[...] po nedznym sniadaniu i 3 godzinnym snie w nocy, nie moglem spac bo sie denerwoallem zaliczeniem,a poszedlem po sniadaniu bo ponziej bym nie zdazyl:/ zmarnowany, glodny i niewyspany wyrobilem siady, w sumie nie tak ciezko bylo. a potem zaczal sie festyn, na sztandze 70kg mnie zabijalo, gdzie tydzien temu 80 machalem jak chcialem, wiec po tym [...]
[...] ( 6pow) 3.sztangielką o kolano.-3 serie 3x13 (8 pow) Trening uznaję za udany nawet bardzo ponieważ pompa była bardzo fajna i było także pobudzenie ponieważ cały dzień byłem niewyspany i zamulony a po wypiciu Shocka to się zmieniło:) Bart zmieszałem Shocka z Carbo i smak SUPER :D leszy nawet niż szam Shock ... dzięki za rade :P Podczas treningu [...]
[...] Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/1/21/ba2e5c2b17fd48b8a43fad179e843c09.jpg Troszkę niewyspany po wczorajszej uczcie u znajomych, ale nie ma to tamto. Jedzenie trzeba było wepchnąć, a dzisiaj królowała kartkóweczka – łącznie 600g. Podczas treningu dobra [...]
[...] No i nadal nie mam oliwy wiec na noc bez tluszczy Suple: Przed treningiem - 15g BCAA + LipoPACK. Po treningu - 7g BCAA. Na noc - 3 kapsy ZMA. Spałem 4,5h tylko i byłem niewyspany. Więc przed treningiem ostatnia paczuszka Lipo + mocna kawa Część posiłku nr 2- wziałem do roboty pierś, ale się nią nie najadłem więc w pracowniczej kupiłem [...]
Dzień 202 (218) Totalnie niewyspany, ale mimo to nie wiem jakim cudem wieczorem mam dużo energii. Jem twaróg i idę spać TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab Creatine Beta-Alanine 10g -Activlab Vitality Complex 1x DIETA Te naleśniki mają mniej białka, może około 30g ma całość , nie chciało mi się zmieniać. Będzie 250g twarogu na noc. [...]
Zapomniałem dodać, że również ZMA mam na wykończeniu i w tym tygodniu planowałem je brać już tylko w dni treningowe. Tym samym pominąłem wtorkową porcję i... w środę byłem niewyspany, nie kojarzący i w ogóle czułem się marnie. W środę już ZMA jednak walnąłem i w czwartek czułem się o 100% lepiej. Wygląda więc na to, że działa . O ile w czwartek [...]
. EDIT: w tym miejscu niepotrzebnie zasialem panike, na szczescie zdarzylo sie to po nocy, bylem niewyspany, dlatego tez to wszystko wywalilem Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-07-12 08:27:45
[...] Uginanie ze sztangą stojąc: 3s x 8p x 23kg 7. Modlitewnik hantlem z sup.: 3s x 12p x 8kg 8. Szrugs: 4s x 8p 9. Facepull: 3s x 12p x VI Ciężki i długi trening. Byłem totalnie niewyspany. Doszedłem do ~95% obciążenia w seriach docelowych i cały czas progresuję, ale chyba nie tędy droga, żeby co trening jechać na max i żyłować wynik kosztem [...]
10.10.09 trening: dnt odczucia: drugi dzien wlewania w siebie ostrovi ogolnie jest good, przynajmniej nie musze zapychac sie miesem wczoraj troche zabalowalem i dzis caly dzien niewyspany jestem a pozatym wszystko jest ok
[...] 270/2 lawka 125/3,3 waski 125/3 lawka lokcie szeroko 105/8 biceps sztanga 40/8,8,8,8,8 brzuch z obciazeniem 5/12,12,12 ok siady bez ciezko ... dzisiaj ogolnie ciezki dzien - niewyspany i niedojedzony. Siady w sprzecie jeszcze z lekkim zapasem, ale co do glebokosci to ocene zostawiam Wam (za tydzien sprobuje jeszcze lekko bardziej dynamicznie [...]
ŚRODA, 06.10.10, godz. 17:00, czas trwania 1h15min ciag 255/1+ klasyk 215/5 zly jestem... ale sumie nie ma tragedii - mialem w ogole ciagow nie robic (niewyspany + balem sie o tego przywodziciela). Stanalem z 4-5cm węziej niz zawsze i pierwsze powtorzenie jak szmata ... wiec bylem pewny 2giego ... a tu zostalo tuz za kolanami (blad techniczny - [...]
zapomniałem: dzisiejszy trening pleców odbędzie się jutro... bo zmęczony i niewyspany jestem za 25 zł to faktycznie nie zaszaleję z dietą.. ale zawsze będę miał gratis ryż np. bo jak będą robić zakupy to dorzucę do koszyka jogurty też miałbym gratis ale co będą liczył... pomyślę nad tym jak dostanę kasę...
/SFD/Images/2016/7/7/3e10f81890d84e599de6d0c2bc50a19c.jpg ŚRODA DZIEŃ 70 Wstałem jak zombie, dosyć niewyspany, ulubiony trening nóg nieco obudził. Pogoda masakryczna, a to słońce, a to deszcz. Samopoczucie więc takie sobie. Apetyt dosyć dobry, nie było problemów trawiennych. Trzeba czasami zrobić krok w tył, by zrobić dwa w przód, więc od [...]
19.06.2010 Byłem niewyspany, obolały i za mało zjadłem przed treningiem Mikrouszkodzenia w prostownikach i tricach bardzo odbiły się na treningu. Powinienem przełożyć trening na dzisiaj ale już trudno :/ Squat 80 95 105 115 125 WL 45 55 65 57 70 x 3 + 2 połowiczne 70 x 2 Pandley Rows 50 60 70 70 70 Unoszenie bokiem 5 x 15p 10 x 10 10 x 10 [...]
[...] się zapowiada reszta tygodnia :D Spałem u brata wczoraj, masakra. Nowe miejsce, okropnie się spało :-O Budziłem się parę razy, ale mimo tego nie jestem jakiś bardzo niewyspany. Dzisiaj się zregeneruję :-) http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg 18 km piechotą - coś w stylu Maksa. Kurcze, ciągle zapominam o dopisaniu na końcu każdego treningu [...]
Zacznę odpisu treningowego, posiłek dopiero był jeden, a po południu może już nie być czasu na robienie większych wpisów więc podzielimy :-) Dzisiaj od rana strasznie niewyspany i zmęczony jadąc na trening strasznie ziewałem i na początku treningu, nie mogłem się obudzić, ale jak już zacząłem robić to całkiem nieźle szło. Muszę chyba więcej [...]