niewyspany

paveel dzieki daje wypiske z wczoraj. niestety teraz mialem robote na 5 rano wiec bbylem tak niewyspany ze zasnolem zanim wypisalem: 14.08.09 trening: mc: 8x100kg 8x120kg 6x140kg 4x160kg wioslowanie sztangą: 8x70kg/2serie 8x80kg/2serie sciaganie drazka dolnego wyciagu w siadzie:8x60kg 8x70kg 8x80kg/2serie wioslo hantlem:8x35kg 8x38kg 8x42kg [...]

10.10.09 trening: dnt odczucia: drugi dzien wlewania w siebie ostrovi ogolnie jest good, przynajmniej nie musze zapychac sie miesem wczoraj troche zabalowalem i dzis caly dzien niewyspany jestem a pozatym wszystko jest ok

[...] Uginanie ze sztangą stojąc: 3s x 8p x 23kg 7. Modlitewnik hantlem z sup.: 3s x 12p x 8kg 8. Szrugs: 4s x 8p 9. Facepull: 3s x 12p x VI Ciężki i długi trening. Byłem totalnie niewyspany. Doszedłem do ~95% obciążenia w seriach docelowych i cały czas progresuję, ale chyba nie tędy droga, żeby co trening jechać na max i żyłować wynik kosztem [...]

. EDIT: w tym miejscu niepotrzebnie zasialem panike, na szczescie zdarzylo sie to po nocy, bylem niewyspany, dlatego tez to wszystko wywalilem Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-07-12 08:27:45

Zapomniałem dodać, że również ZMA mam na wykończeniu i w tym tygodniu planowałem je brać już tylko w dni treningowe. Tym samym pominąłem wtorkową porcję i... w środę byłem niewyspany, nie kojarzący i w ogóle czułem się marnie. W środę już ZMA jednak walnąłem i w czwartek czułem się o 100% lepiej. Wygląda więc na to, że działa . O ile w czwartek [...]

Dzień 202 (218) Totalnie niewyspany, ale mimo to nie wiem jakim cudem wieczorem mam dużo energii. Jem twaróg i idę spać TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab Creatine Beta-Alanine 10g -Activlab Vitality Complex 1x DIETA Te naleśniki mają mniej białka, może około 30g ma całość , nie chciało mi się zmieniać. Będzie 250g twarogu na noc. [...]

[...] No i nadal nie mam oliwy wiec na noc bez tluszczy Suple: Przed treningiem - 15g BCAA + LipoPACK. Po treningu - 7g BCAA. Na noc - 3 kapsy ZMA. Spałem 4,5h tylko i byłem niewyspany. Więc przed treningiem ostatnia paczuszka Lipo + mocna kawa Część posiłku nr 2- wziałem do roboty pierś, ale się nią nie najadłem więc w pracowniczej kupiłem [...]

[...] Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/1/21/ba2e5c2b17fd48b8a43fad179e843c09.jpg Troszkę niewyspany po wczorajszej uczcie u znajomych, ale nie ma to tamto. Jedzenie trzeba było wepchnąć, a dzisiaj królowała kartkóweczka – łącznie 600g. Podczas treningu dobra [...]

[...] ( 6pow) 3.sztangielką o kolano.-3 serie 3x13 (8 pow) Trening uznaję za udany nawet bardzo ponieważ pompa była bardzo fajna i było także pobudzenie ponieważ cały dzień byłem niewyspany i zamulony a po wypiciu Shocka to się zmieniło:) Bart zmieszałem Shocka z Carbo i smak SUPER :D leszy nawet niż szam Shock ... dzięki za rade :P Podczas treningu [...]

[...] po nedznym sniadaniu i 3 godzinnym snie w nocy, nie moglem spac bo sie denerwoallem zaliczeniem,a poszedlem po sniadaniu bo ponziej bym nie zdazyl:/ zmarnowany, glodny i niewyspany wyrobilem siady, w sumie nie tak ciezko bylo. a potem zaczal sie festyn, na sztandze 70kg mnie zabijalo, gdzie tydzien temu 80 machalem jak chcialem, wiec po tym [...]

[...] ciężar na łapkach. Tradycyjnie 1-3 serie dość ciężkawo podobnie jak 9 i 10. Reszta si. Bark zaczyna boleć coraz bardziej. Dzisiaj w nocy nie mogłem spać przez niego. Jestem niewyspany i zmulony na maxa. Smaruję końską maścią ale nie za bardzo pomaga. 2.dołożyłem ciężaru ale przy unoszeniach bocznych nie było aż tak wysokich powtórzeń. Fajnie [...]

[...] kulturalnie. Dzis bez filmow, bez zdjec. Wstawilbym jakies z picia, ale nic nie mam Ogolnie to poszedlem spac prawie o 3 w nocy, wstalem z pl godziny temu i jestem kurva niewyspany. Mozliwe ze pojde spac jakos pozniej. Wiem, wiem.. Dostane opyerdol PYTANIE: CZY JESLI TERAZ WPYERDOLE RANO WIEKSZE ILOSCI BIALKA NIZ ZAWSZE I OGOLNIE WIECEJ [...]

[...] 14kg x 8 3. Uginanie ramienia młotkowo z hantlami 2x24kg x 10 2x24kg x 10 2x24kg x 10 Terening trwał 57 minut + tabata + rozciąganie Dziś nie miałem siły na treningu. Byłem niewyspany i miałem dziś pełny brzuch, jak zmierzyłem po południu to miałem 99 cm.. . Ale jakoś poszło. Dieta 2894 kcal 253g białka 257g węgli 97g tłuszczu Zmieniony przez - [...]

[...] nie mogem, a jak zasypiałem to mały się budził i nie chciał spac po 1-2h, wiec noc masakra, Kochani, swoimi zwierzeniami utwierdzacie mnie w postanowieniu, by nie mieć dzieci. ;-];-];-] Nie zniechęcaj się. Jak mój kolega, marcin zastanów się, jakbym wiedział że tak bedzie to bym go nie robił, drze to się w nocy, człowiek niewyspany wstaje itp

[...] utwierdzacie mnie w postanowieniu, by nie mieć dzieci. ;-];-];-] Nie zniechęcaj się. Jak mój kolega, marcin zastanów się, jakbym wiedział że tak bedzie to bym go nie robił, drze to się w nocy, człowiek niewyspany wstaje itp Ty wiesz, ile to wysiłku, czasu, energii, hajsu kosztuje, żeby takiego małego śmierdziucha %-) wychować?! :-D

[...] 40 x 8/70 x 8/90 x 8/110 x 6 3. Wyc. sztangielek siedząc 21 x 8/27 x 8/33 x 8 - lekki ból barku 4. Dipsy 3 x 12 5. Wspięcia stojąc na maszynie 3 x 15 cały nakład Brak mocy, niewyspany jestem od trzech dni. Nie mogę sie przestawić na tryb dzienny, gdyż przez cała przerwę świąteczną spać chodziłem koło 4 - 5 a teraz wstaję o 6 - 6.30 i cały dzień [...]

[...] podobna sytuacje do mojej j^^^^y S^^^^^^l ;D Potem patrze a to były moje słowa ;D Własnie obudziłem starych ze snu hahaahahah Mama sie pyta co jest ;D Ja mowie ze poraz kolejny ogladam borada i niemoge wyrobic jak nawala sie z grubasem A mama do mnie ze to faktycznie smieszny film ale idz juz spac bo jutro wstaniesz niewyspany hahaahah ;D

WYPISKA Z PONIEDZIAŁKU, ogólnie byłem bardzo niewyspany i mocy brakowało 8-10A II 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (12cm) + IR 60kg*8 90kg*8 110kg*8 130kg*8 140kg*8 150kg*8 160kg*7 2. PODRZUT ZE ZWISU 50kg*8 60kg*8 70kg*8 80kg*8 90kg*8 3. POMPKI NA PORĘCZACH + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM *10 +10kg*10 +20kg*10 4. WODYNOWY MODLITEWNIK SZTANGIELKĄ Z [...]

[...] godz. 17:00, waga 76,0kg, czas trwania 1h30min siad 137,5/5 bandaze 177,5/5 stojak 217,5/5 ławka 100/5,5 waski 100/5 lawka lokcie szeroko 90/5,5 ok... ale strasznie niewyspany to postanowilem uciac jedna serie z bandazy. Juz na jutro sobie ryz zrobilem (do pracy) bo tak dalej byc nie moze . EDIT: jako bonus ... bo teraz filmow raczej [...]

[...] ;p albo za dokładnie ruchy robię :D UGINANIE RAMION NA WYCIAGU - 3x10powt zwiekszajac co serie ciezar ;) Na koniec dałem fajnego mixa na brzuch 4 ćwiczenia bez żadnej przerwy ;] ładnie dały popalić ;] Pobudzenie z kawa + 4XPe, troche mnie ruszylo ze z***anego poranku bo bylem niewyspany;] Jutro mam zamiar zrobić plecy ostrzej niż zwykle ;)