Witam ! Chciałbym abyście podzielili się swoją wiedzą oraz przemyśleniami na temat mojego cyklu , który sobie planuje od października. Co do środków mam jasność , pozostają inne kwestie ale o tym za chwilkę. Na cykl chciałbym użyć połączenia Sustanonu i Boldenonu jako baza. Dodatkowo cykl chciałbym zakończyć Propionatem w celu lepszego trafienia w [...]
[...] zaczełem cykl na mase 4 miesiące temu przytyłem juz 11kg waga w na dziś to 96kg bf na poziomie ok 20%. Wiem ze to może wydawać sie wam dziwne ale co myslicie jak bym zapodał sobie teraz metke wiem ze jest ona kick starterem ale czego mógłbym sie spodziewać gdybym szamał od marca i był by to oczywiscie mój 1 cykl na czymś kolwiek do tego [...]
Mam taki problem!! ostatnio biłem sie z 3 trzema kolesiami na raz no i oczywiscie nie miałem za duzych szans i teraz mam trochę podbite oczy:P i mam takie małe pytanie czy znacie jakies sposoby (babcijne albo cos) zeby jak najszypciej pozbyc sie ŚLIWEK POD OCZAMI????
[...] pisałem jako maxfaktor )- wiem, że jest niedorobiony, ale pisząc go nie byłem pewien, czy mi opublikują i się nie przykładałem. Ale uważam, żę dla dobra BJJ powinniście się pod moją wypowiedzią podpisać i przyznać mi rację No koledzy do boju, zachęcam do wypowiedzi w stylu-,,maxfaktor to gość, który zna się na rzeczy i w pełni się z nim [...]
Witam. Miałem dolegliwości serca od tygodnia i nie tylko serca bo obok, pod i nad sercem mnie zabolało, no więc wybrałem się do lekarza, pyta mnie co mi jest? ja że boli serce zapytał jeszcze czy uprawiam jakiś sport a ja że tak, kulturystykę i on od razu do rzeczy, brałeś odżywki ja tak (brałem Gainera Olimp 8KG) powiedział żebym otworzył usta i [...]
Salut! Mam względnie ułożoną dietę, układałem ją w arkuszu kalkulacyjnym, brakuje mi tłuszczy, mam za duzo białka, a w pierwszym posiłku nie brałem pod uwage jeszcze nawet mieska które bedzie do ryżu, i nie wiem z czym szamać ryż w posiłku potreningowym. Jestem hardgainerowcem, 75kg ,187cm Zgodnie z obliczeniami wyszło mi zapotrzebowanie na [...]
Witam serdecznie! Mam 17 lat, ważę ok. 83kg, mierzę 190 cm wzrostu. Jestem nadciśnieniowcem (pod opieką poradni kardiologicznej). Mam problemy z nadmiarem tkanki tłuszczowej, głównie w okolicach brzucha, ud i pośladków (prawdę powiedziawszy żeberka mi wystają). Moim celem jest pozbycie się 13 kg do lutego (następnie zbudowanie nieco mięśni), a [...]
[...] opierał się na 30 sekundach przerwy między seriami i 1 minutę między ćwiczeniami plan był genialny w którym występowało spalanie beztlenowe duży + u mnie zyskał :) ważyłem pod koniec 67,5 kg. Obecnie znowu jestem na masa/siła i ważę 80 kg w bicu też trochę jest bo bez pompy 41 :) Co myślicie o tym planie na sile co podałem 12/10/8/6 ? Bo moim [...]
Hej :) mam tren e i propa od pmp i biore moze 3 tydz... trzeba przyznac, że dziala niemiłosiernie, 5kg w dwa tyg wrecz nie spodziewalem sie ze az tak mocne to jest, ale ostatnio zauwazylem ze staje mi na pol gwizdka, tak na 70% i w zasadzie troche sie pooralem tym. A wiec czy to normalne i nie musze sie tym przejmowac? Szczerze to dziala to na [...]
[...] 61kg wzrost: 168 max wycisk na ławce: 63kg martwy ciąg: nie robiłem. Siłownia: własna w piwnicy (2ławki normalna i do brzuszków, drązek i troche obciążenia) Noo ogl. dane podałem , jak coś zabrakło to piszczie. A teraz zacznę, no ćwiczyłem trochę i przy noszeniu drzewa dosyć sporego narobiłem sobie przepukline w okolicach pachwiny ;) operacja [...]
[...] niz tescia bedzie ok ? Czy propka pociagnac 11 tyg ? Czy dodanie deki i mety bardzo pogorszy glowny moj cel czyli lepsza rzezbe ? Czy meta na start to dobry pomysl ? Czy pod koniec cyklu np.6-8 i 10-12 moge dodac clen ? Dieta jest trzymana obecnie 3g/kg bialka wegle 2g/kg w czasie cyklu ilosc bialka zawiksze do 4 wegle bez zmian. aero 3 razy [...]
Witam Panowie ostatnimi czasy robiłem badanie krwi ( metoda sprawdzenia pod mikroskop ) , od 2 lat mam problem z trawieniem , wzdęciami itp , myślałem że to candida , ibs , i inne gówna mam już k***a mać dosyć ostatnio robiłem badania prywatnie i co mi wyszło : - zakwaszony organizm - nie dokwaszony żołądek ( myślałem że to refluks ) lekaż [...]
[...] :) Płeć: M Wiek: 15 Waga: 74 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: Sylwetka, masa mięśniowa z możliwie jak najmniejszym przybytkiem tkanki tłuszczowej Staż: zerowy Dieta pod treningi ACT Miałem z tym nie lada problem ale w końcu mi się udało, oto ona Śniadanie - 8.30 Płatki owsiane z mlekiem 3 jaja i kromka chleba razowego B: 60g W: 90g T: [...]
[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorph 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 16 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 245 Siema. Postanowiłem się dopytać lecę od marca na Tesciu 250mg e4d od czerwca [...]
od pewnego czasu mam na paznokciach takie jakby karby.. tak jakby ktos mi je podziurkowal szpilka... sa strasznie suche, a pod paznokciami pojawily sie skórki.. bylem u dermatologa (kobiety, co nie jest bez znaczenia w tej sprawie) ale jakos sobie z tym nie poradzila.. zapisala mi jakis wapń specjalny i kazala uzywac kremu do rak i paznokci. no i [...]
[...] nie mam, natomiast bardzo uważam co jem i ile 13. Nadeszła pora żeby się zastanowić nad nowym "sezonem" (wrzesień - czerwiec). chciałbym sobie go jakoś sensownie ułożyć pod względem supli i odzywek. Napewno cały czas chciałbym brać jakieś witaminy, minerały itp, + do tego ze 3 krotsze cykle supli, bądź 2 dłuższe... (chyba że radzicie [...]
[...] to fbw : PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 Wyliczajac swoje zapotrzebowanie kaloryczne otrzymalem wynik 3263.03 i pod to sam ustalilem diete, kilka zdjec moich oraz dieta [...]
[...] chce dzialac... #mam 2 kg mass xxl'a-zaczac go spozywac czy narazie sama dieta starczy? #do dyspozycji mam lawke,hantle 2x10 kg,laweczke 4x10,1x50 kg i drazek -jesli macie pod reka jakis plan treningowy z wykozystaniem tylko tych sprzetow bardzo prosze o wklejenie kolejne pytania wkrotce bo niestety nie mam teraz czasu. pozdrowienia i wielkie [...]
[...] z kurczaka z ryzem . 16;00 makaron z twarogiem . 18;00 bialko 22;00 Tunczych z puchy + chleb Trening 9;30 trening poranny (rozruch) {30 min truchtu nastepnie interwale , i rosciaganie ) 14;00 Trening silowy ( trening silowy na silowni ) typowy pod sile 19;30 trening na macie (judo)- po treningu pompki ,brzuchy,trazek ,przysiady itp
Mam ogromna opone na brzuchu mimo iz pod spodem znajduja sie dosyc twarede miesnie :P .Tylko jest problem.staram sie cwiczyc regularnie.no ale nie mam czasu na odpowiednia diete...do tego duzo stresu..zalamka bo do tego robia mi sie wszedzie pryszcze :/ RATUNKU??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
