no pod

Swojego czasu na forum był posiłek pod nazwą "sałatka z kurczakiem i ananasem" natomiast makro nijak się miało do tego, co tam było. Tłuszczy było blisko 20g, więc...skąd? Chodzi o to, że ktoś tworzy swój posiłek i czasem dodaje oliwy, czasem masła, czasem czegoś innego i nasza sałatka, czy krupnik nie jest tym samym co miał na myśli autor, [...]

No nie stresuj sie stres szkodzi Idzie w dobrym kierunku jak sie wkrcisz bedziemy podrasowywac to i owo Mierz sie tez pod pepkiem

[...] ale jak szefowa kazala odstawic to odstawilam, do spinningu wrocilam wczoraj i tylko raz w tygodniu. 4nn co do ww to ja mam tylko straczkowe jesc i czasami jest trudno podbic wegle. ale Obli wczesniej pisala ze jest ok. Ach o moje rozumienie tej diety jest ze ja energie biore z tluszczy. Sorry za pyerdolenie ...... dzien mi sie zaczal nie [...]

[...] Pomiary: Waga 63,4kg +0.2 Obwod Biodra : 93cm 0 Obwod uda : 55 cm +1.5 Obwod lydki : 35.5 cm +0.5 Biceps: 30 cm +0.5 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 85cm +1 pod pepkiem 89cm 0 Poziom tkanki tluszczowej : 22.6% 0 No coz bez komentarza, tylko walczymy dalej..... Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-01-17 21:54:38

no to ćwicz przysiad bez ciężaru codziennie, powoli, a na początek ze sztanga pomoga ci podkładki pod pięty. http://www.youtube.com/watch?v=IewlDXTfbjU Daj rece w gore jak robisz przysiad Generalnie dobrze jak cwiczysz siadanie polozyc sobie rece na biodrach i pierw te biodra wygiac sobie do tylu jak siadasz a z tylu miec niskie lozko lub [...]

[...] Pomiary Waga 63 +0.3 Obwod Biodra : 94.cm Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35.5cm +0.5 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 81 cm -1 pod pepkiem 87cm 0 Poziom tkanki tluszczowej : 22% +0.5 ------------------------------------------------------------------ Burpee x 21 Cwiczenia na rozciagniecie [...]

[...] Pomiary Waga 61 -0.7 Obwod Biodra : 94.cm 0 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 34cm -1 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 82 cm +1 pod pepkiem 86.5cm =0.5 Poziom tkanki tluszczowej : 22 + 0.5 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-03 23:09:53 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-03 23:20:47

[...] DZIEN Cheat cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku, mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa Spod do pizzy mi nie wyszedl, v=ciasto nie uroslo ale za to gora byla pyszna, szczegolnie zolty ser roztopiony ktorego nie jadlam juz wieki!!!!!!!!!!!!!!!!! pycha!! No i znowu [...]

[...] w pomiarach, nareszcie ruszylo,troszke ale zawsze cos Waga 60 -0.4 Obwod Biodra : 94 0 Obwod uda : 53 cm 0 Obwod lydki : 34cm 0 Biceps: 30.5 cm -0.5 nad pepkiem 79 cm -2 pod pepkiem 85cm -1 Obli tylko teraz pytanie co pomaga, dieta,olejki,masaze tyle tego robie ze bedzie trudno zgadnac Napewno zasluga diety jest najwieksza, bo daje z siebie [...]

[...] POMIARY Waga 59.5 -0.5 Obwod Biodra : 92.5 -0.5 Obwod uda : 52 cm 0 Obwod lydki : 34cm 0 Biceps: 30 cm nad pepkiem 78 cm -1 pod pepkiem 85cm 0 No ruszylo sie znowu Tak malo wczoraj zjadlam a nie czulam sie az taka glodna.... dzisiaj robie ladowanie, chyba powinnam raz w tygodniu robic bo dzisiaj [...]

[...] Znowu zapomnialam wpiske z pomiarami POMIARY Waga 60.3 +0.3 Obwod Biodra : 92 +1 Obwod uda : 51.5 cm +0.5 Obwod lydki : 33cm 0 Biceps: 30 cm 0 nad pepkiem 77 cm 0 pod pepkiem 85 cm -1 ------------------------------------------------------------------ Tydzien - DOM dzien pierwszy i dieta utrzymana, nie wpisuje do dziennika bo nie wiem [...]

[...] mialam cofke, dobrze ze recznik byl w poblizu co najdziwniejsze to ze bylam tak pelna energii po silce ze skakac i boksowac tylko chcialam, a jak siadlam w koncu to juz sie podniesc nie moglam, przemeczenie wymieszane z nadmiarem energii jedno drugiemu sie zaprzecza a jednak jest mozliwe [...]

[...] Zapomnialam rozpiski z pomiarow z weekendu wsadzic: POMIARY Waga 61 +1 Obwod Biodra : 92 +0.5 Obwod uda : 52 Obwod lydki : 33cm 0 Biceps: 30 cm +0.5 nad pepkiem 78 cm 0 pod pepkiem 86 cm +1 Nic sie nie zmienia, tyle ze dostalam @@@, i to duzo za wczesnie, moze dlatego ze tabletki co mialam brac podjezykowo to ja polykalam, dopiero sie [...]

[...] x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 2. Obwód 2 x3 po 15 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze - sztangielki 10kg na reke b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach c. Podnoszenie nogi lezac na boku d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami e. Wznosy bioder w gore na jednej [...]

Jutro zdecyduje, jak nos mi zacznie dzialac to pojde bo u mnie to raczej head cold niz grypa ;-) No redukcja by sie przydala tak zeby pod koniec kwietnia jakos wygladac i do sukienki sie zmiescic .

[...] wpis i mala 3tygodniowa przerwa,bede starac sie jesc na tyle czysto na ile to bedzie mozliwe,bez silowni bedzie ale za to bardzo aktywnie 8-) aaa no i pomiary, normalka,zadnych wiekszych zmian. POMIARY Waga 63 Obwod Biodra : 94 Obwod uda : 56 Obwod lydki : 34 nad pepkiem 79 0 pod pepkiem 88 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-05-07 00:03:18

wymiary schodza jak na razie,brzuch wolno ale idzie delikatnie. No moge dodac cardio, albo w moje dni off moge cardio tez robic POMIARY z soboty Waga 60 -1.5 kg Obwod Biodra : 91 -1 Obwod uda : 51.5 - 0.5 Obwod lydki : 33 - 0.5 nad pepkiem 76.5 -0.5 pod pepkiem 86 0

No wychodzi, wychodzi. Kurczy się pod wpływem obróbki ;-) Nie mylić z tym, że wtedy i białka jest mniej %-)

[...] by gdyby przykladow badacze pisali o badaniu sily, i przeprowadzili wlasnie takie badanie, a anstepnie napisali ze nie bylo istotnych statystycznie roznic miedzy grupami pod wzgledem sily statycznej bylby to blad celowego nakierownaia wyniku, gdyz badanie badalo wytrzymalosc. Natomiast jezeli badali wplyw na wytrzymalosc, zrobili cwiczenia [...]

GRUNT TO DOBRA ŚCIEMA!! :D Znam kumpla ktury na takie wymiary i wzrost warzy coś pod 90 kilo i wcale nie jest zalany tluszczem. No chyba ze te nogi masz takie chude jak frytki z mc donaldu ;) NO ALE GDYBYM SIE MYLIL TO GRAT ZA FENOMEN %)