no pod

Podpinam się pod to co napisał lasican, że Ty solaros byś tak nie zrobił to nie znaczy, że tacy ludzie pokroju Patryka nie robią tego właśnie w takim celu, no bo innego powodu raczej nie ma tylko chęć zysku :-) Poza tym podejrzewam, że ma tak nasrane w bani, że samego siebie oszukuje, że to co robi jest jak najbardziej słuszne przy okazji z innej [...]

[...] pasa nam daje. Wzmocnienie mięśni brzucha. Wzmocnienie tortu. Ja pasa w ogóle nie używam. No chyba że naprawdę lecą maxy maxy albo jakiś słaby dzień (ale też ciężar pod maxy,czy ostatnie serię siadów czy mc) . Jednocześnie brzucha praktycznie nie ćwiczę. Te kilka tygodni przed zawodami kilka serii na tydzień. Bardziej z samej zasady [...]

[...] , że jak już będę miał dzieci to będą mieć wszytsko to czego ja nie miałem. I na szczęście tak się stało. Wiadomo że inne czasy bo w Polsce też się wiele zmieniło. Ale podobnie jak Ty ja sobie powrotu nie wyobrażam. Na pewno nie w najbliższej przyszłości. Swoją drogą. Kończac mój wywód o ie. Sytuacja drastycznie się zmienia gdy przychodzi [...]

[...] mi efekty redukcji. Dopiero po 7-10 dniach od ładowań zaczynało się coś dziać. Bez nich szło 10x lepiej. Na początku w środku redukcji spoko - i tak szło szybko, ale pod koniec nie ma u mnie mowy o żadnych ładowaniach, a tym bardziej czitach. Po 3 dniach żarcia jak świnia w Sopocie na początku czerwca 10 dni minęło za nim zniknął ślad po [...]

[...] każdy robi formę docelową na Ribbf. Ale ciśnienia nie ma ze musze. Formę na jesień i tak chce mieć. Będzie lepsza jak na wiosnę to pomyślę. Jak nie to będzie dobra baza pod masę. Bo teraz to jest lekka przesada. Kolana bolą. Nogi bolą. Dlonie spuchniete. Oddechu złapać nie mogę/ mogę ale muszę głęboko oddychać. Do tego ciuchy nagle z [...]

[...] masz w przeklamaniach na wartosciach odzywczych produktow. Bez koksu na 30/30 BEZ LADOWAN w dluzszym czasie zrobisz z siebie uciekiniera z Oswiecimia. Te ladowania nie sa po to (troche tez), zebys sie najadl pod korek i byl szczesliwy, tylko po to zeby z Ciebie sam szkielet nei zostal Zmieniony przez - CooCaine w dniu 7/17/2017 12:00:32 PM

[...] Jest pamięc mięśniowa. Oczywiście. Waga rośnie szybko. Szybko wracamy do tego co było. Ale czy faktycznie budujemy więcej i szybciej? Odliczając to co straciliśmy podczas przygotowań? Magiczne kilka tygodni niesamowitego wzrostu. Czyżby? Niestety tak nie jest. Niech ktoś sobie s robi eksperyment. Po zawodach lub redukcji- wejdzie na [...]

[...] punkt. Trening każdego sportowca powinien przynieść maksimum korzyści w minimalnym nakładzie czasu. Takie yebnięcie, szok, coś nowego i adaptacja, regeneracja. Sam trenujac pod triathlon to wyznaję. Myślę że możesz jeszcze wiele zdziałać jako zawodnik. Jak sam piszesz ciągle się rozwijasz , jednak moi zdaniem kariera trenerska stoi przed Tobą [...]

[...] o ladowaniach. W sobote mialem ladowac, zaczelo sie spoko rano od treningu owocow itd. Nastepnie zabralem sie za naprawianie samochodu, 6h bez jedzenia potem dobitka pod korek wieczorem i na koniec dnia 600ww/50t. Ilosc weglowodanow to 50% mojej normalnej zazwyczaj laduje 1000-1300. Na 2 dzien przed lustrem kapec, ani nie nabilo, ani nie [...]

tak patrze i się zastanawiam - skończyłeś masę na poziomie na którym niejeden chciałby skończyć redukcję, tniesz jak sam mówisz pod urlop - wyjazd za 3 tygodnie, a już od jakiegoś czasu jedziesz na 50g T / 50g ww ED + ładowanie czy to fatem czy węglami, moje pytanie czy jest sens tak ostro ciąć od początku prakltycznie i to przez 7 tygodni ? w [...]

[...] jakiemuś pseudo trenerowi, który robi masówkę. Btw. Z reguły na zasadzie kopiuj wklej. U mnie np. Jest jeden Litwin który "prowadzi" obecnie 5 osób (lub wiecej) , część pod zawody. Każdy z nich robi masę. Każdy z nich z wegli ma tylko płatki owsiane i ryż. Tylko. Nawet chyba owoców nie mają. Do tego kurak plus oliwa. Tylko. No chyba że [...]

[...] spoko miejsce na wakacje z rodzina i odpoczynek, ceny tez nawet spoko ale w restauracjach zarcie slabe, nawet w kartagenie restauracje ssaly :-) a tak to ceny jak na kanarach a zarcie nawet tansze w sklepach, no i ceny wynajmu spoko, bo przed sezonem, ja tam rok temu bylem pod koniec maja to juz temp super byly i ludzi codziennie przybywalo :-)

[...] wypoczeci i ilość płynów jest w normie. Nie po maratonie. Nigdy po treningu. Nigdy też po 3 dniowym obzarstwie. Itd. Niech to będzie typowy dzień, ale kiedy czujecie się wypoczeci i zregenerowani. Kiedy dzień wcześniej zarówno miska jak i płyny byly pod kontrolą. Może komuś sie przyda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-16 23:25:08

[...] niestety problem z kortyzolem mam - pojutrze właśnie idę zmierzyć. Ostatnio jak mierzyłem to było w punkt górna granica. Niestety, tryb życia bardzo trudno zmienić, biorąc pod uwagę że nie możesz zaniedbać pracy/rodziny itp. To też Sol zawsze miałeś to obcykane - przynajmniej takie wrażenie odnoszę. Masz czas na rodzinę, robotę ale i na swoją [...]

[...] to robię. Ale to i tak jest co najwyżej weekend i zawsze wychodził mi fatalnie. Ociężały się czuje i skostniały. U mnie dochodzi to, że mam specyficzne ćwiczenia - bardzo pod moją chorobę kręgosłupa - a więc 70% to ćwiczenia mobilnościowo-siłowe, to zanim doprowadzę się do normalnych zakresów ruchu (np w mostku) to nieporównywalnie wolniej to [...]

mi chodzilo bardziej o ta inse postworkout hehe,no 0f i 30ww to musi byc zonk w ch**,ja bym rady nie dal trafic wieczorem pod prysznic %-) wielu ludzi tez mysli , ze jak sylwetka rano super to bedzie tak i przez reszte dnia a z posilku na posilek i po przyjmowanych plynach i ich ilosciach, wiadomo ze traci sie na "wygladzie" i nawet ten bebenek [...]

Solar poczytałem trochę Twój temat, i widzę że masz specyficzne podejście do suplementów. Widziałem że nie w każdego działanie wierzysz, i chciałem zapytać jak zapatrujesz się na preparaty wspomagające stawy takie jak Flex od AN czy Flexit Drink? Szczerze to nie interesowałem się nimi. Nigdy mi nie były potrzebne. Ale z tego co mi wiadomo, to [...]

[...] ramach protestu zjadłam kawał kiełbasy - której w zasadzie nie jadam w ogóle. Ja mięso lubię, więc jest to rodzaj poświęcenia. Warzywa i owoce tez lubię, więc nie cierpiałam pod tym względem. Na pewno jest więcej roboty z przygotowywaniem potraw... Chyba pójdę w stronę ograniczania mięcha, a nie eliminacji. Zdecydowanie na vege mam problem z [...]

[...] miałam lenia do potęgi, drugiego w tym tygodniu. Po drugie robię się kluska - to jest efekt HC (to co tam Szajba u siebie wypisuje to nie HC w moim wykonaniu). Po trzecie - podobnie jak Tsu - od akceptacji i zrozumienia przechodzę do zniecierpliwienia i wqrwu na ogólną sytuację. Zaczynam mieć dość pieczenia, sudoku, puzzli itd. Chociaż na [...]

[...] zmoczyło. No i nie dosyć, ze 2 razy zmoczyło, to jeszcze mało mnie spadające od wiatru gałęzie w lesie nie zabiły. Plus walka z wiatrem - Strava powinna extra punkty za bieg pod wiatr dawać:) Pomysł interwałów dobrze, ze nie wypalił. Nie wzięłam pod uwagę, ze w lesie na tych w miarę prostych odcinkach co planowałam "speedować" w sobotę będą [...]