokość tyłka :) to nie pierwszy raz, 3 lata na jodze robiłam to pod nazwą deska, powinnam robić już zdecydowanie dłużej @@-) no ale wyszłam z wprawy :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a4bd17798af4ccba2ac1d73db3254aa.jpg

[...] ciąży, bo mi piersi rosną 88-O no i ogólnie kilka razy słyszałam że zgrubłam i pomiary sobotnie 26.04/3maja /10maja/17 maja waga 66,9/67/66/66 (bz) biust 93/90/90 /92 (+2) pod biustem 82/80/79/80,5 (+1,5) pas 74/73/73/72 (-1) pepek 88/85/84 /85 (+1) kolce 94/95/94 /94 (bz) biodra 102/102/101/102 (+1) udo 60/59/59 /60,5 (+1,5) kolano [...]