nerkowce

[...] wiec masz w czym wybierać. I taka uwaga generalna - jak masz makro ustalone - to tak komponuj miskę aby była na "0" - a nie, ze białko nie dojedzone itd. Z orzechów polecam nerkowce. Znajdz przepis w necie na zupę z czerwonej soczewicy z imbirem - cudo. No i ta soczewica się króciutko gotuje. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-06-12 08:02:49

[...] czystek, wody niegazowane Warzywa: wliczone w michę , wleciało troszkę gotowanego brokuła i sałaty Aktywność: spacer z ciężkim wózkiem...około 5,5km 1. Kurczak, klarowane, nerkowce, sałata 2. Placek z borówkami (borówki, banan, jaja, mąka ryżowa, jogurt naturalny 3. Jaglana, whey, kakao 4. Mielone z indyka, olej kokosowy, paraboliczny, brokuł

[...] jabłkowego Aktywność: areło domowe ;-) 1. Jajka, awokado, kakao 2. Placek z morelami (morele, banan, mąka ryżowa, jajka, jog nat, twaróg, gorzka czekolada, marchew, wiórki kokosowe), whey 3. Zupa na porcji z indyka, marchew, ziemniaki, seler, pietrucha, mięso z piersi z kurczaka, brokuł 4. Kurczak, olej kokosowy, fasolka szparagowa, nerkowce

[...] Suple: euthyrox, osteoblock, probiotyk, selen Inne: sok z dwóch cytrny, 2 łyżeczki octu jabłkowego Aktywność: brak %-) autobusowo raczej ;-) 1. Pieczarki, papryka, jajka, białko jaja 2. Ryż paraboliczny, kurczak na klarowanym, cebula, pomidor 3. jaglana, kakao, whey, nerkowce, banan 4. Marchew, seler, pietruszka korzeń, udo kura, ziemniaki (zupa)

[...] czekam na datę rezonansu. 1. Mąka ryżowa, jabłko, jaja, twaróg półtłusty 2. Kasza jaglana, banan, kakao, whey orzechy brazylijskie 3. Mięso z udźca z indyka, gryczana, nerkowce 4. Pierś z indyka, marchew, makaron penne (zupa) 27.06.2016 DT TRENING B 1. Opuszczanie (2 serie rozgrzewkowe) 4s*10p 2*10 (r), 4*10 (na raty, dość ciężko było, [...]

ja odkryłem nerkowce ale myśle ze leżały tam dwa lata :P wiec wywaliłem :P Nie no moje zdecydowanie krócej leżały- z rok. Spróbowałam - smaczne więc jem %-)

Nerkowce mona wcinać tylko wsumie zeby uzupełnic tłuszcze wg zapotrzebowania trzeba ich np wiecej zjesc niz wloskich wiec troche sa nie opłacalne , ostatnio kupiłem i sie zawiodłem ;-)

[...] pieczone ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa 3. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym 4. Wołowina smażona na maśle klarowanym, pieczone ziemniaki, oliwki, warzywa, nerkowce TRENING - bezpośrednio po WPC/WPI, daktyle 5. Kleik ryżowy z WPC i borówkami 6. Lody z jogurtu greckiego, WPC, mrożonych malin i oleju kokosowego [...]

[...] oliwki, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym 5. Tortilla z kurczakiem, żółtym serem i warzywami 6. Shake lodowy z WPI i oleju kokosowego, nerkowce, migdały /SFD/Images/2015/8/20/637ba843a1c047b0b569f712de663e0f.jpg SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - [...]

[...] warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym 5. Schab smażony na oleju kokosowym, ryż, oliwa z oliwek, orzechy, warzywa 6. Shake lodowy z WPI i oleju kokosowego, nerkowce, migdały /SFD/Images/2015/8/22/f67432dfad8440e7977aebc7d1afb4d4.jpg SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - [...]

[...] po 30g WPC/WPI 1. Omlet z otrębów pszennych z nerkowcami 2. pierś, oliwki, warzywa 3. pierś, awokado, warzywa 4. Shake lodowy z WPI, olej kokosowy 5. Shake lodowy z WPC, nerkowce 6. Shake lodowy z kazeiny, masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/31/e4d7e25091f54adc94ee089119c55fc4.jpg SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - BCAA - WPI - leucyna - [...]

[...] https://youtu.be/njAmucx6yRk https://youtu.be/N5BHnohig6k DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Kliek ryżowy, WPC, cynamon, słodzik, nektarynka, nerkowce 2. Pierś, ryż, olej lniany, ser Brie, awokado, warzywa 3. Pierś, ryż, olej lniany, ser Brie, awokado, warzywa 4. Omlet z mąki ryżowej/żytniej z polewą z kazeiny i [...]

[...] po 30g WPI/WPC + 50g daktyli 1. Omlet z płatków ryżowych nadziewany nektarynką z polewą z kazeiny i dżemem 2. Pierś z kurczaka, makaron, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa, nerkowce 3. Pierś z kurczaka, makaron, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa, migdały 4. Naleśniki z twarogiem i polewą z kakao 5. Lody ze śmietany 18%, mrożonych malin i WPC 6. [...]

[...] %-) https://youtu.be/9ejiK7qvynQ DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych nadziewany nektarynką, z polewą z WPC i masłem orzechowym 2. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, warzywa, nerkowce 3. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, warzywa, migdały TRENING - bezpośrednio 30g mixu WPI/kazeina, 50g daktyli 4. Kleik ryżowy, WPC, banan 5. Naleśniki z [...]

[...] z mintaja, ryż, olej lniany, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao 5. Jogurt grecki z WPC i masłem orzechowym 6. Shake lodowy z WPC, nerkowce, masło orzechowe /SFD/Images/2015/9/25/bc38987e23914fc78594aa9181a18638.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks [...]

[...] po 30g WPI/kazeiny, 50g daktyli 4. Kleik ryżowy z WPC, dżemem i bananem 5. Jogurt grecki z WPC, orzechy 6. Shake lodowy z WPC i olejem kokosowym, masło orzechowe, nerkowce /SFD/Images/2015/9/27/595a47b912894035843821c36d2f663b.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - [...]

[...] https://youtu.be/TJmeOYugUTU https://youtu.be/_LYr-pqIBnU DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Kleik ryżowy, WPC, cynamon, nerkowce, nektarynki 2. Filet z mintaja, makaron, olej lniany, awokado, warzywa 3. Filet z mintaja, makaron, olej lniany, awokado, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i [...]

[...] https://youtu.be/jJBu-fTEo5M DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Kleik ryżowy z WPC, masłem orzechowym i banan 2. Pierś z kurczaka, wafle ryżowe, nerkowce 3. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych, z polewą z WPC i nektarynką 4. Pierś z kurczaka, ksza jaglana, olej lniany, oliwki, papryka 5. Jajecznica na boczku smażona [...]

[...] lniany, warzywa 4. Omlet z miksu płatków jaglanych/ryżowych smażony na maśle klarowanym z polewą WPC i masłem orzechowym 5. Jajecznica z celubą smażoną na maśle klarowanym, nerkowce 6. Shake lodowy z kazeiny, masło orzechowe z orzechami http://pics.tinypic.pl/i/00715/7un33o6nwx1n.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - [...]

[...] DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkiem smażony na maśle, z polewą z WPC i masłem orzechowym 2. Kurczak, wafle ryżowe, migdały, nerkowce 3. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao 4. Kurczak, kuskus, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + [...]