nauke

Kolega podobnie płaskie plecy + przeprost głowy niszczy całą technikę ćwiczenia trzeba je naprawić przez naukę techniki. Płaskie plecy na + czy płaskie plecy, że źle? Przeprost głowy, chodzi Ci o te zadzieranie? Polecasz w tym wypadku tak samo podkładki? A co do unoszenia na boki to serio nie czuję w ogóle kapturów a mocno barki, ale coś tam [...]

Tydzień 4 DZIEŃ 3 1. snatch (90sek) 20/20x9/20x5 15/20x8/20x5 10/15/20 5/10/10 2a. martwy na prostych nogach (3 x 10, 90 sek) 80/80/80x8 70/80/80/80x8 80/80/80x7 60/70/80 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 30/30/30 20/25/25/30 20/25/25 12/16/18 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 32/32/32 32/32/32 30/32/32 [...]

[...] dotykając goleniami gryfu. Za każdym razem odkładaj sztange na ziemię. Przydałyby sie większe olimpijskie talerze - te małe powodują że ciężar jest niżej co u początkującego utrudnia nauke techniki. Na filmie niestety nie widac czy masz proste plecy - daj następne nagranie z boku i z nieco większej odległości aby widoczna była cała sylwetka.

Trochę spóźnione odpowiedzi do dyskusji, ale nie miałem czasu i możliwości by wcześniej to wrzucić---> --------------- Jeśli chodzi o Tomka Malarza, to zajeżył się, że ktoś mu tu na forum robi złą robotę! Poza tym chłopak przyjechał bez trenera, z kolegą klubowym, który startował w tym samym czasie. Jest to zresztą niekonsekwencja ze strony [...]

Jw. za dużo nabiału. Staraj się bilansować posiłki - w każdym białko, ww, tłuszcz (w miarę możliwości podobne wartości w posiłkach). Poza tym nie dość, że młodziutka jesteś i się rozwijasz, w liceum, gdzie potrzeba dużo energii na naukę i do tego wysoka a jesz jak ptaszek, strasznie mało białka i tłuszczu. Wróbelki nie mają muscli i sportowych [...]

[...] 3 w przysiadzie bylo nie do przejscia bardzo dlugo. Przyznam, ze ta perspektywa duzo mi dala. Przede wszystkim nauczylam sie umiaru. We wszystkim. Mysle, ze warto takie osobiste notki robic jezeli jest jakis cel treningowy. Takze traktuj swoja droge jako nauke i mozliwosc doskonalenia. Tylko wylacz negatywne emocje bo potrafia wszystko skopac.

Anita - warsztaty były tydz. temu, coś mi wypadło i nie mogłam pójść. Ale mam na oku - generalnie jak trenuję to prawie zawsze też jakaś mała grupa kettlarzy coś robi - ale w sumie widzę że te u mnie zajęcia nie są zaprogramowane tak, że robią same główne ćwiczenia ale też dużo innych, na moje kaprawe oko - niehardstylowych. przejdę się jak [...]

Tylko na serio - postaw na początku na naukę techniki z trenerem. Bez tego tylko będziesz sobie szkodziła.

Jasne, własnie to czynię :) myślę że spokojnie tydzień-dwa poświece na naukę techniki by móc ruszyć dalej

Dalej nie do konca rozumiesz o co mi chodzi - kolana i lokcie nie tajowie wymyślili - byly w Kung Fu zanim jakikolwiek taj o tym pomyslał i co ciekawe w Ving chun też są. machanie w ten sposob lapkami mialo by w realu sens gdyby atakowany się wlasnie zaslonil i w tym momencie dostal w inna partię ciała - te techniki do tego slużą - nie jest ich [...]

Sikung Norbert Maday poprowadził w tym roku bardzo wyjątkowy obóz zimowy. Codziennie przez 5-6 godzin ćwiczyliśmy pierwsze pięć sekcji chisao a także zaieliśmy się rozkodowaniem formy siu nim tao oraz chum kiu wraz z koncepcją oraz teorią walki. Można powiedzieć że była to jedna wielka lekcja prywatna bo tak głębokie tłumaczenia widzieliśmy po [...]

johny wt, a najlepiej jakby pojeździli ludzie od sifu Marka na seminaria do Sifu Darka... (też nigdy nie widziałem)itp. pierdoły. A najlepiej jakby ludzie od Sifu Darka odeszli do Sifu Marka, wtedy byłbyś szczęśliwy. Co to w ogóle jest??? Tak jak Ziutalek wspomniał post wyżej. Ja przez swoje całe trzy lata treningu, ani jednego złego słowa od Sifu [...]

[...] obrecz barkowa oraz tricepsy wyciskaniem wazkim sztangi na lawie. w miare postepow zostana dolożene lub nie jeszcze inne cwiczenia. w treningu połozony jest naciśk na nauke oddychania podczas wyciskania, wdech na fazy , wydech dynamiczny wraz z wycisnieciem ciężaru. suplementy wspomagające trening dla Damixxxa - Carne labs tribulus , z [...]

Żyrafka Tutaj był mój plan triatlonu, z perspektywy czasu był on grubo przeładowany:) 2 godziny pływania skończyło się problemami w torebce stawowej:) http://www.sfd.pl/Przemiana_wiosenna_annawcz-t928499-s24.html bardziej chyba na half , alo cały%-)}:-( a nie olimpijski. Dlatego nie trzymała się go za długo z lekką kontuzją robiłam na ile organizm [...]

wazysz tylko 84? powiem CI szczerze że na oko dawałam conajmniej dyszke więcej :) bo kurdupel :) Czemu GASP się nie sprawdza/sprawdził? znaczy sprawdzi się, ale tylko objawowo. Same założenia są ok, ale nie są optymalne. Nie jest dieta moja, indywidualna. Rzadko kiedy wprowadzam podopiecznym jakiekolwiek diety z nazwą, chyba tylko AiP ale to [...]

Ciągle, nie spożywam węglowodanów, na szczęście ludzka fizjologia jest trochę bardziej skomplikowana i MCT to nie jedyne źródło energii, jest ich dużo wiecej. Poza tym jak zbadasz to ? że nie wykorzystuje MCT i pytanie po co je wykorzystywać, jeśli dla mojego organizmu glukoza jest lepszym. Ja nie wykorzystuje Brioscience, tylko naukę i [...]

No ciekawy jestem "eksperymentu" Żaden eksperyment, tylko normalny protokół dietetyczny oparty o naukę, a nie broscience. Testowałem to już nie raz, zarówno ze swoimi pacjentami w PCOSIE, SIBO, WZJG, IBS, Leśniowskiego - Crohna jak i u siebie. Nie zawsze się sprawdza, ale warto spróbować. Oczywiście nie na własną rękę, tylko z ogarniętym [...]

kto mnie wołał, czego chciał? kurva, wziąłem się za naukę o odżywianiu

Dzieki , dzisiaj wolny dzień także nie ma co pisać . Straszny zap****** na studiach i w pracy . tera chwila przerwy na nauke i potem na 20 znowu do pracy wracam . Jutro Plecy :) Dokładnie decyzja zapadnie na początku w połowie stycznia najpóźniej

co tu taki brak ruchu ostatnio? %-) Przemek wział się za naukę;-);d