nerkowce

[...] http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, owies, siemię, truskawki, marchewki 2. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 3. whey, truskawki 4. jajka,nerkowce,chrzan, marchewki 5. jajka, ser zółty + sałata lodowa, brokuł, kapusta pekińska, pomidor, mleko wiejskie do kawy Głodzilla nocna :-D : 6. kawałek sera żółtego, garść [...]

ktoś wspominał o orzechach....?? nerkowce bym zjadła

[...] 2% 50g II-pierś wędzona z kury 80g, 15g migdały, laskowe 10g, włoskie 10g III-jabłko 165g, marchewka IV-dorsz 140g, masło 9g, truskawki 200g V-jajko, 65g pierś wędzona, 16g nerkowce, 2pasterki szynki wędzonej V-3jajka, majonez 6g Oczywiście warzywka (pieczarki,pomidor,ogórek,papryka,rzodkiewka,cukinia,brokuł,kalafior,fasolka) i mój zestaw jak [...]

[...] między posiłkami warzyw, ale zostały wliczone do posiłków Dziennik nie działa, jadłam na oko. I 3jajka, 40g szynka z piersi indyka, 130g lodowa II 20g orzeszki ziemne, 10g nerkowce,10g brazylijskie III chińszczyzna 260g, pierś z kuraka 120g, brokuł 130g, camembert 20g IV 330g ogórek, 3 jajka, 30g szynka z indyka, szczypiorek V 11og wędzonego [...]

[...] białek jaj na kokosowym plus z 10 g keczup 4. 130g jaglane, 125g maliny, banan, 15g rodzynki 5g kakako cynamon slodziki 70g izolat 5. 180g kury po ugotowaniu, brokuły 40g nerkowce 10g olej kokosowy 6. 180g kura po ugotowaniu 100g ryz, brokuły Do kazdego posilku 1 kap omega 3 4x w ciągu dnia asparaginian Jakieś witaminy rano D3 k2mk7 muszę [...]

j.w-ziemne to nie orzechy-zdecydowanie out. włoskie.nerkowce,migdały,macadamia.-tak

[...] z sosem musztardowym i z wołowiną (kto by pomyślał %-) ) Wołowina z warzywkami /SFD/2018/10/26/fc6f2aadaf8440d89c5ae1565ea2cbd7.jpg Orzechy (migdały, ziemne, macadamia i nerkowce) i Lindt 78% /SFD/2018/10/26/492d6eb344674fd39b8393499c3b410d.jpg Stek z dodatkami w Woławinie /SFD/2018/10/26/5f1df859626643bcb6cb2a1044ad3871.jpg Zmieniony przez - [...]

2/8/2019 Mocny trening popołudniu i przygotowanie na sobotnie lądowanie :-)) 1. Jajki, kiełbasa, nerkowce, guacamole, małosolny 2. Turbo mielone wołowe, warzywli 3. Shake na mleku koksowym z truskawkami i borówkami 4. Jajecznica ze szpinakiem, kiełbasa kmicica, oliwki, pomidor /SFD/2019/8/3/fdd2f8fb44fe4d4aba6a9ba47ae98756.jpg [...]

27/8/2019 Spoko dzień. Najedzony ciągle chodziłem. 1. Jajki, oscypek, makrela, ogórek, nerkowce, guacamole 2. Mielone z warzywkami 3. Shake z matcha 4. Jajecznica z chorizo i szpinakiem, warzywki /SFD/2019/8/28/cfc57268057d4d8b9febad730eace1f9.jpg /SFD/2019/8/28/2b58d03c2218494c951c90ddce9073c6.jpg [...]

[...] kawka i trening. Spacery z psem i minął dzień. 1. Jajecznica ze szpinakiem, kielbaska z cebulką, pomidor 2. Kotleciki z szynki, wołowina batat 3. Wołowinka, indyk, kiszona, batat i nerkowce /SFD/2020/2/29/1847aa577c98472f958f69e609b2f44e.jpg /SFD/2020/2/29/4e72136b4bf14a10b29e6f9a371e19fb.jpg /SFD/2020/2/29/ce7b47a0f63e4ec1af798efb038874a2.jpg

[...] cały dzień w pracy, więc na poczekaniu drugi posiłek. 1. Omlet ze szpinakiem, cheddarem i boczkiem, trochę orzechów, i czosnku marynowanego 2. 2 serki wiejskie, baton go on, nerkowce i borówki 3. Kurczak z warzywami i na deser jogurt naturalny z Almond Cream i Dziko Słodkim Sosem /SFD/2020/9/4/2fc4b6ec75264ca59856a82bee7b543e.jpg [...]

Migdały i nerkowce również mają znikome ilości kwasów omega 3, zdecydowanie lepiej wypadają tutaj orzechy włoskie.

[...] nie będzie. I przy okazji dla mnie na drogę - bo jutro wyruszam na Gdańsk. DNT Śniadanie: standardowo omlet z mango (nadal mi nie przechodzi faza na ten owoc), moje ulubione nerkowce. Lunch: kurza noga z batatami i burakami. Obiad: Springrollsy domowe, z krewetkami, mango, awokado i warzywkami. Sos chili na wywarze z krewetek, podrasowany [...]

[...] - dzięki, też Ci kibicuję - no i szacun za wyniki :-) z posiłkiem, to chodzi o ten 2 - koło 10:30, wtedy nie mam żadnej przerwy, a często jestem głodna. Dzisiaj wzięłam nerkowce, ale po 2h znów byłam głodna więc muszę coś pokombinować :-? 30min wykorzystuję na 3 posiłek %-) Hetavel - to nie jest tak, że nie mam okresu, po prostu mam wahania [...]

[...] tez nie dobita, ale wezme sobie wasze rady do serca i to tu to tam bede dorzucac lyzke oleju lnianego. Orzechy tez dzisiaj zjem, ale bede je ograniczac, jak upoluje nerkowce w lidlu to sobie zakupie, najlepiej po wyplacie, bo w tym miesiacu za duzo kasy poszlooooo :( :( :/ Zauwazylam też, że pierwsze dwa tygodnie odstawienia slodyczy w [...]

[...] Sporo antyoksydantów w menu. Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3 jajka, 5g kokos 2. muffinki z batatów + jagody goji 3. makaron ryżowy 45g, kurczak 90g, nerkowce 5g, sezam 10g, olej z orzechów włoskich 5g 4,5-całość: kurczak 160g + bulgur 120g + 10g lniany + 10g sezam + 50g jogurt grecki Suplementy: Euthyrox, Mg + B6, tran, [...]

[...] 120g, W: 193g, T: 73g) 1. 3 jajka + 5g ghee 2. soczewica 80g + 10g olej z orzechów włoskich 3,4,5 (całość) - makaron pełnoziarnisty 190g, tuńczyk 200g, jogurt grecki 60g, nerkowce 20g, mleko kokosowe 20g + ghee 20g + dynia 250g Suplementy: Euthyrox, tran, wit C W/O: kukurydza, marchew, groszek, kapusta, ogórek, burak Napoje: woda, biała & [...]

[...] dodaję np. kilka borówek amerykańskich dla smaku <-- czy coś takiego to dobra rzecz na redukcji czy niezbyt? ;] Czy jako przekąska np. 2 posiłek można wciąć orzechy - nerkowce (niestety solone i prażone)? Ćwiczę 4 razy (czasem uda się więcej) w tygodniu na siłowni taki plan: FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) (seria - 8-12 [...]

[...] 2: Chleb żytni razowy - 30g (1 kromka) Polędwica Sopocka/twaróg półtłusty - 100g (dodatek - trochę zsiadłego mleka by nie był tak suchy) Migdały słodkie (albo włoskie albo nerkowce) - 40g (około) Białko - 28,38, Tłuszcze - 26,01, WW - 27,15, Kcal - 432,3 Posiłek nr 3: Noga /udo/ kurczaka - 400g (plus/minus) Tutaj różnie albo brokuły, fasola [...]

[...] źródłem omega3, prócz jajek, ale to może być za mało. Masła orzechowe to produkt przetworzony, lepiej byłoby ich unikać i jeść np. niesolone, nieprażone orzechy włoskie, nerkowce, migdały. Zamiast ryżu może być czasem kasza gryczana czy jaglana, gotowane ziemniaki, można dorzucać czasem jakieś strączki (dobre źródło witamin z grupy B)... [...]